《精力管理》是2003年中信出版社出版的圖書，作者是洛爾等瞪讼。
這本書是從管理精力的角度出發(fā)， 提供了一張能從此改變你的生活的路線圖，使你在體能上充沛甫题、情感上相連、思想上集中涂召，精神上一致坠非，在工作上和工作之外變得更加投入。
可能讀的太快果正、腦子休息的原因炎码，腦海中沒太有體系。重新瀏覽一遍秋泳，摘抄寫印象深刻的語句吧潦闲。
四個原則：
1.全方位投入需要利用4鐘獨立但又相互聯(lián)系的精力資源——身體的、情感的迫皱、思想的和精神的歉闰。
2.因為精力的儲量會隨著過度使用和不充分使用而下降，我們必須周期性地補充精力來平衡精力消耗卓起。
3.要增強承受力和敬，我們必須讓自己超越通常的限度，按照杰出運動員的方式進行系統(tǒng)的培訓(xùn)戏阅。
4.積極的精力儀式——用于管理精力的非常具體的慣例昼弟，是全方位投入和持續(xù)的高效能的關(guān)鍵。
精力奕筐，而非時間舱痘，是高效能的基礎(chǔ)蚕键。
我們怎樣才能形成并保持我們所需的多層面的精力呢？進行持久的轉(zhuǎn)變是一個三部曲衰粹，我們稱之為目的-現(xiàn)實-行動锣光。這三個步驟都是必不可少的，任何一個環(huán)節(jié)都不能獨立存在铝耻。
平衡壓力和恢復(fù)之間的關(guān)系誊爹，對高效能是至關(guān)重要的。我們必須保持我們稱之為“效能金字塔”的全部四個方面的（身體的瓢捉、情感的频丘、思想的和精神的）健康的擺動節(jié)奏。
我們按照增強身體承受力的方式增強情感泡态、思想和精神上的承受力搂漠。我們必須系統(tǒng)地讓自己承受超過一般限度的壓力，然后進行充分的恢復(fù)某弦。增強承受力需要愿意為了長期的回報而承受短期的不適桐汤。
身體能量
要吃的講究、要鍛煉身體靶壮、有足夠的睡眠怔毛，增強對壓力的忍受力、訓(xùn)練精力集中等等
情感能量
有和諧的人際關(guān)系腾降、增強情感承受力拣度、傾聽理解別人、有耐心不過度苛求螃壤、不焦慮刻板抗果、享受和情感補充、
思想能量
想想別的奸晴、創(chuàng)造力和恢復(fù)冤馏、思想不要僵化、不要悲觀主義消極思維蚁滋、管理時間集中精力
精神能量
重視他人宿接、有決斷力不回避沖突赘淮、堅持到底辕录、坦誠相待不夸大其詞、對生活充滿希望
確定目的：投入的規(guī)則
積極的目的梢卸、內(nèi)在目的走诞、超越自我的目的
付諸行動的價值觀就是品德。
價值觀使我們在管理精力時使用不同的標準蛤高。
面對現(xiàn)實
知道精力管理的現(xiàn)狀蚣旱、建立防范體系碑幅、收集實例。
采取行動
行動需要積極儀式塞绿、行動需要連續(xù)性和漸漸地改變沟涨、行動需要精確性和確切性
