? ? ? 從計劃跑步到今天有半年多了鱼响，終于在今天開始實(shí)施了。之前因?yàn)槎喾矫娴脑蚬低唬苍囍苓^幾天花颗，但是跑不了多久就氣喘吁吁的，太難過了惠拭，所以一拖再拖扩劝。
? ? ? 這幾天在樊登讀書會聽了兩本關(guān)于跑步的書，《跑步圣經(jīng)》和《運(yùn)動改變大腦》。反復(fù)聽了幾遍挺有啟發(fā)棒呛，又買了《跑步圣經(jīng)》仔細(xì)看了看葡公，發(fā)現(xiàn)非常實(shí)用，我所擔(dān)心的所有問題都有了答案条霜。用通俗的話說，我和跑步的緣分終于到了涵亏。所以下午嘗試了一下宰睡，根據(jù)自己的身體狀況，先走幾分鐘气筋，再慢跑幾分鐘拆内，交替進(jìn)行，一直走走跑跑了一個半小時左右宠默，居然沒覺的累麸恍。
? ? ? 關(guān)鍵是：循序漸進(jìn)，循序漸進(jìn)搀矫，循序漸進(jìn)抹沪。重要的事情說三遍。
? ? ? 先慢慢的讓自己的身體接受慢跑瓤球，再一點(diǎn)點(diǎn)的根據(jù)身體的反應(yīng)融欧，調(diào)整、增加運(yùn)動量卦羡，跑完步后好好休息噪馏，讓身體充分恢復(fù)，還要關(guān)注飲食的營養(yǎng)成分绿饵，讓身體變的更健康欠肾。
