鬼壓床是什么
睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上叫睡眠癱瘓癥(sleep paralysis)雾鬼，患者在睡眠當(dāng)時(shí)葱轩，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅狠毯，有些人還會(huì)合并有影像的幻覺(jué)护糖，但全身肌肉張力降至最低。
就是說(shuō)：大腦醒了嚼松，身體還沒(méi)有覺(jué)醒嫡良。此時(shí)能感覺(jué)到周圍的環(huán)境，但自己身體動(dòng)不了
同時(shí) 很多人都會(huì)感覺(jué)到胸腔受壓/呼吸困難惜颇。一部分人可以控制眼皮/呼吸/手指末梢皆刺。
這種情況也確實(shí)很像是什么看不見(jiàn)的東西壓著你，至于幻覺(jué)我沒(méi)有找到更好的解釋
我個(gè)人認(rèn)為這個(gè)跟傳統(tǒng)教育有關(guān)系凌摄，而且半睡半醒情況下羡蛾，你看到的東西也不會(huì)是真的。
私教怎么看锨亏？
人類進(jìn)化到直立行走之后農(nóng)耕時(shí)代痴怨，大量的活動(dòng)集中在身體前側(cè)，人開(kāi)始看書寫字/制作工藝品/使用工具器予，這和現(xiàn)在人用電腦手機(jī)其實(shí)是差不多的
于是體態(tài)開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題浪藻，長(zhǎng)期的伏案工作導(dǎo)致胸肌/腹肌的被動(dòng)縮短，胸骨長(zhǎng)期處于內(nèi)陷狀態(tài) ?并且適應(yīng)此狀態(tài)
當(dāng)他們睡覺(jué)的時(shí)候乾翔，受重力影響 肩胛骨下沉通過(guò)胸小肌拉動(dòng)肋骨擠壓胸腔爱葵，同時(shí) 鎖骨/胸骨都有重量，兩個(gè)力加在一起就會(huì)造成吸氣困難
如果你最近心理壓力大 得不到釋放反浓，那肌肉的張力就會(huì)更強(qiáng)萌丈，胸腔壓迫的就會(huì)更厲害
壓力大 影響晚上睡眠，這個(gè)時(shí)候你醒了雷则，就會(huì)感覺(jué)呼吸困難辆雾，像是什么東西壓在胸口 還掐著脖子，很難吸氣月劈，其實(shí)壓著你的東西不是鬼度迂，而是你的胸腔太緊。
案例
三年前還真處理過(guò)一個(gè)猜揪，是健身房一個(gè)會(huì)員惭墓，準(zhǔn)備開(kāi)發(fā)私教課的 體態(tài)調(diào)整
那段時(shí)間她睡眠很不好，一個(gè)月出現(xiàn)3次鬼壓床而姐，我在朋友圈發(fā)現(xiàn)了她的問(wèn)題诅妹，并邀約過(guò)來(lái)免費(fèi)幫她處理一下
兩次訓(xùn)練之后睡眠大幅度好轉(zhuǎn)，鬼壓床也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)，再教她一些日常的訓(xùn)練吭狡，到現(xiàn)在也沒(méi)聽(tīng)說(shuō)她復(fù)發(fā)。
處理思路
胸腔壓迫會(huì)造成我們吸氣困難丈莺，提不起精神划煮，整天萎靡不振，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也會(huì)比較差缔俄。
大眾的處理呢弛秋，瑜伽里面有開(kāi)肩的訓(xùn)練，比如下犬式/海豚式/貓趴俐载，其實(shí)都是可以的蟹略，
對(duì)于男性可以選擇本源訓(xùn)練動(dòng)作 ?更陽(yáng)剛一些，肩胛骨的基本功遏佣，撐筋拔骨/沉肩墜肘挖炬，能打開(kāi)胸腔的動(dòng)作都是可以的。
鬼壓床了怎么辦状婶？
如果你出現(xiàn)鬼壓床現(xiàn)象意敛，不要驚慌，這是正常的生理現(xiàn)象膛虫，可能是你最近太緊張了草姻，壓力比較大
先看看自己身體哪些地方可以動(dòng)，比如眼睛/嘴巴/手指末梢/呼吸稍刀。嘗試著去活動(dòng)這些地方來(lái)喚醒身體
可以快速的眨眼睛? 動(dòng)嘴唇叩擊牙齒撩独，如果這些都動(dòng)不了，那就把注意力都集中在吸氣上面账月，如果你能用力吸氣1次 或者連續(xù)快速吸氣10次基本就好了综膀。。
最重要的還是良好的生活習(xí)慣捶障，堅(jiān)持科學(xué)鍛煉僧须，因?yàn)樵谀欠N半夢(mèng)半醒的狀態(tài)下也不一定想得到這些。
友情提醒
有些人是不能做開(kāi)肩或者打開(kāi)胸腔的訓(xùn)練的项炼，比如我今年碰到一位胸骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位的會(huì)員担平，去年碰到一位鎖骨關(guān)節(jié)功能障礙的朋友，還有一些肩關(guān)節(jié)存在損傷的會(huì)員锭部，具體情況具體討論暂论。
以上就是鬼壓床的處理思路，希望對(duì)你有幫助拌禾。
