年終歲尾，咱們來聊聊新年目標尘盼。
相信很多人在新年這幾天憨愉，會對過去的一年進行階段性總結烦绳，并對即將到來的2021年制定新的學習目標，比如提高口語配紫，學習剪輯径密，堅持跑步，規(guī)劃減肥躺孝，列讀書清單等等享扔。
但實際情況呢？立下的Flag往往過不了半個月就忘光了植袍，等到明年年底惧眠，發(fā)現(xiàn)幾乎都沒完成，就把這些愿望原封不動再列一遍……
為什么會這樣呢奋单？其實問題并不出在愿望上锉试，而是出在“制定目標”這件事本身上。尤其對于“任務式學習”類目標览濒，定什么任務呆盖，就決定你能學到什么。
那這篇分享就來解密一下贷笛，到底怎么定目標应又，學習效果更好。
首先我們先來說說乏苦，什么算目標株扛。我沒開玩笑，很多人真的不知道什么才算“目標”汇荐。
我們看下面這3個目標：
1洞就、努力學習
2、每月讀3本書
3掀淘、為了在兩個月后旬蟋，主持公司年會時完美亮相，從現(xiàn)在開始健身減肥革娄，每天戒掉晚飯倾贰，不喝含糖飲料，每天早起跑5公里拦惋，體重減掉15斤匆浙。
請問這三個“目標”里，哪個算目標厕妖？對不起首尼，其實只有第三個是。
為什么呢？因為一個合理的目標至少要滿足4個條件：
第一個叫有場景饰恕。
第二個叫有距離挠羔。
第三個叫有抓手。
第四個叫有階梯埋嵌。
都是什么意思呢破加？咱們分開來說。
◆有場景◆
簡單來說雹嗦，就是如果我達到了一個目標范舀，要在某個地方能驗證它。學會了一樣技能了罪，至少能在一個地方用得上锭环。比如我只說“我想減肥”，你放心泊藕，肯定減不下來辅辩。
但如果說你減肥是為了在下個月主持公司年會時完美亮相，這就有了場景娃圆，就有了十足的動力玫锋。
所以，有場景的目標都是好目標讼呢，沒有場景的就是個美好愿望撩鹿，很難完成。
比如我自己英語一直不好悦屏，究其根本就是沒場景节沦。但我自從決定要自己看懂外刊原文，我的目標就有了場景础爬，我就從白日夢的空想甫贯，變成了任務式學習，以獨立看懂一期外刊為目標來要求自己看蚜，我的學習效率自然就提上來了叫搁。
這就是有場景的價值。
◆有距離◆
第二個是有距離失乾，這一點女生一定要聽聽。很多女生明明很纖細纬乍，九十斤左右碱茁，還天天嚷嚷減肥，招不招人恨我不知道仿贬，但你肯定實現(xiàn)不了纽竣。因為目標和現(xiàn)狀太近了，很難看到效果，你也就缺少了奮斗的動力蜓氨。
所以一個好目標聋袋，它應該跟你的現(xiàn)狀存在一定距離，要跳一跳才能夠得到穴吹。
注意幽勒，要“跳一跳”，還要“能夠得到”港令。也就是說啥容，你要付出行動和努力，并且理論上是可實現(xiàn)的顷霹。
◆有抓手◆
第三點咪惠，怎么定目標，這個距離才合適呢淋淀？答案就是“要有實施的抓手”遥昧，要有具體可以入手做的地方。通俗點說朵纷，就是要有具體的任務炭臭，有細節(jié)，有范圍柴罐，有終點徽缚。
很多人定目標就缺少細節(jié)的抓手，比如每年讀50本書革屠。但到底讀什么類型的書凿试？從哪開始讀？讀到什么程度算讀完了一本似芝？完全沒有清晰的標準那婉。
結果剛過幾天就開始自己糊弄自己，讀50本漫畫也行党瓮，再過一段時間详炬，快速翻一遍也算讀完一本，最后反問自己寞奸，我瘋了嗎這么折磨自己呛谜？干脆放棄了。
我相信每個半路夭折的目標都會經(jīng)歷這樣一個過程枪萄。
所以在制定目標時隐岛，“有抓手”就變得特別關鍵。比如每年讀50本書瓷翻，都是哪50本書聚凹？列出來全寫在一張紙上割坠，多少天讀完一本？吸收到什么程度算讀完一本妒牙？用這幾個抓手一綁彼哼，這個目標就變得可感知、可操作了湘今。
在制定目標時敢朱，抓手的設計非常關鍵，因為只有抓手清晰時象浑，你的方向蔫饰、力道才明確，你的熱情和愿望才有的放矢愉豺。
◆有階梯◆
作為一個切實可行的好目標篓吁，有了場景精续，有了距離坡慌，再有了抓手，還不夠拨齐，你還得有階梯驰贷。
我們在制定目標時特別喜歡把任務均分盛嘿，比如把一年讀50本書均攤，每周讀一本括袒，英語考試次兆，每天背20個單詞，減肥5天減一斤……但習慣不是這樣培養(yǎng)的锹锰，需要日久生情芥炭，慢熱，也就是你得有階梯恃慧，一步一步提高园蝠。
第一層臺階什么樣，第二臺階什么樣痢士，要保證有差異彪薛，而且還是不斷遞進的。
在《行為設計學》這本書里怠蹂，作者對學外語就推崇“階梯式”學習善延。很多人會把“學會西班牙語”作為自己的目標，但這樣模糊的目標反而會讓我們迷失城侧。
這個大目標既沒有使用場景易遣，也沒有終點距離，沒有制定具體任務做抓手赞庶，途中也不設關卡训挡，典型的“假目標”。
那么“階梯式”究竟是什么樣呢歧强？書中給出了一個范例：
第一級：用西班牙語點一次餐澜薄。
第二級：和一位出租車司機進行一次簡單的溝通。
第三級：略讀一份西班牙語報紙摊册，至少讀懂一個標題肤京。
第四級：看懂一集西班牙語動畫片的大致劇情。
第五級：閱讀一本幼兒園水平的西班牙語書茅特。
每一級的難度都是逐漸提升的忘分，都是全新的挑戰(zhàn)，會用到不同的學習方式和訓練方式白修，都能點燃自己的探索激情妒峦，不再像原來那樣任務均分，每天都是單一重復兵睛，那不叫學習肯骇，那只是在消磨意志力。
而且在上面的例子里祖很，每一級都做到了有場景笛丙，有距離，有抓手假颇，彼此之間也做到了有階梯胚鸯，這就是一個好目標。
從這個角度來說笨鸡，目標就是價值姜钳，好目標就能創(chuàng)造效率。
好镜豹，現(xiàn)在你就閉上眼睛傲须，用有場景、有距離趟脂、有抓手泰讽、有階梯這四個標準，想一想你接下來想要學習什么目標昔期。
如果有多個目標已卸，問題就來了，先完成哪一個呢硼一？我的建議是，把目標從易到難排序奥吩，然后先完成那個最容易的。
這可不是我胡謅，在自我發(fā)展心理學領域里旅东，有一個非常有效的方法論，叫“小步子原理”，陳海賢教授在他《了不起的我》一書中参淫，就專門講過這個原理。
簡單來說，就是讓自己在改變的路上先邁出小小的一步，讓自己獲得一個小小的成功伴挚，給自己一個正反饋蜈出，讓每一次小成功偷厦，成為下一次改變的基礎，讓自己不斷獲得正反饋，你就一直有動力做下去。
全球著名戰(zhàn)略咨詢公司麥肯錫孽惰，他們內部把這種方法叫做“先摘好摘的果子”库说。因為改變總是很難骚揍，要讓每個人先看到一點點成果，才能進一步擴大戰(zhàn)果啰挪。所以由易到難不是在偷懶信不，而是一種很好的學習方法。
制定目標亡呵，本身就是學習的一部分抽活，而且定一個好目標還會產(chǎn)生一個特別的好處，就是如果你永遠都是由易到難完成目標锰什，就會一直在體驗“攻城拔寨”的快感下硕，慢慢你就會喜歡上目標自律，變成一個始終自我強化的人汁胆。
說了這么多卵牍，你的新年目標是什么？在2021年你想學會什么沦泌？完成什么糊昙？得到什么？
如果你想到了谢谦，請你現(xiàn)在就在留言區(qū)和大家分享出來释牺，列出你的新年目標萝衩，到2021年底的時候再來這里看一下，看看自己完成了多少没咙，成長了多少猩谊。
好，關于新年目標祭刚，我們就說到這牌捷。
我是未歷安，我們下一篇再見涡驮。
