1蔡格尼克效應(yīng)
為什么腦海里會(huì)有循環(huán)不斷的歌聲？
“啊脑沿，你存在藕畔，我深深的腦海里……我的夢里，我的心里庄拇，我的歌聲里.....”
有時(shí)候是不是腦海中總有首歌注服，揮之不去？….不停的唱….不停的唱……
心理學(xué)認(rèn)為丛忆，這是因?yàn)榇竽X傾向于思考尚未解決的事情祠汇。想想這首歌的結(jié)尾，會(huì)讓你的大腦結(jié)束這個(gè)死循環(huán)熄诡。
接下來可很，請你試畫一個(gè)圓圈，在最后留下一個(gè)小缺口凰浮，請你這時(shí)候再看它一眼我抠，你的心思會(huì)傾向于要把這個(gè)圓完成苇本。
這是心理學(xué)上的蔡格尼克效應(yīng)（Zeigarnik effect），由德國心理學(xué)Β.Β.蔡格尼克在上世紀(jì)20年代提出菜拓，它在本質(zhì)上是一種記憶效應(yīng)瓣窄。
指天生有一種辦事有始有終的驅(qū)動(dòng)力，而人們之所以會(huì)忘記已完成的工作纳鼎，是因?yàn)橛瓿傻膭?dòng)機(jī)已經(jīng)得到滿足俺夕；如果工作尚未完成，這同一動(dòng)機(jī)便會(huì)使他對此留下深刻印象贱鄙。
蔡格尼克效應(yīng)容易使人走入兩個(gè)極端：一個(gè)是過分強(qiáng)迫劝贸，面對任務(wù)非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手逗宁；另一端是驅(qū)動(dòng)力過弱映九，做任何事都拖沓啰嗦，時(shí)常半途而廢瞎颗，永遠(yuǎn)無法徹底地完成一件事情件甥。
只有減弱過強(qiáng)的驅(qū)動(dòng)力，增強(qiáng)不夠的驅(qū)動(dòng)力哼拔，才可以使人一面做事一面享受人生樂趣引有。
2禁果效應(yīng)
如何讓ta對你的小心思感興趣？
越是被禁止的東西管挟，人們反而越想要弄到手轿曙。
這就是“禁果效應(yīng)”（又常被稱為“羅密歐與朱麗葉效應(yīng)”）。
正如羅密歐與朱麗葉的愛情受到了雙方父母的嚴(yán)酷阻撓僻孝，而這樣的極力壓迫反而使雙方愛得更深导帝。由于單方面的禁止和掩飾而造成的逆反現(xiàn)象，這便是“禁果效應(yīng)”穿铆。
在生活中常常會(huì)遇到這樣的情況：你越想把一些事情或信息隱瞞住不讓別人知道您单，越會(huì)引來他人更大的興趣和關(guān)注。
禁果效應(yīng)”跟兩種好奇心理和逆反心理有關(guān)荞雏。人們傾向于對自己不了解的事物產(chǎn)生好奇虐秦，而逆反則基于人們掙脫束縛、追求自由的天性凤优。
3葉克斯一多得森法則
如何最大程度地利用焦慮感悦陋？
心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，它是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的筑辨。
這個(gè)定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系俺驶，即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高棍辕。
焦慮癥日漸成為都市人的“心病”暮现，越來越多的研究表明：過度焦慮还绘，事倍功半；適度焦慮栖袋，事半功倍拍顷。適度的焦慮有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。
4吊橋效應(yīng)
你到底有沒有一見鐘情塘幅？
