知覺選擇方向的問題校仑，當(dāng)你聚焦要“挑選壞蘋果”時(shí)忠售，你的知覺其實(shí)都聚集在“壞蘋果上”，請問你的認(rèn)知過程會不會受到知覺方向的影響迄沫。
船長引導(dǎo)我們做高光時(shí)刻的打卡稻扬，很多人覺得這個(gè)是非常困難的，把幼兒園的時(shí)刻寫了進(jìn)去羊瘩，才東拼西湊出十個(gè)高光時(shí)刻泰佳，而近幾年的高光時(shí)刻越來越少，那么真的是我們的人生沒有那些高光時(shí)刻嘛尘吗？并不是逝她，而是這幾年你的知覺焦點(diǎn)一直在挑選“爛蘋果”上，你匡子里的“爛蘋果睬捶，”你相信只有死盯著她黔宛，就能成為更好的自己。
但現(xiàn)實(shí)是擒贸，你越來越?jīng)]有能力成為更好的自己臀晃，如果你的知覺焦點(diǎn)始終，放在“好蘋果上介劫，”你越撿好平果放回籃子里徽惋，你就越開心，你眼中就都是好蘋果座韵，而這個(gè)匡子就是你在成長當(dāng)中的自我险绘，而蘋果是你的歷史經(jīng)驗(yàn)對自己的認(rèn)識。
現(xiàn)在你已成年，對自己有了穩(wěn)定的看法隆圆，在這些看法中漱挚，肯定“壞蘋果有，好蘋果也有渺氧，”那如果你要重塑自我旨涝，找到更好的自己。
那么有兩種方法侣背，一是:一個(gè)是在匡中找“壞蘋果白华，”這是問題導(dǎo)向下的自我重建的方法，第二種方法是:將匡子清空贩耐，重建放入“好蘋果弧腥，”這是目標(biāo)導(dǎo)向下的重建。
回到嬰兒的狀態(tài)潮太，以積極藍(lán)圖為目標(biāo)管搪，以積極形式帶給自己新的認(rèn)知，這就等于你向筐子里面加入一個(gè)又一個(gè)新的“好蘋果铡买，”即便在過程中更鲁，你還是會經(jīng)過負(fù)面的人生體驗(yàn)，但你如果能看到負(fù)面體驗(yàn)積極正面的意義奇钞，那你的每個(gè)體驗(yàn)都會是“好蘋果澡为。”
其實(shí)每個(gè)人都可以扔掉歷史記憶的包袱景埃，無論過去的自己是怎樣的都可以放下媒至，轉(zhuǎn)化思維，不是從問題出發(fā)谷徙，而是新的藍(lán)圖目標(biāo)出發(fā)拒啰，創(chuàng)造新的行動(dòng)，創(chuàng)造新的體驗(yàn)蒂胞，用新的體驗(yàn)图呢，帶動(dòng)新的認(rèn)知，再用新的認(rèn)知帶動(dòng)新的行動(dòng)骗随，通過一個(gè)新的行動(dòng)帶給自己全新的認(rèn)知蛤织，從0開始，建構(gòu)一個(gè)新的自我鸿染。
船長教給我們一個(gè)特別心理學(xué)的工具指蚜，去鞏固我們的用法，“堅(jiān)持寫肯定自我清單”把自己的知覺曲向進(jìn)行矯正涨椒，每天在睡之前摊鸡，寫三個(gè)自我肯定清單绽媒，書寫時(shí)越具體越好，”這是一種反向矯正認(rèn)知偏差的方式免猾。那么面對困難的恐懼感就會降低是辕，也會更加有意愿和力量去面對困難。
