隱形的殺手——抑郁癥
什么是抑郁癥？
? ? ? ?抑郁癥是現(xiàn)在最常見的一種心理疾病泊愧，以連續(xù)且長期的心情低落為主要的臨床特征伊磺，是現(xiàn)代人心理疾病最重要的類型。抑郁癥是一種全球常見病删咱，是世界第四大疾病屑埋，約有3.8%的人口會受到影響。抑郁癥達(dá)到中度或重度時痰滋，會嚴(yán)重影響患者生活摘能，甚至?xí)尰颊弋a(chǎn)生自殺的念頭。且大多數(shù)抑郁癥會反復(fù)發(fā)作敲街，并且持續(xù)時間并不短团搞。
抑郁癥有哪些癥狀？
抑郁癥發(fā)作期間多艇，患者大部分時間都感覺心情郁悶（悲傷逻恐、煩躁），對一切事物都提不起興趣峻黍，有的甚至?xí)岩勺晕腋绰。X得自己沒用，或者莫名有負(fù)罪感奸披。且注意力難以集中，與人交流時很困難涮雷，多數(shù)甚至不愿與人交流也不愿尋求幫助阵面。由情緒而產(chǎn)生的乏力、虛弱洪鸭、疼痛等癥狀在身體上出現(xiàn)样刷，有些患者還會睡眠紊亂、食欲減退或暴增览爵，身體不適的癥狀不僅有以上這些置鼻，有時還會出現(xiàn)胸悶、出汗蜓竹、心慌箕母、惡心储藐、嘔吐等。
如何判斷是否得了抑郁癥嘶是？
一定要去正規(guī)的醫(yī)院做心理評估钙勃，找專業(yè)的心理咨詢師做心理咨詢。網(wǎng)絡(luò)上雖然有很多介紹抑郁癥的癥狀的聂喇，但不要簡單根據(jù)這些癥狀來判斷自己是否得了抑郁癥辖源，抑郁癥的癥狀寬泛且與其他病癥油不少重合，自己的隨意判斷會給自己帶來嚴(yán)重的利益損失希太。
如何預(yù)防抑郁癥克饶？
抑郁癥的成因并不是十分明確，但是可以肯定的是抑郁癥是社會誊辉、心理和生物因素綜合的結(jié)果矾湃。所以在預(yù)防抑郁癥時，我們可以從這幾個方面去入手芥映。首先洲尊，要加強鍛煉，鍛煉可以增加自身多巴胺的分泌奈偏，這時我們會感到心情舒暢坞嘀，而喝足量的水也會導(dǎo)致多巴胺的分泌，所以多鍛煉惊来、多喝水丽涩，能大大減少抑郁癥的發(fā)生，需要注意的是每次鍛煉要適量裁蚁，因為鍛煉導(dǎo)致自己過度勞累反而不好矢渊。還要積極調(diào)整自己性格中的不良因素，如果愛生氣枉证，要從小事開始調(diào)整矮男，暗示自己這些事不值得生氣，同時多讀書室谚，書中那些為人處世的道理要是都能明白過來毡鉴，可以很好的修正自己的性格缺陷也有利于與他人相處交流。
