列出一些減脂的誤區(qū)娄帖，如果能盡量避開對減脂應該有所幫助也祠。
1. 粗暴過度節(jié)食。 效果很明顯近速，很快诈嘿，而且看起來外形變化特別大堪旧。這是大部分人都會用的方法，大家太想2個月暴瘦奖亚，3個月削肩細腰大長腿淳梦，4個月走T臺了。過度節(jié)食還會被說勵志，但是其實傷身，打個比方肆良，化療能殺死癌細胞售躁，但是對身體傷害也是極大。節(jié)食可以減少脂肪，但是身體的肌肉、水分也跟著少了，傷害可想而知蜘醋。
2. 單純有氧，形式單一咏尝。 近年來跑步風潮正盛压语，好多人跑步2個月瘦20斤，30斤状土。仿佛瘦的越多越有成就感无蜂，瘦這么多說明原本基數不小，其實超重9公斤以上就不適合跑步了蒙谓，想想拖著超重的身體斥季，膝蓋承受2倍以上的重量在作死，年紀大了以后膝蓋的賬單還是要買的累驮。還有些人超重不多酣倾，跑步也能堅持，但是體重變化不大谤专，遇到這種情況可以先自己檢查一下飲食是不是沒有注意躁锡；運動量是不是有些少；最主要的置侍，單純的有氧運動身體很快進入平臺期映之，除非加大運動量，或者提高速度蜡坊，不然很難刺激到身體杠输。
3. 依賴代餐、減肥產品秕衙。這兩樣也是多少有些作用的蠢甲，大家對減肥產品還是有些戒備的，再急迫也知道有害身體据忘，但是包裝得比較好的代餐粉之類大家戒心就小多了鹦牛，其實代餐的實質也不過是些粗糧搞糕，還是精細加工過的，消化慢一些曼追，飽腹感強一些窍仰，但有沒有想過一旦離開代餐正常吃飯，還能保持嗎礼殊？瘦一陣子太容易辈赋，瘦一輩子，要自律膏燕，要良好習慣，還要強大意志悟民。
4. 依賴“神秘方法” 坝辫。 很多人信奉道家的辟谷，佛家的過午不食等等射亏，或者網上看到什么21天減肥法等等近忙，看到不需要運動的減肥方法要想到一點，正常飲食會反彈嗎智润？能堅持多久呢及舍？只在意瘦過，還是想要一直瘦著窟绷？
