心理咨詢從去年到現(xiàn)在11個月，還有一個月就整整一年了确买。我以為我的成長還在后面斤讥，今天心理老師卻說：我感覺你可以考慮下停止咨詢了，我覺得你可以了湾趾！
我覺得非常的驚訝芭商，雖然最近都覺得自己過的很開心，但也覺得自己只算是開始有自我免疫力的階段了搀缠，自我力量在提升铛楣。但脫離老師我突然很慌。但老師說艺普，你回顧下自己簸州，你的進步非常大！目前可以靠自己了歧譬！
我不禁回顧自己岸浑，感觸到，這一路反反復復瑰步，起起伏伏矢洲，能夠治好是幸運，更重要的是要避免“生病”缩焦。
人有時候像是一個收音機读虏，你只要按下某個按鍵责静，它就開始自動進入某種程序了。委屈一定會憤怒掘譬，討好一定會反彈泰演，被pua一定會懷疑自我呻拌。被按下某個按鈕陷入某個情緒旋渦的人葱轩，會有萬劫不復，會有暗無天日藐握。
生病能治好靴拱，當然好。但醫(yī)學有極限猾普，心理學有極限袜炕，也有醫(yī)生接不住的病，也有你挺不過來的時候初家。那些由于抑郁自殺的人偎窘，不是不努力，不是不積極溜在，而是扛不住了陌知。所以避免自己被“點穴”。
防止生病第一靠覺察掖肋；第二靠強大是自我仆葡；第三靠及時清理無用程序。
首先志笼，是覺察沿盅。
當你“被點了穴位”，你就進入“自動導航”模式了纫溃。本人作為從抑郁癥爬出來的人有發(fā)言權腰涧。我跟心理老師有一次非常深刻的對話。
老師說：我真的非常無力紊浩，我已經(jīng)不知道如何幫你了南窗。
我說：老師，我沒辦法郎楼，我一旦選入這樣的情緒万伤，整個人完全完全沒辦法了，像是傻了一樣呜袁，智商歸零敌买。
老師說：如果你真的沒有對抗這種情緒的能力。那么你能否提高自己的覺察力阶界。當這個情緒有一點點苗頭的時候虹钮，你避免自己掉進去聋庵。
從此以后，我再也沒有這種失控的情況出現(xiàn)過了芙粱。我才明白祭玉。原來有些痛苦是可以避免的，精力用在防止“被點穴”上春畔。而不是處理痛苦上脱货，效果好很多。
在治療的階段律姨，自我覺察非常重要振峻，因為你固有的條件反應模式，會把你帶入“舊疾”中择份。你反復出現(xiàn)的癥狀扣孟，正是你舊有的處理方式造成的，所以保持覺察荣赶，有意識的調(diào)整凤价，是改變的基石。不然你自己就永遠在救火拔创。
等你覺察度足夠高利诺，并且已基本改變舊有模式，你會形成新的內(nèi)在環(huán)境伏蚊。這個健康的環(huán)境會形成新的自我立轧。
自我穩(wěn)定以后，會條件反射一樣幫助你躏吊，形成穩(wěn)定的屏障氛改。
老師說：你為什么如此決斷，不再去努力比伏。
我說：不論是愛情和友情胜卤，都是雙向的。即使是朋友也是有來有往的赁项，我不能忍受單向付出葛躏。不行就算了，清清爽爽悠菜。
老師說：你的自尊水平舰攒，明顯再提高，不會去委屈自己悔醋。
所以這個是自動的屏障摩窃，像是條件反射。很多時候你身邊圍繞的是給你力量的人是因為你把他們留下了，而你身邊圍繞的讓你感覺特別差的人猾愿，也是你留住了它們鹦聪。自我屏障形成后，他們就自動被你彈出生活了蒂秘。
那么自我是如何形成的呢泽本？
自我=自信+自尊+自愛。
一位心理學家說過：“當你消除了心理的疾病姻僧，你就會自然而然的向上生長"规丽。所以獲得自我，一定要先根除“疾病”段化，當你能很明顯的感覺到這三者嘁捷，那基本表明你已被治愈造成。他們會成為你的護城河显熏，成為“頑疾”第一道關卡。
但是自我完善需要極大的耐心和時間晒屎。
我的自我完善是從建立自信開始的喘蟆，并且用了將近一年的時間。
自信鼓鲁，自尊這些誰都想有啊蕴轨，但是當你“生病”的時候真的很難擁有。這就是“醫(yī)生”的作用骇吭，給你開刀橙弱，把你變形的自我，打碎燥狰，重組棘脐。醫(yī)生的功力和智慧非常重要。
我說：老師我感覺自己是坨屎龙致。
老師說：哦蛀缝？是巧克力味兒的嗎？
我說：老師目代，我快不行了屈梁，這么多問題怎么處理？
老師說：如果你的電腦同時運行10個程序榛了，你說它會不會卡在讶？你現(xiàn)在要做的是，只選擇一個去處理霜大，將其它關閉构哺。
我說：老師，這個問題僧诚，不敢說遮婶？
老師說：我是個見過世面的人蝗碎！
我選擇去相信，去溝通旗扑。
很多人都不會去找醫(yī)生蹦骑，找到了也很難信任醫(yī)生，信任了也不能持續(xù)信任臀防。我的心得是眠菇，愿意信任，要比值得信任更重要袱衷。我也有很多不信任的感覺捎废，覺得老師并不在乎你的感覺。但我選擇去相信致燥，去溝通登疗。
最極端的時候：
老師說：我很無力。
我說：要不放棄吧嫌蚤。
等情緒恢復正常辐益，我第二周正常咨詢。老師在自己的方法上也做了很大的調(diào)整脱吱，我也看到他根據(jù)我特點在變化智政。這次觸底以后，基本就是最后一次“上漲大回調(diào)”了箱蝠。
每次一點點小的調(diào)整续捂，每個問題的妥善處理，讓自己在人際關系工作態(tài)度宦搬，專注程度上一點點變好牙瓢，從而反應到實際的效果上。得到正向回饋床三，我也會更自信一罩。
老師問我：你自己回顧起來，覺得自己是怎么變好的撇簿。
我說：因為自信啊聂渊。工作，真的好了很多四瘫，收到了很多肯定汉嗽。同事關系，朋友找蜜，很順利饼暑，很開心。
當自我比較健康的時候，很多不好的人和事也很難靠近你弓叛。并且你也不允許自己將一件好的事情破壞彰居，會報以善意和包容。
我同事說：這個人有問題撰筷。
我說：你可以說這件事情不行陈惰，但不要說這個人不行！
有時候去主動“丟掉”一件事情
當然再好的屏障也有落網(wǎng)之魚毕籽，或者你已有的自我有壞死抬闯，不好用的部分需要清理。這里我的感觸是,有時候去主動“丟掉”一件事情关筒，或關系溶握，非常的難過。就比如自己衣柜里那些放了兩年都沒有穿過的衣服蒸播，丟棄的時候都會想：萬一我還會穿呢睡榆，萬一我后悔了呢？買的時候真的很喜歡廉赔。但你真的沒穿過它們肉微，你不需要它們匾鸥。你扔了是不會想念的蜡塌。
我經(jīng)常感覺腦子里琢磨的事情跟之前有很大的區(qū)別。
清除多余的程序勿负，腦力空間才能容納積極有用的事物馏艾。我經(jīng)常感覺腦子里琢磨的事情跟之前有很大的區(qū)別。
現(xiàn)在想的都是未來的可能性奴愉，自己的目標等等琅摩。喜歡聽的歌由之前悲傷調(diào)調(diào)換成了《少年》《稻香》這種類型。
工作的時間基本會屏蔽其它信息锭硼。工作經(jīng)常會自己呆到很晚也覺得很快樂房资。
我希望自己可以根據(jù)上面的原則，將自己的狀態(tài)穩(wěn)定保持一年檀头。為自己想實現(xiàn)的目標建立穩(wěn)定健康的心理環(huán)境轰异。將目標孕育長大，并且實現(xiàn)它暑始。
以上均為個人意見搭独，能給大家一些啟發(fā)或者思考方向就足以。
首先廊镜，建議大家積極看病牙肝。上篇文章寫完，身邊有兩個小伙伴已經(jīng)成為我心理醫(yī)生的“新客戶”。也有頑固的病人配椭，守著自己的痛苦虫溜，不敢前行。我的心法口訣是：你現(xiàn)在的自我有什么好的股缸，丟掉毫不可惜吼渡。
其次，不要將理論強加或者亂加到自己身上乓序。用錯方法寺酪，會起到反噬作用，用力越大反噬越強替劈。實在不看醫(yī)生的寄雀，以自己感受為主，不舒服就別用陨献。大部分都是瞎用力盒犹，都是無用功。
最后眨业，人的腦子非常復雜急膀，人也非常復雜。心理醫(yī)生花十幾年的時間去專門做這件事情龄捡，都不一定有十足的把握卓嫂。所以保持學習，保持更新聘殖，多修煉自己晨雳。
后記
老師說：你以后可以不用咨詢了。
我說：不能啊奸腺，我還需要你的幫助餐禁。我的下個階段是去實現(xiàn)目標，而這個過程我希望你能輔助我處于最佳的內(nèi)心狀態(tài)突照。
老師說：那加油帮非。
