今天第二天學(xué)習(xí)别惦，同樣收獲滿滿
今天主要講作息
作息不單單是早睡早起，還有午睡夫椭，還有利用好白天的時(shí)間掸掸。
不想早睡早起的原因，第一，白天懶扰付，晚上有愧疚感堤撵，第二，就是誘惑點(diǎn)某個(gè)軟件啊電視劇啊羽莺，比賽啊等比較誘惑你实昨，第三，就是白天睡多了盐固，晚上睡不著屠橄，第四個(gè)，就是習(xí)慣性熬夜闰挡。
如何早睡？我們要把早起的時(shí)間往前推礁哄，如果我們晚睡早起的話长酗，對(duì)身體是不好的，我們睡眠的時(shí)間要從入睡的時(shí)間開始算的桐绒。
我們睡眠分為幾種夺脾，一打瞌睡，二淺睡眠三茉继，深度睡眠
我們?cè)谕砩习它c(diǎn)半之后就不要做興奮的事咧叭，盡量做一些平靜的事情，就是看一些平靜的故事書啊烁竭，勵(lì)志書籍菲茬，做些家務(wù)，洗一些衣服也就是做睡前輕運(yùn)動(dòng)派撕，睡前三小時(shí)不要吃任何東西婉弹，不要喝太多水，以減少起夜的次數(shù)终吼，室內(nèi)的溫度保持16到18度镀赌，早晨用動(dòng)感音樂來幫助自己醒來，而且早晨睡醒后要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)际跪，睡眠的姿勢(shì)商佛，最好是平躺和側(cè)臥，白天減少看手機(jī)的次數(shù)姆打，工作一個(gè)小時(shí)就休息十分鐘良姆，睡眠不規(guī)律的后果導(dǎo)致身體機(jī)能下降，而且持續(xù)拖延癥更加嚴(yán)重
今天通過學(xué)習(xí)幔戏，我感受到老師講的都是重點(diǎn)歇盼，雖然我們平時(shí)都知道這些，但是里有一些我們還是做不到评抚，比如說我們白天不能夠很好的利用時(shí)間豹缀，可能就是因?yàn)槲覀兛词謾C(jī)的次數(shù)過多伯复，手機(jī)經(jīng)常引起我們的注意，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候時(shí)不時(shí)的看手機(jī)邢笙，這樣的話啸如，工作效率就降低了。
我一般情況下都一直都是習(xí)慣早起的氮惯，所以早起對(duì)我來說并不困難叮雳，關(guān)鍵是晚上入睡的時(shí)間有一點(diǎn)把控不好，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候事情比較多，可能也是因?yàn)槲野滋斓臅r(shí)候沒有充分利用好時(shí)間取逾，所以晚上才開始著急惶翻，有愧疚感，真的是白天看手機(jī)的次數(shù)有點(diǎn)多了寞焙，所以說今天這堂課對(duì)我來說意義非常重大，我以后要按照老師所說的去好好的去做改掉我身上的毛病互婿。
