《曲黎敏精講《黃帝內(nèi)經(jīng)》》- 曲黎敏精講《黃帝內(nèi)經(jīng)》
01.曲黎敏精講《黃帝內(nèi)經(jīng)》
你好着倾，今天為你解讀的書是《曲黎敏精講黃帝內(nèi)經(jīng)》墅拭。這是一本幫助我們了解生命智慧以及養(yǎng)生之道的醫(yī)學經(jīng)典。
眾所周知膜钓，演員的生活節(jié)奏一般都不是很規(guī)律沟突，常常晝夜顛倒揩悄。然而演員孫儷卻特別注重養(yǎng)生糜工，她曾多次在微博上透露自己有泡腳的習慣弊添。不僅如此，即使在拍戲期間她也盡量保證早睡早起捌木。這種規(guī)律的生活使得她的氣色狀態(tài)都特別好油坝。其實，孫儷遵循的就是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道刨裆。如果你還想對中醫(yī)養(yǎng)生有更多了解澈圈，不妨聽聽我們今天解讀的這本書——《曲黎敏精講黃帝內(nèi)經(jīng)》。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國傳統(tǒng)醫(yī)書四大經(jīng)典之首帆啃，它不僅揭示了養(yǎng)生常識瞬女，更是闡明了人與世界和諧相處的奧秘。然而經(jīng)典總是有些晦澀難懂努潘，好在我們可以從專家的解讀中領(lǐng)悟經(jīng)典诽偷。
在2006年，原北京中醫(yī)藥大學副教授疯坤、碩士生導師曲黎敏在山東電視臺開講《黃帝內(nèi)經(jīng)·養(yǎng)生智慧》报慕，受到廣大觀眾的喜愛。多年來压怠，她一直致力于中醫(yī)文化的傳播眠冈，出版過很多中醫(yī)與文化相結(jié)合的書籍，包括《從頭到腳說健康》刑峡、《中醫(yī)與傳統(tǒng)文化》洋闽。12年之后玄柠，在《曲黎敏精講〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉》這本書里突梦，曲黎敏首次逐字逐句以全新視角來解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》。本書主要講解的是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《上古天真論》羽利、《四氣調(diào)神大論》這兩篇宫患。
好的，以上就是這本書以及作者的一些簡單介紹这弧，今天我們將提取這本書的精華娃闲，分為三個部分來講解這本書的內(nèi)容：
第一部分，我們先來了解匾浪，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中蘊含的生命智慧皇帮。
第二部分，我們主要來看看蛋辈，什么是四季養(yǎng)生法属拾。
第三部分将谊，我們重點來了解，有助于長壽的生活方式渐白。
話不多說尊浓，讓我們先來看看本書的第一部分，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中蘊含的生命智慧纯衍。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的開篇就提到了人長命百歲的秘密在于“法于陰陽栋齿，和于術(shù)數(shù)”。作者認為這8個字可以說是中國傳統(tǒng)文化的綱領(lǐng)襟诸。這里的“術(shù)數(shù)”指的就是天地萬物所遵循的規(guī)律瓦堵。它的范圍非常寬廣，包括陰陽之道以及五行相生相克的道理歌亲。
