woop
愿望wish——結(jié)果Outcome——障礙Obstacle——計(jì)劃Plan
if……（某種情景行施、狀態(tài)）……then……（）某個(gè)反應(yīng)
如果……（某個(gè)情景莱睁、狀態(tài)）……那么……（）某個(gè)反應(yīng)
W（愿望肾砂，Wish）→O（結(jié)果魁莉，Outcome）→O（障礙侥袜，Obstacle）→P（計(jì)劃，Plan）挎春。
Wish:尋找一個(gè)你內(nèi)心的愿望多律，設(shè)定一件你最想完成的事。
Outcome：如果達(dá)成了搂蜓，最好的結(jié)果是什么？——盡情暢想夢(mèng)想成真的喜悅辽装。
Obstacle：思考在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中帮碰，你最擔(dān)心發(fā)生的障礙。
Plan：在腦子里預(yù)演最好和最壞情況拾积，找到一個(gè)平衡點(diǎn)殉挽，制定計(jì)劃。
在充分考慮過(guò)樂(lè)觀和悲觀情況之后拓巧，最后給自己設(shè)計(jì)一個(gè)“執(zhí)行意圖”斯碌，也就是提前設(shè)計(jì)一個(gè)遇到障礙的條件反射觸發(fā)器：
如果（發(fā)生什么情況）……那么（做什么行動(dòng)）……
今日精進(jìn)：
我的woop
愿景（wish）:5點(diǎn)早起。學(xué)習(xí)肛度，提升
結(jié)果（outcome）：看得到傻唾，學(xué)習(xí)，做當(dāng)天的日計(jì)劃承耿、坐享
障礙（obstacle）：沒(méi)醒或者醒了做其他的事冠骄，刷微博之類(lèi)的。一個(gè)寢室里情況不一樣加袋，那時(shí)候凛辣，天是黑的。
計(jì)劃（plan）: 鬧鐘职烧，不要鬧鈴扁誓，要震動(dòng)的防泵，晚上去跑步，醒來(lái)喝點(diǎn)水蝗敢；
if …… ?then……
如果 早上沒(méi)醒捷泞，那么先多設(shè)兩個(gè)間隔短的鬧鐘
如果 做其他事，那么 放下手機(jī)前普，花20分鐘時(shí)間坐享肚邢。
如果 天是黑的，那么 先喝口水拭卿，坐享下骡湖。
