今日蓝牲，立秋趟脂！
立秋養(yǎng)生，一年身體健康無病痛例衍！
先收藏昔期，再群發(fā)已卸，功德無量！
一硼一、立秋習俗
1
貼秋膘
貼秋膘累澡，民間流行在立秋這天吃肉，“以肉貼膘”般贼，寓意好口福愧哟，身體健康！
2
吃西瓜
“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”哼蛆。立秋這天吃西瓜或香瓜蕊梧，據(jù)說可以不生秋痱子。北方吃餃子腮介，時逢立秋肥矢，寓意圓圓滿滿。
3
祭神
立秋是秋天的開端叠洗，天氣逐漸由夏入秋甘改。立秋祭神，祈禱一年平安健康灭抑，好收成十艾！
二、立秋養(yǎng)生“四字訣”
01
防燥潤肺
秋季干燥腾节，多吃水果蔬菜消除秋燥癥疟羹，多吃水果生津解渴、止咳化痰禀倔、清熱降火榄融，養(yǎng)血生肌、潤肺去燥救湖。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥愧杯、胡蘿卜、蓮藕鞋既、百合力九、銀耳、木耳邑闺、豆腐等跌前。
要盡量少食或不食辣椒、蔥陡舅、姜抵乓、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸灾炭、肥膩食物茎芋，以防加重秋燥癥狀。
02
解暑養(yǎng)胃
雖然夏天的炎熱已經(jīng)過去了蜈出，但是還未出伏天田弥，解暑一類的食物不能直接從餐桌上去掉。所以喝綠豆湯和薄荷粥能夠補充人體內(nèi)所需的水分铡原，以及減少人體汗液的流出偷厦。
03
祛濕滋陰
立秋之后，晝夜溫差加大燕刻，在飲食上應堅持祛暑清熱只泼，多食用一些滋陰潤肺的食物。薏米對我們的身體起到祛濕消腫酌儒，清熱排毒的功效辜妓，對女性來說也是非常好的美容養(yǎng)顏食物枯途。
04
護腰護頸
立秋之后忌怎，早晚較涼，稍不注意酪夷，就會出現(xiàn)腹痛榴啸、吐瀉、傷風感冒晚岭、腰肩疼痛等癥狀鸥印。處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表坦报、溫胃止嘔库说、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”片择。
05
改善便秘
早上起床先喝一杯溫水潜的，秋季干燥，經(jīng)過一夜的睡眠和休息字管，因為排尿啰挪、呼吸等原因，水分排泄的比較多嘲叔。所以亡呵，早上起來喝一壞溫水既可以恢復身體水分，還有助于腸道蠕動硫戈，可防止便秘或改善便秘锰什。
三、立秋日常“三注意”
1
注意早睡早起
2
注意預防感冒
3
注意食品歇由，衣物霉變
四 卵牍、立秋吃什么
①立秋“四大名補”
②立秋“四大水果”
③立秋“食物搭配”
立秋時節(jié)涼風至，
余熱未消要注意：
一日三餐配仔細沦泌，
適當鍛煉是第一糊昙，
肺部健康莫忘記，
早睡早起有道理谢谦！
你健康我快樂释牺！
送你一份美麗讓你歡笑，
送一份祝福讓你驕傲回挽，
送一份開心讓你不老没咙，
送一分夢想讓你逍遙，
送一份真情不要回報千劈，
再送你健康才算可靠祭刚！
快把這份特別的祝福，
送給家人朋友墙牌，
愿您健康常伴涡驮，福氣常來！