1974年昔案，心理學(xué)家達(dá)頓和艾朗做了一個(gè)著名的“吊橋?qū)嶒?yàn)”。實(shí)驗(yàn)中晌块，兩組男士分別要通過兩座橋爱沟，一座是搖搖晃晃的吊橋帅霜，一座是堅(jiān)固的石橋匆背。橋的另一邊是一位漂亮的女助手。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后身冀，女助手會(huì)給他們留下自己的電話钝尸，表示若希望了解實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以繼續(xù)聯(lián)系。
結(jié)果18位過吊橋的男士中搂根，有八成和女助手事后通過電話珍促；而16位過石橋的男士中，只有2位和女助手聯(lián)系過剩愧。事后的進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)猪叙，那些和女助手通過電話的男士們果然以為自己當(dāng)時(shí)產(chǎn)生了類似愛情的感覺，想和女助手進(jìn)一步發(fā)生點(diǎn)啥……
你的情緒體驗(yàn)仁卷，更多取決于你對自身生理喚醒的解釋穴翩，而不一定來源于你的真實(shí)遭遇。
吊橋效應(yīng)锦积，指當(dāng)一個(gè)人提心吊膽地過吊橋的時(shí)候芒帕，會(huì)不由自主地心跳加快。如果這個(gè)時(shí)候碰巧遇見一個(gè)異性丰介，很容易錯(cuò)把由情境引起的心跳加快理解為對方使自己心動(dòng)才產(chǎn)生的生理反應(yīng)背蟆，故而對對方滋生出愛情的情愫。
韓劇《太陽的后裔》里男主謊稱女主踩到了地雷哮幢，并說幾乎誰踩到都會(huì)喪命带膀，嚇得女主神不守舍，然后又以一句云淡風(fēng)輕的“我替你踩橙垢，替你死唄”令女主愛恨交織垛叨。這就是吊橋效應(yīng)的功勞。
似乎也給戀愛中的人一個(gè)啟示：危險(xiǎn)或刺激性的情境可以促進(jìn)彼此的感情钢悲。
5鳥籠效應(yīng)
如何讓自己做一件不想做的事点额？
假如一個(gè)人買了一只空鳥籠放在家里舔株，那么一段時(shí)間后，他一般會(huì)為了用這只籠子再買一只鳥回來養(yǎng)而不會(huì)把籠子丟掉还棱，也就是這個(gè)人反而被籠子給異化掉了载慈，成為籠子的俘虜。
1907年,詹姆斯和他的好友物理學(xué)家卡爾森打賭珍手。詹姆斯說:“我一定會(huì)讓你不久就養(yǎng)上一只鳥的办铡。”卡爾森不以為然琳要。沒過幾天,恰逢卡爾森生日寡具，詹姆斯送上一只精致的鳥籠。
從此以后,只要客人來訪,看見書桌旁那只空蕩蕩的鳥籠,他們幾乎都會(huì)無一例外地問:“教授,你養(yǎng)的鳥什么時(shí)候死了稚补？”
卡爾森只好一次次地向客人解釋:“我從來就沒有養(yǎng)過鳥童叠。”然而每每換來的卻是客人困惑而有些不信任的目光课幕。無奈之下卡爾森只好買了一只鳥厦坛。詹姆斯的“鳥籠效應(yīng)”奏效了。
鳥籠邏輯的原因很簡單：人們絕大部分的時(shí)候是采取慣性思維乍惊，可見在生活和工作中培養(yǎng)邏輯思維是多么重要杜秸。
實(shí)際上,在我們的身邊,包括我們自己,很多時(shí)候不是先在自己的心里掛上一只籠子,然后再不由自主地朝其中填滿一些什么東西嗎？
鳥籠效應(yīng)的應(yīng)用方式就是找到這個(gè)鳥籠润绎，然后你總有一天會(huì)把鳥放入鳥籠中撬碟。
例如可以將它用在自己身上提高自己：
我要學(xué)習(xí)英語，那么我會(huì)把單詞書放在自己書桌上莉撇，這樣總有一天會(huì)拿起來看的......
如果要練字呢蛤，可以先買一支很貴的鋼筆放在桌子上，你會(huì)為了不浪費(fèi)而漸漸開始練字......
6幸存者偏差
為什么班上學(xué)習(xí)差的人都掙了大錢稼钩？
為什么班上學(xué)習(xí)差顾稀，不讀書的都掙了大錢？
因?yàn)閷W(xué)習(xí)差不讀書坝撑、還很窮的同學(xué)静秆，都不顯眼，你根本不關(guān)注人家巡李。而學(xué)習(xí)差抚笔、掙大錢的人，才能獲得你們的關(guān)注侨拦。
為什么官二代殊橙、富二代都那么壞，還很飛揚(yáng)跋扈？
因?yàn)槠返潞门蚵亓贾t遜的富二代/官二代不會(huì)犯事叠纹，不會(huì)搞出個(gè)大新聞，更不會(huì)被媒體批判一番敞葛，所以你根本看不到人家誉察。而你看到的都是搞出個(gè)大新聞被批判的富二代或官二代。
為什么GAY都那么帥惹谐？
因?yàn)殚L得丑的你根本不看人家持偏。有勇氣公開自己是GAY的，肯定不是性格唯唯諾諾的人氨肌，這樣的人更注重自己外表鸿秆。
以上這些叫做“幸存者偏差”（survivorship bias），也叫為“生存者偏差 ”怎囚，是一種認(rèn)知偏差卿叽。
其邏輯謬誤表現(xiàn)為，我們過分關(guān)注于目前人或物“幸存了某些經(jīng)歷”然而往往忽略了不在視界內(nèi)或無法幸存這些事件的人或物桩了。
這個(gè)世界的那么多不公平附帽，其實(shí)很多都是幸存者偏差。
7鏡像自我
你眼中的自己是真正的你自己嗎井誉？
社會(huì)心理學(xué)家?guī)炖岢龅母拍睿菏侵競€(gè)體把別人當(dāng)做鏡子來進(jìn)行自我感知。
后社會(huì)學(xué)家喬治·米德精煉了這個(gè)觀點(diǎn)：指出與我們的自我概念有關(guān)的并不是別人實(shí)際上如何評價(jià)我們, 而是我們覺得他們?nèi)绾卧u價(jià)我們整胃。
因此颗圣，我眼中的自己，其實(shí)是我看到的那個(gè)你眼里的我屁使。
角色理論闡釋社會(huì)關(guān)系對人的行為具有重要影響的社會(huì)心理學(xué)理論在岂。
庫利認(rèn)為，一個(gè)人關(guān)于自己的觀念（自我意象）蛮寂，是由別人對于自己的觀點(diǎn)和反應(yīng)來塑造的蔽午。這是角色理論的精髓。
我們通過這種途徑形成的自我意象為鏡像自我酬蹋。而自我意象又影響著我們實(shí)際的自我及老。
因此，遠(yuǎn)離對自己評價(jià)過低的人范抓，這種人也許短時(shí)間會(huì)激勵(lì)你骄恶，但長時(shí)間一定消磨你的動(dòng)力，讓人變得消極匕垫。
同理僧鲁，無論是親人、朋友、愛人寞秃，可以玩笑貶損斟叼，但若想獲得長時(shí)間的和諧的親密關(guān)系，則要懂得包容贊揚(yáng)春寿。
8登門檻效應(yīng)
如何讓別人接受他不愿意接受的要求犁柜？
登門檻效應(yīng)（Foot In The Door Effect）又稱得寸進(jìn)尺效應(yīng)，美國社會(huì)心理學(xué)家弗里德曼與弗雷瑟于1966年提出的堂淡。
是指一個(gè)人一旦接受了他人的一個(gè)微不足道的要求馋缅，為了避免認(rèn)知上的不協(xié)調(diào)，或想給他人以前后一致的印象绢淀，就有可能接受更大的要求萤悴。
猶如登門坎時(shí)要一級臺(tái)階一級臺(tái)階地登，這樣能更容易更順利地登上高處皆的。
在人際交往中覆履，當(dāng)我們要求某人做某件較大的事情又擔(dān)心他不愿意做時(shí)，可以先向他提出做一件類似的费薄、較小的事情硝全。
先拋出一個(gè)很小很小的請求，一般而言楞抡，人們不會(huì)拒絕伟众，等他們答應(yīng)了之后，再請求他們幫更大的忙召廷，這樣他們更有可能接受凳厢。
不要用自己的過錯(cuò)來懲罰別人
踢貓效應(yīng)（Kick Cat Effect）是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)竞慢。
人的不滿情緒和糟糕心情先紫，一般會(huì)沿著等級和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層筹煮，無處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素遮精，則成為最終的受害者。這是一種心理疾病的傳染败潦。
當(dāng)一個(gè)人的情緒變壞時(shí)本冲，潛意識會(huì)驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄。受到上司或者強(qiáng)者情緒攻擊的人又會(huì)去尋找自己的出氣筒变屁。
這樣就形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條眼俊，最終的承受者，即“貓”粟关，是最弱小的群體疮胖，也是受氣最多的群體环戈，因?yàn)橐苍S會(huì)有多個(gè)渠道的怒氣傳遞到他這里來。
現(xiàn)代社會(huì)中澎灸，工作與生活的壓力越來越大院塞，競爭越來越激烈。這種緊張容易導(dǎo)致人們情緒的不穩(wěn)定性昭，如果不能及時(shí)調(diào)整這種消極因素帶給自己的負(fù)面影響拦止，就會(huì)身不由己地加入到“踢貓”的隊(duì)伍當(dāng)中——被別人“踢”和去“踢”別人。
這不僅于事無補(bǔ)糜颠，反而容易激發(fā)更大的矛盾汹族。
