習(xí)慣改變的黃金法則
這條法則是改變習(xí)慣最有效的手段之一鳍刷，壞習(xí)慣永遠(yuǎn)不可能被根除掉垫言，要? 改變壞習(xí)慣，就必須留住原來習(xí)慣回路當(dāng)中的暗示倾剿，提供原來習(xí)慣回路當(dāng)中的獎(jiǎng)賞，插入一個(gè)新的慣常行為，這就是改變習(xí)慣的黃金法則前痘。
? 如果暗示和獎(jiǎng)賞不變凛捏，實(shí)際上，幾乎我們所有的習(xí)慣都可以被改變芹缔。
? 黃金法則的影響面很廣坯癣，不僅可以拿來訓(xùn)練一個(gè)球隊(duì)，也可以治療酗酒最欠、肥胖等很多具有破壞性的習(xí)慣行為示罗，在治療這些行為方面，都有效果芝硬。
? 如果了解了法則蚜点，任何人都可以改變自己的習(xí)慣，比如有些人特別喜歡在睡前吃東西拌阴，可以用這個(gè)方法去改變绍绘，有些人酗酒，抽煙成癮迟赃，也可以通過這個(gè)方法去改變陪拘。
我們可以通過改變習(xí)慣的黃金法則，保持一樣的暗示和獎(jiǎng)賞纤壁，植入一個(gè)新的慣常行為來塑造自己的習(xí)慣左刽。
但是知道黃金法則還不夠，為了保持這個(gè)習(xí)慣酌媒，你還得一直相信就是你的改變是有可能的欠痴。
而在大多數(shù)情況下，只有在團(tuán)體的協(xié)助之下馍佑，才能夠形成信仰斋否。
所以如果你想戒煙，那么你就去培養(yǎng)一種新的慣常行為拭荤，讓它能夠提供香煙在人身上產(chǎn)生的渴求感茵臭。然后找一個(gè)可以給你提供幫助的團(tuán)體，當(dāng)你覺得自己要忍不住了舅世，就去尋求他們的幫助旦委，你就有可能遠(yuǎn)離尼古丁，成功戒煙雏亚。
