冥想前狀態(tài)：
1.心情/情緒：
今晚輔導(dǎo)作業(yè)一直語(yǔ)氣溫和，沒(méi)有急躁卸耘，所以人比較輕松
2.身體感覺(jué)/狀態(tài)
腳和膝蓋有點(diǎn)微麻，胸腺自然舒展，頭往后仰時(shí)感覺(jué)脖子兩側(cè)有兩根筋拉著胸腺折柠，不疼痛，第一次有這樣感覺(jué)批狐。
3.其他：
戴上耳機(jī)扇售。
冥想過(guò)程：
1.吸氣感覺(jué)：
吸氣輕松，深吸到胸口時(shí)嚣艇，氣順暢承冰，舒展，伴隨雙肩和脖子外擴(kuò)和轉(zhuǎn)動(dòng)
2.身體感覺(jué)：
手指食零，腳趾和眼睛活動(dòng)時(shí)還好困乒。起身伸展，把五指盡力張開(kāi)贰谣，踮起腳尖娜搂，拉伸。
今天伸展拉伸時(shí)吱抚，腳尖踮起可以站穩(wěn)涌攻。
3.心境：
雜念較少，前面語(yǔ)音聽(tīng)不進(jìn)频伤。
4.思緒：
情緒平和