陰陽五行學說是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基本理論谷丸，同時它也是我國古代的哲學思想。這種學說最早不是由《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的应结，而是古人在日常生活中總結(jié)出的各種自然現(xiàn)象的規(guī)律刨疼。他們發(fā)現(xiàn)宇宙間的一切事物都存在著對立統(tǒng)一兩個方面，于是就用陰陽這兩個字來進行概括。《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書就將陰陽之道和醫(yī)學結(jié)合起來了宾巍。書中提到“陰陽者天地之道也”钱豁，講的就是這個意思。
對于陰陽二字蔗草，其實我們在日常生活中也經(jīng)常聽到。人們最常見的理解就是男子為陽，女子為陰蜗搔，太陽為陽，月亮為陰八堡。這種理解是對的樟凄，但是不夠全面。比如說前幾年流行的一個詞叫做女漢子兄渺，就是說一些女生像男生一樣能干缝龄，那么這樣的女漢子其實是外陰內(nèi)陽。反過來看挂谍，有些男生性格比較女性化叔壤，其實是外陽內(nèi)陰。
作者提出了一個很簡單的方法來辨別陰陽口叙。她說炼绘，能夠讓事物凝聚起來的力量就是陰，能夠讓事物宣散開來的力量就是陽妄田。人體就像是一個小宇宙俺亮，自成系統(tǒng)仗哨。中國的傳統(tǒng)文化認為，整個宇宙以及人體這個小宇宙都必須維持著陰陽調(diào)和的狀態(tài)铅辞，才不會出問題厌漂。
解釋了陰陽之道，我們再來看看什么是五行學說斟珊。五行最早是在《左傳》里面記載的苇倡，指的就是金木水火土。從中醫(yī)的角度來說囤踩，它對應的是人體的五臟旨椒，即心肝脾肺腎。肝屬木堵漱，心屬火综慎，脾屬土，肺屬金勤庐，腎屬水示惊。它們之間是相生相克、互相牽制的關(guān)系愉镰。
五行講的不是五種物質(zhì)米罚，而是指的五種運動方向或者是狀態(tài)。比如木的本性是直的丈探，就是說凡是屬木的录择，它都有一種上行的趨勢，但事物的成長不會是直線上升碗降，而是盤旋式上升隘竭，曲中有直。舉個例子讼渊，從中醫(yī)的角度來講动看，肝是屬木的【ィ《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說弧圆，“肝者赋兵，將軍之官笔咽，謀慮出焉”。將軍是有勇有謀的霹期，代表肝不僅有直還有曲叶组。所以養(yǎng)肝不能一味地去生發(fā)，還要注意有所收斂历造。生發(fā)就是壯大甩十、提升的意思船庇，比如中醫(yī)常常提到生發(fā)陽氣。陽氣是我們?nèi)梭w物質(zhì)代謝和生理功能的原動力侣监。陽氣越充足鸭轮，人體就越強壯。再比如腎屬水橄霉。水的特性不只是往下流窃爷，它還有一個特性就是能夠滋潤萬物。有的人口干舌燥就是因為腎的滋潤功能喪失了姓蜂。五行是相生相克的按厘，關(guān)鍵就在于中庸，意思是要平衡钱慢。
除了陰陽五行要保持平衡之外逮京，天人合一思想也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的另一個生命智慧。作者經(jīng)常掛在嘴邊的一句話束莫，就是人這一輩子最關(guān)鍵的是要跟天走懒棉，而不是跟人走。天人合一的思想就是指人們要順應自然的節(jié)奏览绿。只要順應自然漓藕，人體一般不會生病。什么叫順應自然挟裂？就是說該吃飯的時候就好好吃飯享钞，該睡覺的時候要睡覺。
