出售未來：及時享樂的經(jīng)濟(jì)學(xué)
出售未來
- “延遲折扣”瘸味，也就是說，等待獎勵的時間越長挤庇，獎勵對你來說價值越低钞速。
- 你給未來的獎勵打了幾折？在你的意志力挑戰(zhàn)中嫡秕，每當(dāng)你屈服于誘惑或拖延的時候渴语，你會出售哪些未來的獎勵。
被獎勵蒙蔽雙眼
- “有限意志力”到我們真的需要自控力之前昆咽，我們一直擁有自控力遵班。
- “及時獎勵”會激活更古老、更原始的獎勵系統(tǒng)潮改，刺激響應(yīng)的多巴胺產(chǎn)生欲望狭郑。“未來獎勵”則不太能刺激這個獎勵系統(tǒng)汇在。
- 要戰(zhàn)勝我們的前額皮質(zhì)翰萨，我們就必須立刻得到獎勵，而且你最好能看到這個獎勵糕殉。
- 看不到直接的獎勵會讓獎勵變得抽象起來亩鬼，對獎勵系統(tǒng)的刺激作用也會減少殖告。
- 等待10分鐘，在誘惑面前強(qiáng)制安排10分鐘的等待時間雳锋，在這10分鐘里黄绩，一定要時刻想著長遠(yuǎn)的獎勵，抑制住誘惑玷过。
你的折扣率是多少
- 一個人的折扣率不是始終不變的物理法則爽丹。通過改變自己對選擇的看法，我們就能將低折扣率辛蚊。
- 無論面對什么樣的誘惑粤蝎，你都可以利用一下方式抵抗即使的滿足感：
- 當(dāng)你受到誘惑要做與長期利益相桲的事時，請想象一下袋马，這個選擇意味著初澎，你為了即時的滿足感放棄了更好的長期獎勵。
- 想象你已經(jīng)得到了長期的獎勵虑凛，想象未來的你正在享受自控的成果碑宴。
- 然后捫心自問：你愿意放棄它，來換取正在誘惑你的短暫快感嗎桑谍？
沒有出路：預(yù)先承諾的價值
- 要實現(xiàn)自己的目標(biāo)墓懂，我們就必須限制自己的選擇，把這稱為“預(yù)先承諾”霉囚。
- 從一下的策略中挑選一個臊诊，在你的意志力挑戰(zhàn)中用上它：
- 做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備屎篱。在未來的自我被誘惑蒙蔽之前，提前作出選擇损搬。
- 讓改變偏好變得更難闪唆。
- 激勵未來的自己盅粪。
未來的自己成了陌生人
未來的自我連續(xù)性
- 下面的三種方法能讓未來變得真實可信，讓你認(rèn)識未來的自己：
- 創(chuàng)造一個未來的自己悄蕾。
- 給未來的自己發(fā)條信息票顾。
- 想象一下未來的自己。未來的自己能增強(qiáng)你現(xiàn)在的意志力帆调。
感悟
我們現(xiàn)在無法預(yù)見未來的自己奠骄，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不做某些事番刊。比如：我今天的作業(yè)沒有寫完含鳞，我今天太累了，我不想寫了芹务，反正還有明天蝉绷，我明天再寫也不遲鸭廷。或者我們出去逛街看見了自己喜歡的衣服正好也是適合自己的熔吗，但是我會想我現(xiàn)在的錢還夠我這個月花嗎辆床？我是不是真的應(yīng)該買這件衣服，這是我們有點“高瞻遠(yuǎn)矚”了桅狠，我們不能總寄希望于未來讼载，我們也應(yīng)該關(guān)注及時的快樂，而不是總?cè)ネ七t享受垂攘。
