隨年齡增長，老人的身體機能逐漸退化鳖孤，一些疾病也會自然增多者娱。
其中缺鋅更是老年人常見狀況之一。缺鋅開始的癥狀可以用8個字概括：“食欲下降苏揣，味覺減退”黄鳍。
很多老年人覺得自己沒有胃口，很有可能是缺鋅腿准。而且很多老人因缺鋅影響飲食攝入后际起，又會加重鋅攝入的不足，繼而使身體缺鋅進入惡性循環(huán)吐葱。
居家老人活動少街望、食欲不佳，更要預(yù)防缺鋅
臨床營養(yǎng)科張主任介紹弟跑，人體必須保持一定的鋅含量灾前，否則會影響到人體健康。鋅是人體內(nèi)不可缺少的微量元素孟辑，它作為酶的主要成分哎甲，可參與核酸和蛋白質(zhì)的合成蔫敲。
人體內(nèi)一旦缺鋅，便會嚴(yán)重地影響酶和激素的分泌炭玫，從而危害人的健康奈嘿，甚至使人罹患多種疾病。
同時有研究發(fā)現(xiàn)吞加，老年人特別是居家老人低鋅血癥發(fā)生率居高不下裙犹。這可能與老年人活動量少、食欲不佳有關(guān)衔憨，提醒老人在日常飲食中應(yīng)該多攝入富含鋅的食物以預(yù)防缺鋅叶圃。
老人缺鋅引發(fā)白內(nèi)障、肺部易感染等病癥
老年人缺鋅除了食欲和味覺受影響外践图，還會引發(fā)多種疾病掺冠，如味覺嗅覺減退、食欲減退码党，白內(nèi)障德崭，夜盲色盲，皮膚出現(xiàn)黃斑闽瓢、肺部易感染接癌、指甲脆裂心赶，傷口愈合慢等扣讼，嚴(yán)重者會出現(xiàn)記憶力下降、精神抑郁缨叫、老年性耳聾椭符、運動失調(diào)等。
此外耻姥，張主任還提到销钝，很多老年人出現(xiàn)上下樓梯心累，運動乏力等慢性疲勞后琐簇，只進行心臟等方面的檢查蒸健，往往忽視了微量元素的檢測。張主任建議婉商，“老年人每年要檢測一次激素水平和微量元素水平似忧。”
通過蔬菜堅果等食物補鋅
張主任建議丈秩，缺鋅的人群可多食用一些動物性食物盯捌。在植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、小米等蘑秽；堅果中硬核類食物含鋅豐富饺著，如核桃箫攀、花生、瓜子等幼衰。
此外靴跛，動物性食物普遍含鋅量比較高，如魚渡嚣、肉汤求、肝臟、海產(chǎn)品等严拒，其中鋅含量更高的要數(shù)牡蠣扬绪。其中尿酸不高的老人，每周可以吃兩次海產(chǎn)品裤唠，如果老人有高血脂痛風(fēng)類病癥的挤牛，不適合吃海鮮，這點要注意种蘸。
通過藥物補鋅墓赴，選擇適合腸胃蛋白鋅
對于那些有明顯缺鋅癥狀，或是患有慢性疾病的老年人航瞭，應(yīng)在專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)生的指導(dǎo)下采取無胃腸道刺激的補鋅劑來補鋅诫硕，如新稀寶鋅硒寶片、蛋白鋅等刊侯，蛋白鋅沒有無胃腸道刺激更符合老人腸胃吸收章办，鋅還能促進傷口愈合、加速體弱多病者康復(fù)的作用滨彻。個別缺鋅老人如果同時存在其它病癥的話藕届，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)小劑量、間歇服用蛋白鋅或其它鋅制劑亭饵。
其實不只老人休偶，鋅對成年人也很重要。
對于男性：
提高體內(nèi)的鋅含量可以有助了精子的生成和改善少精辜羊、弱精踏兜、精子不液化等的問題，如果有前列腺病的男性更應(yīng)增加鋅的攝取量八秃，以提高前列腺腺體的消炎滅菌能力碱妆，改善前列腺炎癥和增生。
對于女性：
缺鋅會使女性朋友們月經(jīng)紊亂喜德、不規(guī)律山橄，嚴(yán)重的話經(jīng)期會延長和痛經(jīng)等，另外也有部分表現(xiàn)為口腔潰瘍，機體抵抗力下降航棱，經(jīng)常感冒等睡雇。
年輕女性朋友不要以為這些都是常有常見的事情，女性身體結(jié)構(gòu)復(fù)雜還將擔(dān)任生命的孕育及產(chǎn)后健康恢復(fù)等饮醇，在這方面要注視身體狀況并補充身體需要的營養(yǎng)元素它抱。
其它人群：
如果你出汗過多、或愛喝酒朴艰，或是糖尿病患者的話观蓄，應(yīng)注意補充體內(nèi)的鋅。
我們稱衡量人體含鋅的標(biāo)準(zhǔn)主要看血清鋅的含量祠墅，我國營養(yǎng)學(xué)會建議年齡在18—69歲每人每日攝取30毫克侮穿；70歲以上男性，每日攝取10毫克毁嗦；70歲以上女性亲茅，每日攝取9毫克。