比如說中醫(yī)講究睡子午覺诀蓉。午時指的是上午11點到下午 1 點栗竖。這個時間段小憩一下對人體很有好處。如果沒有午休條件渠啤，閉上眼睛養(yǎng)神也是可以的狐肢。子時指的是半夜11點到凌晨1點這段時間。如果過了半夜11點還不睡的話沥曹，陽氣慢慢地生發(fā)份名，人就會越熬越有精神，接著就會失眠妓美。再比如夜里是不應該吃東西的僵腺，如果你吃了東西就不容易消化，會對脾胃產(chǎn)生負擔壶栋。吃好睡好說起來簡單辰如，要做到其實不容易。特別是在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下贵试，熬夜加班成了很多人的常態(tài)琉兜。人們喜歡在深夜邀上三五好友吃吃火鍋凯正、擼擼串，或者獨自點個外賣填飽肚子豌蟋。這樣吃起來是很爽廊散，可如果長期保持這樣的生活狀態(tài)，對我們的身體是有害的梧疲。
成年人的作息不規(guī)律會有損健康奸汇，那么孩子如果不遵循生長發(fā)育的規(guī)律就更要不得了。腦垂體是人體分泌生長激素的一個組織往声，它關(guān)系到孩子的身高以及性的發(fā)育擂找。一些無知的家長看到孩子著急長不高，就給孩子吃生長激素浩销。這樣做其實會破壞孩子的生殖系統(tǒng)發(fā)育贯涎，不僅花了冤枉錢還傷害了孩子的身體。作者就曾接診過一個女孩慢洋，因為家長給她打生長激素而導致停經(jīng)塘雳。事后家長非常后悔，這就是典型的拔苗助長普筹。再比如小孩子的天性就是愛玩愛鬧败明。有些家長，特別是一些老人卻偏偏要求兩三歲的小孩老老實實地坐著太防。其實這樣做不僅違背了孩子的天性妻顶，還會傷到他們的脊骨。再比如小孩子的脾胃本就脆弱蜒车，如果再過分強迫他們讀書學習讳嘱，導致思慮過甚，孩子還會得胃病酿愧，長大了也更容易厭學沥潭。
好，說到這里嬉挡，我們先來對第一部分做一個小結(jié)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅傳授了養(yǎng)生之道钝鸽，更揭示了生命智慧。陰陽五行學說是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基本理論庞钢。作者告訴我們拔恰，能夠讓事物凝聚起來的力量就是陰，能夠讓事物宣散開來的力量就是陽焊夸。整個宇宙以及人體這個小宇宙都必須維持著陰陽調(diào)和的狀態(tài)仁连，才不會出問題。五行指的是金木水火土阱穗，對應人體的五臟饭冬，肝屬木，心屬火揪阶，脾屬土昌抠，肺屬金，腎屬水鲁僚。它們之間是相生相克炊苫、互相牽制的關(guān)系。天人合一的思想就是指人們要順應自然的節(jié)奏冰沙。
好侨艾，接下來，我們再來看看本書的第二部分拓挥，什么是四季養(yǎng)生法唠梨。
四季的輪回亙古不變，這就是自然的神奇之處侥啤。人類也是自然中的一份子当叭，所以人類的生長發(fā)育也要依照四季輪回的自然規(guī)律。
我們根據(jù)季節(jié)變換的秩序盖灸，先來看看春天應該如何養(yǎng)肝蚁鳖。
春天是萬物生長的季節(jié)，陽氣旺盛赁炎，是養(yǎng)肝醉箕、護肝的好時節(jié)♂愕妫《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講琅攘，“逆之則傷肝，夏為寒變松邪，奉長者少坞琴。”意思是說逗抑，我們在春天如果不注意養(yǎng)肝剧辐，到了夏天，身體提供給你茁壯成長的能量和氣血就不夠了邮府。肝氣旺盛會使人精神煥發(fā)荧关，但是肝氣生發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，又會損傷肝臟褂傀。人們到夏季就會發(fā)生寒性病變忍啤，比如心情抑郁、血壓升高，有心腦血管病的人還容易發(fā)生中風同波。
