文/羅蘑菇
羅蘑菇的健身系列
感悟｜我要美好肉體疼蛾，我愛(ài)這種掌控自己身體的感覺(jué)
我雖然主張健身時(shí)必須要對(duì)飲食多多上心妒挎，能自己做就自己做绳锅，這樣比較好控制熱量。
但畢竟不可能天天在家做飯嘛酝掩，今天部門(mén)一聚鳞芙，明天改善下伙食，得期虾，一周的訓(xùn)練都白做了原朝。
可我不甘心啊，就不信找不到稍微健康點(diǎn)的餐廳镶苞？
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的琢磨和踩雷喳坠，我終于總結(jié)出了下面這3類(lèi)餐廳，既能吃得幸福感滿(mǎn)滿(mǎn)茂蚓，又相對(duì)健康無(wú)負(fù)擔(dān)壕鹉。
一、不點(diǎn)炸雞啤酒的韓國(guó)料理
曾經(jīng)在天津短住2個(gè)月聋涨，周邊80%的飲食店都是韓國(guó)料理晾浴，吃多了就發(fā)現(xiàn)如果不點(diǎn)炸雞啤酒，韓國(guó)料理真的算蠻健康的牍白！
比如石鍋拌飯：
看看這健康豐富的蔬菜脊凰！看看優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源！這真的是非常優(yōu)秀完美的一餐啊茂腥。如果不喜歡雞蛋狸涌，魷魚(yú)、海鮮础芍、牛肉也都是韓式料理店常用的食材杈抢，它們都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。
而且我也會(huì)和圖片一樣仑性，請(qǐng)服務(wù)員把拌飯醬另外用小碟裝惶楼，這樣做的好處是避免攝入過(guò)多的鹽，我自己想放多少醬就放多少醬。
除了石鍋拌飯歼捐，參雞湯也是我的最?lèi)?ài)：
有好幾次和朋友一人一鍋參雞湯何陆，喝完全身舒暢，瞬間感覺(jué)能量滿(mǎn)滿(mǎn)豹储。
參雞湯選用的是童子雞贷盲，雞肉本來(lái)就是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，而且雞身里塞上糯米剥扣，碳水也有了巩剖，這樣一鍋湯燉上好幾個(gè)小時(shí)后沸騰著端上來(lái)，雞肉鮮嫩钠怯，糯米香甜佳魔，簡(jiǎn)直不要太滿(mǎn)足了。
不過(guò)參雞湯也有它的缺點(diǎn)晦炊，首先就是幾乎沒(méi)有蔬菜鞠鲜，所以一定要另外再點(diǎn)。其次是請(qǐng)務(wù)必忍痛把雞皮丟一邊断国，不然肚子多出一層肉不要來(lái)問(wèn)我為什么（摳鼻）贤姆。
最后，我愛(ài)韓國(guó)料理還有一個(gè)原因稳衬，是動(dòng)輒十幾樣小菜霞捡，真的，太好吃了……
二薄疚、原汁原味的日本料理
講真弄砍，如果有錢(qián)，我真想天天都吃日料输涕！
我愛(ài)那刺身的鮮甜（敲黑板：蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)Ｒ羯簟）：
我愛(ài)壽司的溫潤(rùn)（劃重點(diǎn)：碳水碳水！）
太愛(ài)日料了莱坎，刷一波：
日料的好處是食材基本都原汁原味衣式，沒(méi)有添加過(guò)多調(diào)味，蛋白質(zhì)和碳水的量基本都是充足的檐什。
不過(guò)如果你想吃得健康碴卧，去日料店我還是有幾個(gè)建議：
① 請(qǐng)停住你想點(diǎn)炸物的手！那可是高熱量炸彈乃正！
② 醬油也別蘸太多啦银亲，以免太齁究反；
③ 和韓國(guó)料理一樣，一份主食（壽司）里基本沒(méi)有蔬菜沟饥，所以記得另外點(diǎn)一份沙拉亡蓉，和服務(wù)員說(shuō)沙拉醬另外用小碟裝哦。
三、酸甜微辣的清新越南菜
越南菜里，我最?lèi)?ài)的是越南春卷挠轴，百吃不膩，因?yàn)檫@真的是一份蛋白質(zhì)耳幢、蔬菜岸晦、碳水既充足比例又完美的美食。
春卷皮是米皮睛藻，里頭包裹著鮮蝦和蔬菜启上，蘸一點(diǎn)甜辣醬，這一刻世界就只剩我和春卷……
除了春卷店印，越南菜的另一個(gè)代表是越式米粉碧绞，其實(shí)就是米粉上面鋪上蔬菜和肉（以雞肉、牛肉為主）吱窝，然后澆上高湯。
越式米粉的特點(diǎn)是清甜迫靖，又因?yàn)榧恿诵┫懔显合浚韵阄丢?dú)特。不過(guò)我建議這米粉只吃一半就行系宜，不然碳水?dāng)z入量很容易超標(biāo)哦照激。
越南菜算是輕食，下回不妨和好友去試試吧盹牧。
最后一些Tips
1俩垃、以上是我自己經(jīng)過(guò)一兩年的實(shí)踐后總結(jié)出來(lái)的，這3種餐廳吃完幾乎不怎么會(huì)出現(xiàn)胖三斤又腫一周的悲勌ⅰ口柳；
2、不過(guò)有滑！不要因?yàn)樗鼈兘】稻推疵园≡灸郑吘箍刂茻崃匡嬍硵z入是亙古不變的真理，而這篇文章只是給你吃得更健康的建議而已毛好；
3望艺、最后，祝大家吃得開(kāi)心肌访，瘦得愉快～
（除了最后一張，其它圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）
