? ? ?天不減肥申钩，夏天徒傷悲次绘。喝涼水都塞牙～喝水都胖的人～～不吃不喝都長(zhǎng)肉的人，到了這個(gè)季節(jié)就更加“傷仲永”了撒遣。然而身體肥胖的人邮偎，90%都是體質(zhì)虛弱的人。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的义黎，這大多數(shù)是虛胖的一種表現(xiàn)禾进。
一、如何判斷虛胖的你廉涕？
（1）清晨起床刷牙的時(shí)候泻云，發(fā)現(xiàn)舌頭上有齒痕。
? ? ? 舌頭的性狀是脾的外在表現(xiàn)狐蜕。早晨起來眼皮腫宠纯，有下眼袋。照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)舌體胖大层释、舌邊緣有明顯齒痕征椒、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)脾濕湃累。
（2）吃飯時(shí)勃救，沒食欲沒胃口，吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了治力。
? ? ? 到該吃飯的時(shí)候蒙秒，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃宵统。吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的晕讲。在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂马澈。
（3）感覺一下瓢省，你的體態(tài)，在短期內(nèi)體重明顯增加痊班，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫勤婚。
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加涤伐。經(jīng)常會(huì)有頭暈馒胆、嗜睡缨称、身體沉重不愿意動(dòng)，起床時(shí)渾身酸痛祝迂，下肢水腫睦尽。
（5）上廁所完后，回頭一看型雳，發(fā)現(xiàn)大便黏在馬桶上……
? ? ? 大便稀爛不成形当凡，或者大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去纠俭，總有大便排不盡的感覺宁玫。這條不是絕對(duì)，但濕氣重的人柑晒，沖馬桶后欧瘪，會(huì)留下一條尷尬的軌跡。
? ? ? 這是脾虛最常見的表現(xiàn)匙赞。若滿足以上四點(diǎn)佛掖，證明你是虛胖體質(zhì)了。而虛胖與濕氣重有非常密切的關(guān)系涌庭，一般虛胖體質(zhì)的人芥被，體內(nèi)濕氣會(huì)比較嚴(yán)重。
二坐榆、那么脾濕是怎么來的呢拴魄？
? ? ? 中醫(yī)上認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水席镀，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾匹中。“濕”豪诲，是個(gè)中國(guó)人就聽說過顶捷，自古到今，十個(gè)胖子屎篱，九個(gè)“濕”服赎，但沒幾個(gè)人能知道到底什么是“濕”。但什么是“濕”呢交播？
? ? ? ?先給小胖們講下“津液”重虑。津液是中醫(yī)里的概念，它是人體所有一切正常水液的總稱秦士，它是以水分為主體缺厉，里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它通過臟腑的調(diào)度伍宦，搬運(yùn)到全身的組織器官芽死，經(jīng)使用后，被分解成汗次洼、尿关贵、水汽等排出體外。
? ? ? 脾的主要功能是消化卖毁、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液揖曾，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量亥啦，以及代謝我們身體里的液體炭剪。當(dāng)人體的津液因?yàn)楦鞣N原因，它不動(dòng)了翔脱，停滯不前了奴拦，中醫(yī)里就把這個(gè)狀態(tài)叫做“濕”。
三届吁、減肥先去濕——健脾去濕
? ? ? 講到這里错妖，大家一定等急了，“快點(diǎn)兒把解藥交出來疚沐！”別急暂氯，先破個(gè)謠言：只要吃得少就能減虛胖？
? ? ? 當(dāng)然錯(cuò)亮蛔！一般虛胖的人痴施，吃點(diǎn)東西都會(huì)胖的，但是如果你讓自己餓著究流，代謝方面就會(huì)抗議辣吃。你若敢再吃肉肉，會(huì)變本加厲的來找你芬探，所以想真正解決虛胖問題齿尽，還是要從強(qiáng)健脾臟入手，調(diào)理很重要灯节。
? ? ? 如果吃得太好循头，太過油膩，會(huì)傷脾炎疆，因?yàn)槠⒁\(yùn)化掉那么多的油膩食物卡骂，真的累死了。什么對(duì)脾最好呢形入？就是小米粥全跨，小米粥，小米粥亿遂，這是解藥一浓若。
? ? ? 解藥二：蓮藕渺杉，蓮藕脆嫩多汁，易消化挪钓，且營(yíng)養(yǎng)豐富是越，可補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力碌上，特別適合脾胃虛弱的人食用倚评。
? ? ?白蘿卜，春季肝火旺盛馏予，適當(dāng)食用蘿卜天梧，可緩解消化不良、感冒霞丧、扁桃體炎呢岗、脾胃燥熱不適等癥狀。
? ? ?山藥蛹尝，山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃敷燎、補(bǔ)肺益腎、固腸止瀉箩言。將其和紅棗硬贯、小米等煮粥服用，可健脾陨收。
? ? ?解藥三：“脾濕”一般來講吃點(diǎn)藥或是不吃藥都可以治療饭豹。要是找不對(duì)醫(yī)生，就別吃藥务漩。
? ? ? 除生活規(guī)律拄衰、按時(shí)吃飯睡覺，堅(jiān)持體育鍛煉也是一個(gè)不錯(cuò)的方法饵骨。每天晚上吃完飯翘悉，走三四公里，快走居触！肌肉鍛煉起來妖混，整個(gè)能量代謝就流暢很多，它會(huì)消耗的干干凈凈轮洋。只要堅(jiān)持做制市，就肯定會(huì)慢慢瘦下來的。但辦公室一族要避免久坐弊予，姿勢(shì)不端正祥楣，傷肌肉，脾主肌肉，所以久坐也傷脾误褪。
? ? ? ?健步走早在幾千年前就被中國(guó)古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”责鳍，被譽(yù)為人類最好的醫(yī)藥。它被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”兽间。當(dāng)你為沒時(shí)間健身历葛、打球、缺少運(yùn)動(dòng)而苦惱的時(shí)候渡八，不妨試試啃洋，讓走路為你打開健康的大門传货。
? ? ?身為“濕”胖的你屎鳍，要搞清自己的體質(zhì)，讓自己的減肥更有效问裕！
注 意：這里特別說一下逮壁，紅豆、薏米湯雖然除濕粮宛，但不是對(duì)所有人都適合窥淆，因?yàn)檗裁兹适菦鲂缘模瑢?duì)于脾胃虛寒和有寒濕的人來說巍杈，長(zhǎng)期食用忧饭，胃會(huì)更寒。中醫(yī)講究的是辨證筷畦，沒什么補(bǔ)藥是對(duì)所有人都適合的词裤，千萬別盲從。
作者：雕刻時(shí)光的綠茶 ? 一個(gè)體制內(nèi)的碼字農(nóng)鳖宾，體制外的健康管理師吼砂。
