這個(gè)冬季感覺(jué)特別長(zhǎng)，又特別冷轻掩，在我們的媽媽群里總能聽(tīng)到這樣的聲音：我家寶貝流鼻涕了該吃點(diǎn)什么幸乒？孩子咳嗽幾天了該吃點(diǎn)什么？等等.
那么為什么冬季流鼻涕放典、咳嗽的孩子比較多呢逝变？
一方面是冬季孩子的日常飲食中基茵，蔬果類(lèi)更容易出現(xiàn)攝入不足的現(xiàn)象奋构，營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致免疫力下降拱层，對(duì)病毒細(xì)菌的抗感染能力降低弥臼，就容易生病根灯；另一方面就是家長(zhǎng)照顧不周径缅，氣候突變導(dǎo)致寶貝受涼或者穿太厚出汗后后背受涼，或者晚上吃的太多蓋的也厚烙肺，踢被子導(dǎo)致受涼纳猪，讓病毒細(xì)菌就有了可乘之機(jī)。
這兩天桃笙，朋友家的開(kāi)心寶寶突然感冒了氏堤，經(jīng)過(guò)溝通了解到孩子的癥狀是打噴嚏，流清鼻涕搏明，干咳無(wú)痰鼠锈，舌苔有點(diǎn)白厚闪檬，精神狀態(tài)還好，晚上睡眠也行购笆。到底孩子該吃些什么粗悯，才能好的快點(diǎn)呢？
以下是根據(jù)孩子的情況做的食療調(diào)理方案：
1.寶貝現(xiàn)狀：現(xiàn)在5歲同欠，身高114cm样傍，體重20kg，幼兒園中班铺遂，周一到周五在幼兒園用餐铭乾，是三餐兩點(diǎn)，晚上回家還會(huì)再喝碗點(diǎn)粥娃循，吃些家常菜炕檩，總是10點(diǎn)左右入睡，周末兩日都在家用餐捌斧。前天晚上出去串門(mén)吃了些小糕點(diǎn)笛质，喝了乳類(lèi)飲品，第二天早上起來(lái)就有點(diǎn)干咳捞蚂，去幼兒園一天后流鼻涕妇押，繼續(xù)咳嗽。
2.調(diào)理目的：有點(diǎn)受涼姓迅，體內(nèi)有炎癥敲霍，以消炎、修復(fù)為主丁存，控制高糖高蛋白高脂肪的食物肩杈，以清淡易消化的食物為主，多食含葉綠素解寝、番茄紅素扩然、胡蘿卜素、多糖和維生素B1聋伦、B2夫偶、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物觉增。
3.喝水方案：需要充足的溫開(kāi)水兵拢，幫助寶貝體內(nèi)排毒和消炎，每天的飲水量應(yīng)達(dá)到1500ml左右逾礁。
4.運(yùn)動(dòng)方案：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)说铃，天氣好的話可曬曬太陽(yáng)，外出活動(dòng)要及時(shí)增添衣服以防運(yùn)動(dòng)后再受涼。
5.三日食譜方案如下表：
第一天：起床后溫開(kāi)水100ml?
早餐：雜糧米糊（大米截汪、小米疾牲、紅豆、薏仁米衙解、核桃阳柔、燕麥）、清炒胡蘿卜絲 ?
加餐：生姜紅糖水蚓峦、藍(lán)莓6個(gè)
午餐：菠菜西紅柿面片湯舌剂、蒸紫薯
加餐：蘋(píng)果胡蘿卜汁、橙子半個(gè)
晚餐：薏米銀耳羹暑椰、清炒油麥菜
加餐：南瓜奶昔100ml
第二天：起床后溫開(kāi)水100ml?
早餐：蘋(píng)果山藥粥霍转、熱拌菠菜
加餐：胡蘿卜銀耳露、圣女果5個(gè)
午餐：大米小米飯一汽、蘿卜海帶湯避消、蒜蓉生菜
加餐：蘋(píng)果山楂汁、橙子半個(gè)
晚餐：南瓜小米粥召夹、西蘭花炒胡蘿卜
加餐：玉米奶昔100ml
第三天：起床后溫開(kāi)水100ml?
早餐：山楂小米胡蘿卜米糊岩喷、蒜泥茼蒿碎
加餐：南瓜銀耳枸杞飲、獼猴桃半個(gè)
午餐：紫米軟飯监憎、蒜泥蒸茄子纱意、菌菇湯、
加餐：大棗生姜紅糖水鲸阔、紫薯
晚餐：山藥蔥白粥偷霉、蒜香蒸西葫蘆
加餐：胡蘿卜奶昔100ml
注：此食譜適用于1歲以上的寶寶，食材切成適合自己寶寶接受的程度即可褐筛，不建議日常長(zhǎng)期食用类少。