養(yǎng)肝要先從睡眠入手鳄梅。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講春天要夜臥早起未檩，意思是可以晚一點睡戴尸，要早一點起床。但是最晚不要超過11點冤狡。凌晨一點到三點的睡眠也很重要孙蒙，因為這個時間段是肝經(jīng)在值班。肝臟具有貯藏血液悲雳、調(diào)節(jié)血量的功能挎峦。人體只有在睡眠狀態(tài)下才能夠養(yǎng)肝，因為人體在睡眠狀態(tài)時進入肝臟的血流量是站立時的7倍合瓢，這就有利于增強肝細胞的功能坦胶，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝歪玲，從而增強人體的抵抗能力迁央。
唐詩里面講“春眠不覺曉”，其實是有道理的滥崩，那么為什么我們在春天老是犯困呢岖圈？這是因為春天的陽氣生發(fā)是要慢慢地來，如果太快的話我們的身體會受不了钙皮，就會發(fā)暈蜂科。春天犯困是我們的身體在強迫自己休息，這是人體的自我保護方式短条。所以导匣，我們在春季有條件的話，可以中午睡個午覺或者閉目養(yǎng)神一會兒茸时。
其次贡定，養(yǎng)肝要從飲食上來調(diào)節(jié)。春季適合食用一些性溫味甘的食物可都，比如谷類缓待、魚肉等。還有溫補陽氣的食物渠牲，比如韭菜旋炒、大蒜、洋蔥签杈、魔芋瘫镇、生姜、蔥等。
為避免肝火過旺铣除，可適當吃些清熱谚咬、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥通孽、薏仁序宦、菠菜睁壁、蕹菜背苦、茄子、黃瓜等潘明。新鮮水果和時令蔬菜也不要少行剂。
最后，是要注意情緒钳降。人在發(fā)怒的時候厚宰，肝血是往上沖的，這種情況很容易導致腦出血遂填〔酰《三國演義》有一個“三氣周瑜”故事。周瑜是吳國的大將軍吓坚，才華橫溢撵幽。而我們都知道蜀國有一位足智多謀、舌戰(zhàn)群儒的諸葛亮礁击。周瑜在與諸葛亮的幾次交鋒中盐杂，由于自己心胸狹窄，經(jīng)常生氣哆窿，再加上積勞成疾最后氣得肝血上涌链烈，一命嗚呼了。所以挚躯，我們在生活中要保持遇事不怒强衡、不生氣的平和心態(tài)。
我們再來看看夏天怎樣預防猝死码荔。
夏天對應五行里面的火漩勤，而心屬火，所以夏天是養(yǎng)心的季節(jié)目胡。很多人都怕過夏天锯七，因為夏天太熱，容易出汗誉己。人體的汗液又叫做心液眉尸，心臟的心。出汗對心臟有好處也有壞處，關(guān)鍵是看這個汗是怎么出的噪猾。如果能夠在夏天痛痛快快地出一身汗霉祸，冬天就不容易生病。但是現(xiàn)在家家戶戶都有空調(diào)袱蜡，大家整天都待在空調(diào)房里面丝蹭，這汗還怎么能夠發(fā)得出來呢？所以夏天還是要適當去戶外走走坪蚁，走到從頭到腳微微出汗即可奔穿。
夏天要特別注意預防猝死，也就是心梗敏晤。每年夏天都有因為晨練猝死的新聞報道贱田。因為清晨是人一天當中血壓的高峰時期，所以晨練時最容易出現(xiàn)心臟缺血的現(xiàn)象嘴脾。另外人們夏天在健身房里鍛煉過猛男摧，汗出得太多了，消耗了大量的心液译打，也會導致心臟病突發(fā)耗拓。再一個就是鍛煉出了大汗之后，不能用冷水沖澡奏司。因為運動出了汗之后本來就是消耗了心液乔询，再被冷水澆了容易受到驚嚇，導致傷肝结澄。對于這種心律不齊的癥狀哥谷，作者在書中里面說可以用當歸四逆湯來治療。具體的做法是準備當歸12克麻献、桂枝9克们妥、芍藥9克、細辛1克勉吻、通草6克监婶、大棗8枚、炙甘草6克齿桃，3碗水煎成1碗水即可惑惶，一天喝三次，5天為一個療程短纵。
