如果你經(jīng)常在凌晨3點醒來糊啡，那可能和睡眠障礙有關(guān)。近日尚洽，一位科學(xué)大師聲稱他或許已經(jīng)解開了這個謎團悔橄。
作家兼科學(xué)飲食倡導(dǎo)者Dave Asprey表示，血糖（或葡萄糖）水平波動是罪魁禍?zhǔn)紫俸痢＿@一水平的下降會觸發(fā)壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇和腎上腺素的釋放癣疟，從而讓你醒來。
Dave在一段Instagram視頻中說道：“大多數(shù)在凌晨3點到5點之間醒來并且無法再入睡的人潮酒，通常是因為血糖下降睛挚。皮質(zhì)醇和腎上腺素會觸發(fā)額外葡萄糖的釋放，而據(jù)專家介紹急黎，這些葡萄糖會儲存在肝臟和肌肉中扎狱。但問題是，皮質(zhì)醇和腎上腺素會讓你清醒勃教，雖然大腦得到了它想要的東西淤击，但你卻無法入睡」试矗”
據(jù)報道污抬，截至目前，這段視頻已被110萬粉絲分享绳军。Dave建議患者睡前吃一點“小零食”印机，包括“生蜂蜜、膠原蛋白门驾、MCT油或三者混合在一起”射赛。
MCT油是由甘油三酯組成的補充劑，甘油三酯是椰子油奶是、棕櫚仁油和一些乳制品中發(fā)現(xiàn)的一種脂肪楣责，比其他脂肪更容易消化。
有限的研究表明聂沙，膠原蛋白腐魂、MCT油和蜂蜜（尤其是刺槐、三葉草和未加工的生蜂蜜）可以提供持續(xù)的能量逐纬，并且不會導(dǎo)致血糖驟降蛔屹。
長期以來，專家們一直認為豁生，夜間醒來并不一定意味著你患有失眠癥兔毒。數(shù)據(jù)顯示，有多達1400萬英國人受到失眠的影響甸箱。睡眠不足也會帶來負面影響育叁，比如易怒、注意力不集中芍殖，并增加肥胖豪嗽、心臟病和糖尿病的風(fēng)險。 根據(jù)美國睡眠協(xié)會（American Sleep Association）的數(shù)據(jù)，近7000萬美國人同樣患有睡眠障礙龟梦。
近年來隐锭，人們對英國人服用安眠藥的擔(dān)憂日益增加。英國國家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）的最新數(shù)據(jù)顯示计贰，盡管有人呼吁嚴厲打擊強效催眠藥物的濫用钦睡，但過去五年來，安必恩（唑吡坦）和唑吡酮等藥物的處方數(shù)量幾乎沒有變化躁倒。
