立秋啦瑞躺！配熱的天氣總算快過去了，只覓“秋老虎”的余威怎樣折騰了兴想！
立秋
立秋是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣幢哨，每年8月7日至9日立秋∩┍悖“秋”就是指暑去涼來嘱么，意味著秋天的開始。立秋后雖然一時暑氣難消，有“秋老虎”的余威曼振，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽几迄。
秋之詩情
劉禹錫的《秋詞》
自古逢秋悲寂寥，
我言秋日勝春朝冰评。
晴空一鶴排云上映胁，
便引詩情到碧霄。
秋天雖已見涼甲雅，但且是美好季節(jié)解孙。是滿眼金色，滿目收獲的日子抛人。雖然過秋已是冬弛姜，那么春天還遠嗎？抬頭望看一云鶴沖破云層在白云藍天上飛翔妖枚，怎不引起詞者抒情激發(fā)廷臼。
秋季養(yǎng)生
一、捂冬涼秋绝页。立秋之后荠商，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼续誉。由于晝夜之間溫差增大莱没，也是人們發(fā)病較多的時節(jié)。常見的有支氣管炎酷鸦、哮喘病復發(fā)饰躲，腸胃疾患增多、“熱傷風”等臼隔。因此属铁，在秋季應注意保健，做到防病于未然躬翁。
由于秋季天氣漸涼焦蘑，不少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒盒发，卻不知這樣反而易患“熱傷風”例嘱。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安宁舰，常帶三分饑和寒”拼卵，這是因為人體體溫調(diào)節(jié)是*皮下毛細血管的收縮與擴張來實現(xiàn)的，如果不急于多加衣服蛮艰，讓機體逐漸適應環(huán)境腋腮，就能減少傷風感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”即寡，問題是要加得適當徊哑。
二、飲食有度聪富。進入秋季莺丑，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低墩蔓，人的食欲逐漸增強梢莽，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)奸披。同時這個時候又是收獲的季節(jié)昏名，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全阵面，數(shù)量又多轻局，是安排飲食的最好季節(jié)。不過膜钓，如果安排不當嗽交，也容易造成營養(yǎng)過是涑埃或是食性不當而傷身颂斜，那么秋季安排飲食要注意什么呢？首先是防止熱能過剩拾枣，不宜進食過多沃疮。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來梅肤，使人發(fā)胖司蔬，俗話叫“長秋膘”，這樣不好姨蝴。在秋季飲食中俊啼，要注意適量，而不能放縱食欲左医，大吃大喝授帕。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣浮梢、燥熱的食品跛十，如尖辣椒、胡椒等等秕硝，應當多吃一些蔬菜芥映、瓜果，如冬瓜、蘿卜奈偏、西葫蘆坞嘀、茄子、綠葉菜霎苗、蘋果姆吭、香蕉等。另外唁盏，避免各種濕熱之氣積蓄内狸。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜厘擂。其次昆淡，忌生冷。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼刽严，人體為了適應這種變化昂灵，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷舞萄，會造成消化不良眨补，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張倒脓，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物撑螺，應當多吃一些溫性食物。
三崎弃、調(diào)適生活甘晤。增強機體適應多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點饲做，服用潤肺化痰线婚、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參盆均、西洋參塞弊、百合等。秋季要去火泪姨。秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內(nèi)溫度會調(diào)節(jié)到和外部相應的狀態(tài).),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.容易上火游沿，火為百病，所以堅持預防為主,秋季時可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品.
四驴娃、多飲水奏候。可以維持體內(nèi)水代謝平衡唇敞，防治皮膚干燥蔗草。多吃新鮮蔬菜咒彤、水果；能補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)咒精，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物镶柱，起到清火解毒的效果。多吃豆類等高蛋白植物性食物模叙，少吃油膩厚味歇拆。飲食上要盡可能少食用蔥、姜范咨、蒜故觅、韭、椒等辛味之品渠啊，不宜多吃燒烤输吏，以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物替蛉，如魚贯溅、瘦肉、禽蛋躲查、乳品它浅、豆類、鴨肉镣煮、雞肉等食物姐霍。
