2018年3月25日? ? ? 星期日? ? ? 天氣：小雨
? ? ? “萬丈高樓平地起”，?所有的事物都是從有到無帝簇，只有把基礎(chǔ)打扎實，才能進行提高和升華靠益，我們習(xí)練瑜伽也應(yīng)該如此丧肴。
? ? ? 近來總是能看到太多習(xí)練的人們，盲目胧后、瘋狂芋浮、癡迷的追求各種高難度和高強度的體式，完全不結(jié)合自己的實際情況壳快，跟別人比較纸巷，模仿別人，然后在自己的微信眶痰、微博等等社交平臺上“秀”瘤旨，并且配上吸晴的文字，以獲得點贊數(shù)竖伯、高閱讀量而開心不已存哲。其實瑜伽照片是該拍攝的，不為跟任何人比較黔夭，而是記錄下自己成長的步伐宏胯，看著照片就能知道自己在體式中的不足，加以改進本姥，更上一層樓肩袍，成為自己在瑜伽路上的記錄和進步的見證！
? ? ? 還有一些習(xí)練者婚惫，上了一節(jié)課下來沒出汗氛赐，就跟瑜伽老師抱怨為什么沒有高強度和高難度的動作呢，認(rèn)為沒出汗就是沒效果先舷，沒學(xué)到東西艰管，完全失敗和浪費時間的一節(jié)課。其實去上大課蒋川，本身各個會員的情況就不相同牲芋，作為老師而言，就得根據(jù)大家的情況來編排體式練習(xí)，盡量照顧到每一位會員缸浦。再者并不是說出汗越多才表示練習(xí)越到位夕冲，出汗多少跟天氣、體質(zhì)等都有關(guān)系裂逐。
? ? ? 還有的習(xí)練者歹鱼，從未接觸過瑜伽，僅僅根據(jù)網(wǎng)上視頻進行練習(xí)或者是沒有循序漸進卜高、沒有熱身弥姻、沒有長時間過程，出現(xiàn)“欲速則不達(dá)”掺涛，頻頻發(fā)生瑜伽之傷庭敦，讓人唏噓，并且因此而放棄了瑜伽的練習(xí)鸽照。
? ? ? ? 螺捐。。矮燎。定血。。诞外。
? ? ? 以上的種種澜沟，都因為內(nèi)心里無止盡的刻意去追求高、難峡谊、強的體式茫虽。
? ? ? 這個時候，我們應(yīng)該冷靜下來既们，問問自己濒析，我們練習(xí)瑜伽的初衷究竟是什么？都說“不忘初心”啥纸，自己的初心究竟是什么号杏？
? ? ? 瑜伽是得通過正確的、持之以恒斯棒、循序漸進的長期練習(xí)盾致，才能達(dá)到改善人的體質(zhì)、增強免疫力的效果荣暮，這樣才能使我們的身體更加健康庭惜。并且要明白任何運動都是有可能會因為習(xí)練不當(dāng)或者失誤造成運動傷害，那么我們在習(xí)練的過程中就要最大限度的避免傷害穗酥，以達(dá)到強身健體的效果护赊。
? ? ? 為了讓更多對瑜伽滿懷激情并且想一直堅持下去走在瑜伽這條路上的伽人們能更好的練習(xí)惠遏，我們就得懂的：制戒和內(nèi)制才是瑜伽體式的基礎(chǔ)。
? ? ? 瑜伽講究的是身骏啰、心爽哎、靈三者合一！帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中指出：瑜伽練習(xí)八支分法：制戒器一、內(nèi)制、體式厨内、呼吸控制祈秕、制感、專注或執(zhí)持雏胃、禪定请毛、三摩地。這就說明體式只是瑜伽當(dāng)中的一小部分瞭亮，并且是排在第三位的方仿。艾揚格大師也曾提到“沒有制戒和內(nèi)制作為基礎(chǔ)，體式練習(xí)無異于雜技表演统翩∠裳粒”
? ? ? 很多習(xí)練者可能知道瑜伽的呼吸、專注和禪定厂汗，但很少有人知道委粉，有些人可能聽到過，但卻從未了解娶桦，有些人有一些了解贾节，但卻從來沒有認(rèn)真的執(zhí)行過，那么衷畦，制戒和內(nèi)制到底是什么栗涂？
? ? ? 制戒簡單的來說是戒律，社會行為應(yīng)該遵守的規(guī)則祈争，包括非暴力斤程、求真、不偷盜铛嘱、節(jié)制和不貪婪暖释，如果沒有這些戒律，社會就會混亂墨吓，充滿欺騙球匕，暴力沛励，偷盜亚隅，放蕩和貪婪，給人類帶來痛苦七芭。內(nèi)制是個人行為應(yīng)該遵守的規(guī)范，包括純凈照卦、滿足式矫、熱情或克制、自我研習(xí)役耕、敬奉神采转。如果沒有內(nèi)制，個人行為將不受約束和控制瞬痘，人性的欲望將不斷膨脹沉淪故慈。
? ? ? 古老的瑜伽習(xí)練者，瑜伽的練習(xí)都是從制戒和內(nèi)制開始框全，而近年來察绷，所有的瑜伽習(xí)練者，都直接跳過制戒和內(nèi)制津辩，從體位法開始拆撼，當(dāng)然從體位法開始有很多的好處，最大的好處在于促進了瑜伽的快速傳播喘沿，但是闸度，快速發(fā)展的背后，也讓瑜伽失去了其原有的本質(zhì)摹恨。
? ? ? 人的心靈就像是一座寂靜的古寺筋岛，座落在自然風(fēng)景秀麗的山巒之中，幽靜而古樸晒哄，清新而典雅睁宰，我們不需要用各種難度技巧的體位法來裝飾它，我們需要的只是讓其內(nèi)在原有的美寝凌，無瑕地顯現(xiàn)出來柒傻！
