這是我的第098篇文章碍侦，每一篇文章記錄工作和生活叫潦，寫我所做，做我所寫。
減肥一直是個(gè)永不滅的話題辣吃，這陣風(fēng)到處盛行，都知道減肥最根本的方法是：管住嘴澈段，邁開腿饭庞。知道不代表能做到，做到不一定能堅(jiān)持轧膘。
大家仿佛都有100種不同的減肥方法钞螟，都是反反復(fù)復(fù)，試過各種辦法谎碍，身上的膘卻穩(wěn)如泰山鳞滨，而且還用不屑的眼神告訴你，我又長了2斤蟆淀。很多人心里都在想拯啦，有沒有那種，不節(jié)食熔任，不運(yùn)動(dòng)褒链，不腹瀉，關(guān)鍵是還能瘦的減肥辦法疑苔？你做夢(mèng)去吧甫匹，夢(mèng)里有，為了讓你的夢(mèng)想成真，生酮咖啡來了兵迅。
最近和大家在聊生酮咖啡的時(shí)候哀墓，有人問到我們這個(gè)和其他減肥方式有什么區(qū)別，今天就把一些常見的減肥方式列舉一下
[if !supportLists]1. [endif]運(yùn)動(dòng)減肥：這是最常見的喷兼，大家最能接受的方式
方式：通過運(yùn)動(dòng)讓身體消耗的能量超過攝入的能量篮绰，當(dāng)攝入的能量消耗完畢后，就會(huì)依靠燃燒脂肪來提供能量季惯。
優(yōu)點(diǎn)：不僅能鍛煉各項(xiàng)機(jī)能吠各，同時(shí)沒有任何的毒副作用。
缺點(diǎn)：需要堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)勉抓，每天不能少于40分鐘贾漏，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后絕對(duì)不能暴飲暴食。難就難在每天堅(jiān)持藕筋，而且運(yùn)動(dòng)后人會(huì)很累很餓纵散，但是又不能吃，讓人很疼苦隐圾。
[if !supportLists]2伍掀、[endif]節(jié)食、斷食減肥：這是減肥效果最明顯暇藏、最讓人受不了的方式
方式：節(jié)食減肥（甚至斷食）蜜笤，也就是在一段時(shí)間內(nèi)一點(diǎn)都不吃，只喝一點(diǎn)水來進(jìn)行減肥盐碱，攝入的能量減少把兔，燃燒了身體中多余的能量，從而讓身體消瘦瓮顽。
優(yōu)點(diǎn)：減肥效果很快
缺點(diǎn)：這方法存在很大的風(fēng)險(xiǎn)县好，會(huì)導(dǎo)致腸胃紊亂和疾病尤其是對(duì)于患有病癥的人群來說可能會(huì)危及到生命，話說不讓吃飯暖混，你來人間是喝西北風(fēng)的嗎缕贡？
3、代餐減肥：用能量餐代替餐食
方式：市面上出現(xiàn)了各種各樣的代餐棒儒恋、代餐粉或者代餐餅干等善绎，這些食物屬于低脂肪、高纖維素诫尽、低碳水化合物以及高蛋白質(zhì)的，通過改變飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到減肥的效果炬守。
優(yōu)點(diǎn)：因攝入的脂肪和碳水很少牧嫉，有減肥效果。
缺點(diǎn)：因代餐的成分單一，長期會(huì)導(dǎo)致身體缺少必要的元素和成分酣藻，而且代餐一旦停止服用就會(huì)反彈曹洽，甚至是報(bào)復(fù)性反彈，它要把你少吃的肉都補(bǔ)回來辽剧。
4送淆、素食減肥法：就是不吃肉，不吃含脂肪類的食物
方式：很多人覺得脂肪是減肥的天敵怕轿，所以不吃肉
優(yōu)點(diǎn)：聽上去有道理偷崩，胖就是肉多了，吃啥長啥撞羽，我不吃肉那就不會(huì)長肉了
缺點(diǎn)：不吃脂肪阐斜，那么碳水、蛋白質(zhì)诀紊、糖分這些自然就會(huì)吃得多了谒出，碳水、蛋白質(zhì)邻奠、糖分?jǐn)z入的比例高了會(huì)怎樣笤喳？胖得更快！
另外我想問碌宴，你歷經(jīng)幾千年進(jìn)化成人莉测，就是為了吃草嗎？
[if !supportLists]5唧喉、[endif]藥物減肥法：藥物捣卤、針灸、抑制食欲
方式：通過西藥八孝、中藥董朝、針灸等藥品和方式來進(jìn)行減肥
優(yōu)點(diǎn)：除了可能能減肥之外，沒有優(yōu)點(diǎn)了
缺點(diǎn)：太多干跛。
[if !supportLists]6子姜、[endif]地中海減肥法：
方式：地中海減肥是指采用簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食方式來減肥楼入。這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜哥捕、水果、魚嘉熊、海鮮遥赚、豆類、堅(jiān)果類食物阐肤，其次才是谷類凫佛，并且烹飪時(shí)要用植物油（含不飽合脂肪酸）來代替動(dòng)物油（含飽合脂肪酸）讲坎，尤其提倡用橄欖油。
優(yōu)點(diǎn)：因?yàn)橐揽块蠙煊偷南徛郎p少饑餓感愧薛，從而達(dá)到減肥的目的晨炕。
缺點(diǎn)：只讓吃很少的肉，每天還有配合30分鐘的運(yùn)動(dòng)毫炉。不讓吃肉臣妾做不到啊瓮栗，讓我天天運(yùn)動(dòng)我更做不到啊瞄勾！
[if !supportLists]7费奸、[endif]黑咖啡減肥法：
方式：是用喝黑咖啡來減肥的方法。黑咖啡的熱量很小丰榴，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量货邓。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪四濒。
優(yōu)點(diǎn)：能提神换况、利尿，抗氧化盗蟆，有減肥效果
缺點(diǎn)：黑咖啡具有抑制食欲的作用戈二，喝完咖啡仍需要配合些運(yùn)動(dòng)，才能起到很好的效果喳资。
[if !supportLists]8觉吭、[endif]生酮咖啡減肥法
方式：模仿生酮飲食的原理，依托藥食同源的理念仆邓，采用臺(tái)灣先進(jìn)的生產(chǎn)技術(shù)從椰子油鲜滩、黃油、棕櫚油中提取相關(guān)物質(zhì)和MCT油节值，MCT油徙硅，在減少碳水化合物攝入的情況下幫助人體產(chǎn)生酮體，改變?nèi)梭w體質(zhì)搞疗，酮的供能依靠燃燒脂肪嗓蘑。所以這款具有很好的減肥效果。
優(yōu)點(diǎn)：多吃肉匿乃，少吃飯桩皿。不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)幢炸、不腹瀉泄隔、不含西藥成分，不會(huì)產(chǎn)生頭暈阳懂、惡心梅尤、厭食等副作用柜思。對(duì)女性來說岩调，咖啡還有美容的作用巷燥，咖啡中含有一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌号枕、抗衰老缰揪，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美葱淳。
缺點(diǎn)：需要控制碳水化合物的攝入（米面粉類主食）钝腺、甜食和含糖高的飲料的攝入
減肥方式有很多，文中主要給大家推薦了8種減肥方式赞厕，我會(huì)選擇吃著艳狐、躺著、瘦著皿桑，我可不想喝涼水都長胖毫目，更不想進(jìn)化成人是為了吃草。你又會(huì)選擇哪一種減肥方式呢诲侮？
見識(shí)大于能力镀虐，思維決定行動(dòng)，行動(dòng)決定成敼敌鳌刮便！
