【原文】
行為設(shè)計(jì)強(qiáng)調(diào)了這樣一個(gè)事實(shí)：持久改變的關(guān)鍵烹笔，在于為自己匹配真心想做的行為。
來(lái)源：《福格行為模型》-焦點(diǎn)地圖
【核心概念解讀】
想讓一個(gè)行為成為習(xí)慣澄耍，讓行為持續(xù)發(fā)生噪珊，福格博士認(rèn)為一定是做自己想做的事，一點(diǎn)都沒(méi)有強(qiáng)迫的成分齐莲。
至于如何尋找和匹配最符合自己最想做的行為痢站，福格博士提出了黃金行為的方法：
第一回合根據(jù)這件事情對(duì)我們的結(jié)果影響有多大，就是我們上圖看到的縱軸选酗，影響大小瑟押，上面的是高影響的行為，下面的是低影響行為星掰。
第二回合根據(jù)實(shí)現(xiàn)的可能性和現(xiàn)實(shí)性，也就是水平坐標(biāo)移動(dòng)嫩舟，剛剛五花八門的氢烘，天馬行空的那些能夠達(dá)到我們?cè)竿男袨椤?/p>
還記得上次分享的云朵圖么，就是把你的愿望寫中間家厌，各種行為寫在周圍的那些便簽紙播玖。這個(gè)時(shí)候就可以根據(jù)縱坐標(biāo)和水平坐標(biāo)移動(dòng)了。
在移動(dòng)的過(guò)程中饭于，還是可以校準(zhǔn)云朵行為那些模糊不清蜀踏，不夠具體的。保證在云朵周圍的最好都是一次能完成的行為或者微小的習(xí)慣養(yǎng)成掰吕。
【個(gè)人體驗(yàn)】
我體型一直不夠勻稱果覆，我給他叫棒棒糖身材，四肢瘦殖熟，沒(méi)有腰局待，背也很厚。我想讓自己身材變好看，變勻稱钳榨，來(lái)吧舰罚，利用焦點(diǎn)地圖找到自己的黃金行為。
第一步：畫云朵薛耻，做行為發(fā)散
每天在keep上找個(gè)腰腹運(yùn)動(dòng)練個(gè)10min
喝咖啡不放糖了
工作休息的時(shí)候营罢，做個(gè)平板支撐，來(lái)1分鐘
每天休息時(shí)喝一杯水
每頓飯都吃八成飽
不吃晚飯
不喝飲料等含糖飲料
在家不出差時(shí)健腹輪早晚個(gè)兩組
跑步每周三次
站立等車時(shí)收腹練習(xí)一分鐘
第二步 繪制焦點(diǎn)地圖饼齿，先按照縱向行為對(duì)愿望的影響來(lái)排列饲漾。再橫向按照難做到或者容易做到來(lái)移動(dòng)。
第三步 “登登登登” 看看第一象限的行為到底是什么吧候醒，這個(gè)就是黃金行為
【行為指引】
我的黃金行為分別是：
站立等車時(shí)練習(xí)收腹1分鐘能颁；
Keep 上每天腰腹練習(xí)10min；
每周跑步三次倒淫。
還等什么伙菊？出發(fā)吧！go on
