【武當(dāng)睡】有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

【武當(dāng)睡】有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

有氧運(yùn)動(dòng)呀打，通俗一點(diǎn)講就是低強(qiáng)度矢赁、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑贬丛、游泳撩银、騎車、瑜伽豺憔、太極额获、健美操等，心率一般在最大心率的50%~70%之間恭应。

無氧運(yùn)動(dòng)則相反抄邀，是指高強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)昼榛，比如快跑沖刺境肾、舉重、肌肉力量訓(xùn)練等胆屿，心率一般在最大心率的80%~100%之間奥喻。

最流行的理論最大心率計(jì)算公式為:最大心率=220-實(shí)際年齡。

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