那么秋天如何去燥呢带污？
入秋之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼香到，晝夜溫差大鱼冀，降水減少报破，氣候干燥∏鳎《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面就講到“燥勝則干”充易，具體的表現(xiàn)就是我們的皮膚在秋季特別容易干燥，從內(nèi)部來講的話荸型，精氣也容易枯竭盹靴。所以秋季容易發(fā)生口干舌燥、皮膚粗糙瑞妇、干咳少痰的癥狀稿静。中醫(yī)認為，肺臟對應白色踪宠，在秋季要多吃些白色食物可以起到潤肺去燥的效果自赔。比如白蘿卜妈嘹、白菜柳琢、百合、銀耳润脸、蓮子等柬脸。同時，咱們要盡量少吃蔥毙驯、姜倒堕、蒜、韭菜爆价、辣椒垦巴、肉桂等辛辣燥熱食物。秋季還可以練練氣功铭段，有助于調(diào)養(yǎng)肺氣骤宣，預防感冒。尤其是慢性支氣管炎序愚、哮喘病患者都可以在秋季多多練習氣功憔披。人們常說，“秋傷于濕爸吮，冬生咳嗽”芬膝。所以要注意在運動后及時擦干或換衣物，不要立即洗澡形娇，以避免濕氣留在體內(nèi)锰霜，冬天容易咳嗽。
接下來我們來看看冬季怎樣改善手腳冰涼的現(xiàn)象桐早。
很多女性朋友在冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象癣缅。其實這是陽虛的表現(xiàn)纫事。再加上久坐、熬夜或者壓力過大所灸，也會損耗陽氣丽惶。這樣就會因為氣血不足，導致血液無法到達神經(jīng)末梢爬立，出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象钾唬。怎么改善這種狀況呢？
首先女性在冬天要避免過度節(jié)食侠驯。冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)抡秆。動物們都知道要提前養(yǎng)秋膘來抵御冬天的寒冷，人如果在冬天減肥的話吟策，是違背自然規(guī)律的儒士。如果非要在冬天減肥，人們在來年的春天就容易生大病檩坚。對于女性來說着撩，還會導致手腳冰涼。
其次匾委，按摩加泡腳對緩解手腳冰涼也有很好的效果拖叙。具體做法是左右雙手交叉按壓手心的“勞宮穴”，或者反復揉搓腳心的“涌泉穴”赂乐，直到手掌和腳底覺得發(fā)熱為止薯鳍。勞宮穴就是當你彎曲手指握拳時，手掌對準中指指尖的位置挨措。涌泉穴是當你用力彎曲腳趾時挖滤，腳底前部出現(xiàn)的凹陷處。
按摩之后在睡前用40度左右的熱水泡腳浅役，水漫過腳踝斩松，浸泡20分鐘就可以。還有一個方法就是像揉核桃那樣去活動你的手担租。晚上泡完腳后躺在床上轉(zhuǎn)一下腳腕砸民。左邊轉(zhuǎn)36下，右邊轉(zhuǎn)36下奋救，堅持100天岭参，就會有很好的效果。
最后是要注意冬天的飲食調(diào)節(jié)尝艘。冬天喝臘八粥對滋補陽氣特別好演侯。乾隆皇帝就喜歡在冬天食用臘八粥。清代宮廷的臘八粥用粳米背亥、豇豆秒际、栗子悬赏、大棗、葡萄干娄徊、花生闽颇、核桃仁等配料熬制而成。它所使用的食材大多具有藥性寄锐，有很好的食療效果兵多。到了冬至這個節(jié)氣，還可以吃當歸生姜羊肉湯橄仆。這個湯有利于滋補陽氣剩膘，而且對于治療產(chǎn)后腹痛、化解淤血也有很好的效果盆顾。準備的材料就是當歸150克怠褐，生姜250克，羊肉500克您宪。將羊肉洗干凈奈懒、切塊，加入當歸蚕涤、生姜筐赔、黃酒及調(diào)料，燉煮一到兩個小時就可以了揖铜。
好，說到這里达皿，我們來對第二部分做一個小結(jié)：人們在春天要夜臥早起天吓，但是不要晚于半夜11點睡覺。早上起床后峦椰，精神放松龄寞，慢慢地散步，這些都是有助于養(yǎng)肝的生活方式汤功。夏天要注意養(yǎng)心物邑，不要老待在空調(diào)房里，要適當?shù)剡M行戶外鍛煉滔金，鍛煉到身上微微出汗就好色解。如果在健身房里運動到大汗淋漓，一定注意不要沖冷水澡餐茵。秋天早睡早起科阎，多吃秋梨、銀耳等潤肺的食物忿族，有助于去燥锣笨。在冬天喝臘八粥和生姜當歸羊肉湯有助于補氣血蝌矛，預防手腳冰冷。
最后错英，我們再來看看本書的第三部分內(nèi)容入撒，有助于長壽的生活方式。
前面我們講《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面的核心思想是“法于陰陽椭岩，和于術(shù)數(shù)”衅金。這是理論層次的養(yǎng)生之道，接下來我們就講講具體在日常飲食睡眠等方面要注意些什么簿煌。
首先是要做到飲食有節(jié)氮唯。
飲食有節(jié)的“節(jié)”，第一個意思就是節(jié)氣姨伟。這是指我們不要吃反季節(jié)的食物惩琉，要順應自然規(guī)律。
其實現(xiàn)在一年四季夺荒，超市里面什么蔬菜水果都有瞒渠，弄得我們反而不知道什么瓜果是應季的。比如西瓜原本是夏天的水果技扼，以前技術(shù)水平達不到的時候伍玖，冬天是長不出西瓜的。現(xiàn)在我們在冬天也能買到西瓜剿吻，但實際上冬天吃西瓜對我們的身體是有傷害的窍箍。因為西瓜屬于寒性食物，我們在夏天處于暑熱狀態(tài)中丽旅，吃西瓜能很好地消暑椰棘，但如果是在冬天吃西瓜，會特別傷脾胃榄笙。因為在立秋過后邪狞，人體陽氣逐漸收斂，要多吃溫熱的食物來調(diào)理脾胃茅撞。立秋過后吃西瓜容易腹瀉帆卓、感冒。如果人們是在冬天吃西瓜米丘，還容易手腳冰涼剑令。
飲食有節(jié)的“節(jié)”，第二個意思就是節(jié)制蠕蚜∩星ⅲ《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講以酒為漿的人是不能長壽的。什么叫以酒為漿靶累，就是把酒當水喝腺毫。其實酒是好東西癣疟，只不過人們飲酒過度就會生病。酒在古時候是一種藥潮酒，而且過去的酒是五谷雜糧釀造出來的精華睛挚。古時候長壽的人經(jīng)常會每天喝一點小酒。而現(xiàn)代人飲酒過度急黎，再加上很多不法商家出售勾兌的假酒扎狱，不僅不養(yǎng)生，還傷身勃教。不僅是酒淤击，任何東西吃過量了，都是不好的。比如在夏天有些地區(qū)的人們特別喜愛小龍蝦，麻辣的贝次、十三香的、蒜泥的印机，確實誘惑人。因此门驾，每年夏季都會有人因為一口氣吃了四五斤小龍蝦射赛，導致急性腸胃炎，被送進醫(yī)院奶是。
其次是要做到起居有常楣责。
起居有常就是指作息時間跟著天走。其實古人講日出而作诫隅，日落而息是有道理的腐魂。古人沒有我們現(xiàn)在這么豐富的夜生活，太陽一落山他們嘮嘮嗑就睡覺了逐纬。
反觀現(xiàn)在快節(jié)奏生活下的人們，有的是通宵加班削樊，有的是熬夜刷手機豁生，打游戲。其實這些不良生活作息漫贞，都是在透支我們的身體甸箱。也難怪年輕人熬夜猝死的事件越來越多。有的年輕人一邊喝著補品迅脐，一邊熬夜芍殖，還有些女性一邊熬夜一邊敷面膜。其實對于女性來說谴蔑，最好的養(yǎng)顏方式就是睡夠覺豌骏」昝危總是熬夜的話，敷再昂貴的面膜窃躲，對于我們的身體和皮膚都是沒有好處的计贰。
我們?nèi)松种坏臅r間都在睡覺。古人把睡眠稱為“眠食”蒂窒，睡眠的眠躁倒，食物的食，就是說睡覺和吃飯一樣重要洒琢。曾國藩就非常注重睡眠養(yǎng)生秧秉，他曾經(jīng)說過“養(yǎng)生之道，莫大于眠食”衰抑∠笥科學家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，睡眠能夠?qū)θ梭w大腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)進行有效調(diào)節(jié)停士。充足的睡眠能夠健脾益胃挖帘、養(yǎng)足人體的精氣神。在前面的四季養(yǎng)生法里面恋技，我們也講過睡眠的重要性拇舀。比如睡子午覺，睡前不要暴飲暴食等等蜻底。
最后骄崩，是要做到養(yǎng)心。電視劇《老中醫(yī)》里面講到薄辅，“萬病由心起”要拂，這是非常有道理的。
養(yǎng)心之道有三條站楚，第一是不偏執(zhí)脱惰。
我們常說就像三月的天就像孩子的臉，說變就變窿春。小孩子一會兒哭拉一，一會兒又能笑，累了立刻就能睡著旧乞，而大人心里有事就輾轉(zhuǎn)難眠蔚润。這就是因為大人容易犯偏執(zhí)的毛病。偏就是脫離正道尺栖，執(zhí)就是持續(xù)不改變的意思嫡纠。怎么破解呢？答案就是善忘。我們要學會把情緒清零除盏，像小孩一樣有什么高興或者傷心的事情叉橱，過了就過了，不要記掛在心里痴颊。
作者接觸過很多這類的病人：他們活得很精致赏迟，無論是外表、談吐蠢棱、舉止都非常講究锌杀，可其實這類人活得很苦。因為他們的情緒太過偏執(zhí)泻仙。有個老太太特別喜歡多管閑事糕再，要是事情沒管好的話，她就喜歡生氣玉转。吃了藥也不見好突想，這是因為它的病根是在情緒方面的。作者在醫(yī)治這個老太太時究抓，讓老太太一邊煮藥一邊罵自己多管閑事多吃屁猾担。念著念著她對事情就看明白了，她的病也就好了刺下。
女性的偏執(zhí)绑嘹，有時候還往往與生理相關(guān)。現(xiàn)代女性在職場和家庭的壓力都很大橘茉，痛經(jīng)現(xiàn)象也很普遍工腋，要做到月經(jīng)期間情緒不波動確實很難。湖南臺主持人吳昕在綜藝節(jié)目《我家那閨女》時畅卓，在節(jié)目里找了一位中醫(yī)看診擅腰。中醫(yī)給她把脈之后說她是血瘀、血虛以及氣虛的體質(zhì)翁潘。接著醫(yī)生就直接問她痛經(jīng)到了什么程度趁冈。她說疼的時候需要吃4片止疼藥才有效。作者提醒女性在月經(jīng)期間尤其注意不能生氣拜马。因為月經(jīng)期間的女性處于一個開放系統(tǒng)中箱歧。如果在月經(jīng)期間生氣，就會凝結(jié)一些氣息一膨，形成淤血，甚至會導致閉經(jīng)洒沦。所以豹绪，為了身體著想，我們在月經(jīng)期間盡量保持心情舒暢。
養(yǎng)心之道的第二條是控制欲望瞒津。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講蝉衣，“恬淡虛無，真氣從之巷蚪，精神內(nèi)守病毡，病安從來”。恬淡虛無的意思就是內(nèi)心沒有太多的需求屁柏。其實欲望不一定是壞事啦膜，它有時候也是我們的某個奮斗目標，但是過了頭就不好了淌喻。欲望過多僧家，痛苦就會找上門來。
作者提倡的養(yǎng)生之道是在做任何事情之前都問一下自己裸删，在這件事情上你有沒有貪心八拱。如果沒有，我們就能夠做到氣定神閑涯塔，內(nèi)心從容肌稻。很多人不會這么覺得，他會覺得都是一樣的人匕荸，為什么你可以住大房子爹谭，開好車，而我卻什么都沒有每聪。
媒體曾經(jīng)報道過這樣一篇新聞：30多歲的王女士原本是公司的會計旦棉，后來為了照顧家庭就做了全職太太。2006年药薯，王女士開始學著別人炒股绑洛，六七年之后成了資深股民，也確實賺了不少童本。2015年真屯，她開始偷偷地把家里的積蓄都投進股票賬戶。最初她也賺了一大筆錢穷娱，誰知沒多久又虧得血本無歸绑蔫。從那以后，她就變得癡癡呆呆泵额，整天失魂落魄配深。如果能夠及時止損，這位女士也不至于落得這樣的下場嫁盲。
養(yǎng)心之道的第三條是學會獨處篓叶。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，壓力也很大，可是越是這樣缸托，我們越要豐富自己的精神世界左敌。這里講的就是人要學會與自己相處。
很多人害怕一個人待著俐镐，覺得無聊空虛矫限。他們喜歡去扎堆，喜歡有人陪著自己佩抹〉鸱纾可是熱鬧過后總要一個人面對內(nèi)心。為什么現(xiàn)在得抑郁癥以及狂躁癥的人這么多匹摇，就是因為他們無法與自己的內(nèi)心和平相處咬扇。用《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話來說，就是他們守不住自己內(nèi)心的神明廊勃。
能夠守住自己內(nèi)心的神明懈贺，那么獨處的時候你就是自在從容的。如果不能坡垫，那么你就會每天惴惴不安梭灿，神情恍惚。心靈的安寧才是最重要的養(yǎng)生之道冰悠，吃喝都是其次堡妒。比如文學大師錢鐘書的夫人楊絳活到了105歲，她本人是著名的作家和翻譯家溉卓，最大的愛好就是靜靜地看書皮迟、寫字。她能夠從獨處中獲得精神的養(yǎng)分桑寨，這是她能長壽的重要原因伏尼。
好，到這里尉尾，我們來對第三部分做個小結(jié)：想要健康長壽爆阶，要做到三點：飲食有節(jié)，起居有常沙咏，注重養(yǎng)心辨图。飲食有節(jié)就是讓我們吃當季的食物，同時有所節(jié)制肢藐。起居有常是指按時起床故河，不要熬夜。養(yǎng)心之道包括三點：不偏執(zhí)吆豹、控制欲望以及學會獨處忧勿。
好了杉女，以上就是我要介紹的全部內(nèi)容。現(xiàn)在鸳吸，讓我們簡單地回顧一下。
首先速勇，我們介紹了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中蘊含的養(yǎng)生智慧晌砾，包括陰陽五行學說以及天人合一的思想。整個宇宙以及人體這個小宇宙都必須維持著陰陽調(diào)和的狀態(tài)烦磁，才不會出問題养匈。五行指的是金木水火土，對應人體的五臟都伪。它們之間是相生相克呕乎、互相牽制的關(guān)系。天人合一的思想就是指人們要順應自然的節(jié)奏陨晶。
然后猬仁，我們介紹了四季養(yǎng)生法。人們在春天要夜臥早起先誉，注意養(yǎng)肝湿刽。夏天要注意養(yǎng)心，不要老待在空調(diào)房里褐耳，要適當鍛煉到微微出汗诈闺。秋天要早睡早起，多吃秋梨铃芦、銀耳等潤肺的食物雅镊，有助于去燥。在冬天要通過合理飲食及鍛煉來預防手腳冰冷刃滓。
最后仁烹，我們介紹了長壽之道有三點：飲食有節(jié)，起居有常注盈，注重養(yǎng)心晃危。飲食有節(jié)就是讓我們吃當季的食物，同時有所節(jié)制老客。起居有常是指按時起床僚饭，不要熬夜。養(yǎng)心之道包括不偏執(zhí)胧砰、控制欲望以及學會獨處鳍鸵。
