三月伊始，我完成了人生中連續(xù)跑步的第一個(gè)1000公里词渤，堅(jiān)持跑步也進(jìn)入到了第七個(gè)月牵舱。每天都在朋友圈里和小伙伴分享汗水，在獨(dú)處的時(shí)光中捧起書本缺虐，只為了那樣一種人生態(tài)度：身體和靈魂芜壁，都要在路上。
01.
讀書、寫作和運(yùn)動是許多人都渴望擁有的愛好慧妄。我們希望掌握閱讀和寫作的技能顷牌，把時(shí)間都浪費(fèi)在自己的身上。想要開始跑步塞淹，擁有積極的人生態(tài)度窟蓝，從此與脂肪和懶惰說拜拜。但當(dāng)滿腔熱血要落地出發(fā)時(shí)饱普，總被一些看似難以跨越的困難裹住了腳步:我寫作能力很差啊运挫，我有閱讀煩躁癥啊，我體力不行啊......于是套耕，一些理想在還沒開始就已經(jīng)夭折了谁帕。
很不打擊人地說，想要驅(qū)動自己開始并沒有特別好的辦法冯袍，愿意去做就有開始匈挖，不愿意則什么都是零。
記得剛開始跑步那會兒颠猴，我像N多跑友一樣跑個(gè)幾百米就累得氣喘吁吁关划，心里怨聲載道：“跑步真特么辛苦，老子還不如好好待著翘瓮！”有時(shí)遇到點(diǎn)特殊情況贮折，懶惰之心就又開始野蠻生長，隨后給自己找出一堆義正嚴(yán)辭的理由：今晚要陪朋友逛街资盅，不能去了调榄。甚至找出跑步需要合理安排，偷懶一兩天也合乎情理的理由呵扛。其實(shí)千千萬萬個(gè)理由的背后每庆，無非是“我特么就是意志力薄弱，我特么就是懶”的本質(zhì)今穿。
如今能挺過來把跑步當(dāng)習(xí)慣缤灵，能堅(jiān)持閱讀和寫作輸出。很大一個(gè)驅(qū)動力是意識到自己不再是一個(gè)小孩蓝晒，想要做的事不能總給自己找借口腮出，還需要媽媽和老師的督促。
所以芝薇，想去做胚嘲，開始去做，堅(jiān)持下來洛二，其實(shí)是對自己選擇的負(fù)責(zé)馋劈。
02.
開始一件事情并培養(yǎng)成習(xí)慣攻锰，初期建立起自信心是非常重要的。很多小伙伴問我怎么才能連續(xù)跑十公里妓雾。其實(shí)娶吞，沒有幾個(gè)人是一開始就能跑十公里的。別人看起來毫不費(fèi)力的能力君珠，不過是一步一步寝志，日復(fù)一日積累下來的。
有個(gè)讀者開始跑了幾天之后覺得特別辛苦策添，遙望那些動不動就跑十幾公里材部，配速五分以內(nèi)的，覺得自己不可能達(dá)到唯竹，便有些氣餒乐导。
我告訴他一開始不能把目標(biāo)放太高，先找到屬于自己的節(jié)奏浸颓，讓自己跑在路上物臂。找到自己的定位，然后一點(diǎn)一點(diǎn)積累自信产上，讓自信推動你堅(jiān)持下去棵磷。剛開始時(shí)，出現(xiàn)在跑道上就比待在家里臆想要成功了晋涣。當(dāng)你出現(xiàn)在跑道上仪媒，跑上幾百米就比不跑要成功了。當(dāng)你能跑幾百米谢鹊，堅(jiān)持幾天就是巨大的進(jìn)步算吩，并不非得一開始就勉強(qiáng)自己來個(gè)五公里。
從易完成的小計(jì)劃開始佃扼，從不費(fèi)力的小行動開始偎巢。你說要開始寫作，那就先開始寫兼耀，每天寫三百字的日記压昼，經(jīng)過一兩個(gè)禮拜的積累，你想要表達(dá)的欲望會越來越強(qiáng)烈瘤运，邏輯也會變得越來越清晰窍霞，這時(shí)你會主動意識到要去增加閱讀量，去學(xué)習(xí)寫作技巧尽超，一切都是順其自然官撼、水到渠成的梧躺。當(dāng)我們在行動中感受到力量似谁，覺得此刻的自己棒棒的傲绣，感覺自己比前一秒的自己好，你才會有動力想去做更多巩踏，想要做得更好秃诵。堅(jiān)持，也并不會成為一件特別艱難的事情塞琼。
03.
在擁有了基本的能力之后菠净，嘗試著給自己制定一些確定的目標(biāo)，比如今年要寫100篇文章彪杉，要讀10本書毅往，要完成1000公里的跑步距離。
有了目標(biāo)派近，便有了鞭策自己的動力攀唯。
接著把目標(biāo)拆分，每個(gè)月讀一本書渴丸，每隔三天要完成一篇文章侯嘀，平均每天要跑3公里的距離。目標(biāo)會給人動力谱轨，會驅(qū)動我們?nèi)プ龊靡?guī)劃戒幔，把具體事項(xiàng)鑲嵌進(jìn)每日的日程里。當(dāng)這些很平凡的事情完成后土童，你會在不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己的表達(dá)能力提升了诗茎，心態(tài)變得更平穩(wěn)，更喜歡獨(dú)立思考娜扇，你變得越來越自信错沃。
最明顯的改變是，你不再凡事都喜歡先找借口雀瓢，而是對事情有了邏輯分析的能力枢析，很多事情在還沒開始之前就有了清晰的計(jì)劃。
04.
在跑步中我認(rèn)識了一位四十來歲的大叔刃麸，他已經(jīng)堅(jiān)持跑了三年醒叁，每天都堅(jiān)持邁開雙腿奔跑，雷打不動泊业，風(fēng)雨無阻把沼。
我問他為什么要跑步，他說為了擁有一種相對健康的生活方式吁伺，希望自己有足夠的體力陪孩子和家人饮睬。
我問他，平時(shí)需要工作篮奄，需要陪孩子和家人捆愁，生活上還有一堆雜七雜八的事情割去，跑步的時(shí)間是怎么安排出來的？
他說昼丑，時(shí)間青睞有心人呻逆。
“世上無難事，只怕有心人”我對此深信不疑菩帝。當(dāng)一個(gè)人有心要做一件事情的時(shí)候咖城，就不會找任何逃避的借口。因?yàn)橹朗裁词潜仨毻瓿傻暮羯荩渌氖虑槎紩尩酪巳福瑥亩殖隽溯p重緩急。人最難得的智慧是掌握自己的節(jié)奏握础，而不是被事情左右州袒。
我很好奇地探問大叔跑步之后的變化。大叔說最明顯的變化是相比很多同齡人弓候，他依然能保持很好的體力郎哭。生活和工作中，知道哪些地方需要深耕菇存，哪些地方需要做減法夸研，可以自由掌握的時(shí)間和空間更多。
自從跑步之后依鸥，我開始喜歡上一些以前很厭煩的事情亥至，喜歡洗碗洗菜，喜歡在案板上切胡蘿卜贱迟，一個(gè)又一個(gè)重復(fù)且有秩序感的動作把我?guī)Щ氐疆?dāng)下姐扮，內(nèi)心變得安定。因?yàn)榕懿揭路停艺J(rèn)識到無論做什么事茶敏，精力是效率的保證。我強(qiáng)迫自己早睡缚俏，11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)鉆進(jìn)被窩惊搏，凌晨四點(diǎn)半毫不猶豫地從床上蹦起來，開始做閱讀和寫作忧换。在那種沒有人打擾的環(huán)境下恬惯，身心合一地做著自己喜歡做的事情，感覺極好亚茬。
其實(shí)無論閱讀還是寫作酪耳，亦或極有毅力地出現(xiàn)在跑道上打卡，我并不覺得做一件事需要極其自律的品質(zhì)刹缝。因?yàn)楫?dāng)你真的很想做一件事情碗暗，并且有清晰的期許奖蔓，一切行動都會變得順其自然，不會覺得艱難讹堤。
想讓自己的靈魂和身體都在路上，就請不要再給自己N多理由厨疙，輕松地去執(zhí)行洲守，給自己定一些清晰可見的目標(biāo)，然后享受其中的過程沾凄。因?yàn)楣４迹裉炀褪亲钅贻p的一天，再不要讓那個(gè)更好的自己活在想象世界里撒蟀。
