叮咚，和大家談?wù)勥@本《掌控習(xí)慣》的書(shū)籍沽甥。
? ? ? ? 《掌控習(xí)慣》的作者是美國(guó)著名的習(xí)慣研究專(zhuān)家詹姆斯克利爾杠娱。這本書(shū)的內(nèi)容分為兩個(gè)部分，第1個(gè)部分是介紹一些原理与学，第2個(gè)部分是指導(dǎo)大家實(shí)操彤悔，要怎么樣去改變一個(gè)壞習(xí)慣，怎么樣去養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣癣防？以下有三個(gè)方法要介紹給大家蜗巧，希望我們可以真正的在實(shí)踐中運(yùn)用。
? ? ? ? 第一蕾盯，要盯著你的體系在我們的體系中要記住：不要只盯著目標(biāo)蓝丙，要盯著我們的體系级遭。假如你是一個(gè)教練，你的目標(biāo)是想帶著自己的球隊(duì)贏得冠軍渺尘，那體系就是你做事的一套方法挫鸽，所謂的體系是你招募球員、訓(xùn)練球員鸥跟、管理球員的方式丢郊，這是教練的體系和目標(biāo)。如果你是一個(gè)企業(yè)家医咨，你的目標(biāo)可能是今年公司要營(yíng)收一個(gè)億枫匾，你的體系開(kāi)發(fā)產(chǎn)品、培訓(xùn)員工拟淮、營(yíng)銷(xiāo)等等干茉，所以體系是你達(dá)到營(yíng)收目標(biāo)做事的一系列方式。如果你是一個(gè)學(xué)生很泊，你的目標(biāo)是希望可以考100分角虫，你的體系是每天要做多少道題、怎么樣去處理難題委造、怎么樣跟老師去請(qǐng)教等等戳鹅，所以這是目標(biāo)和體系。
? ? ? ? 本書(shū)的作者認(rèn)為我們應(yīng)該做的事情是什么昏兆？不是總是拔高自己的目標(biāo)枫虏，而是要怎么樣落實(shí)自己的體系，改善自己做事的系統(tǒng)。本書(shū)作者說(shuō)為什么你要關(guān)注做事的體系模软，而不只是關(guān)注目標(biāo)伟骨，因?yàn)橐坏┠阕鍪碌捏w系變了，你做事的方式也會(huì)變燃异，也就是你的習(xí)慣會(huì)改變携狭，那么你在未來(lái)是無(wú)數(shù)次會(huì)受益的，哪怕你改變的只是一個(gè)小習(xí)慣回俐，這個(gè)小習(xí)慣會(huì)一直伴隨你的生活逛腿，讓你變成一個(gè)更好的人，所以他認(rèn)為要盯住仅颇、提升单默、改變體系，而不只是盯著目標(biāo)忘瓦。
? ? ? ? 第二搁廓，改變你的身份，而不只是改變做事的結(jié)果耕皮。作者認(rèn)為我們可以把一個(gè)人發(fā)生改變的進(jìn)程分為三層境蜕。第1層是改變結(jié)果。如果你想減肥凌停，你要從100斤減到80斤粱年，你想出版一本書(shū)，你希望有一天可以在書(shū)店看到你的書(shū)罚拟，你想得第1名台诗，其實(shí)這些都是你對(duì)于結(jié)果改變的期待。第1層改變是你把結(jié)果改變了赐俗，不管你用什么方式拉队。第2層改變是改變你的過(guò)程。這層改變更深刻一點(diǎn)秃励，你不只是獲得了冠軍氏仗，而是你獲得了一個(gè)冠軍的訓(xùn)練方法。你不只是減了20斤夺鲜，你是獲得了一個(gè)長(zhǎng)期的皆尔、健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。所以這一層的改變實(shí)際上是更深刻的币励。第3層改變慷蠕，最深刻的改變叫改變你的身份。改變你的身份食呻，等于是改變你的信仰流炕、世界觀澎现，自我形象以及對(duì)自己和別人做的判斷。作者認(rèn)為你想要去改變習(xí)慣的話(huà)每辟，你必須要改變自己的身份剑辫，你要從這一層去入手。
? ? ? ? 作者認(rèn)為對(duì)身份認(rèn)知的改變是非常重要的渠欺，大多數(shù)人在自我提升的時(shí)候妹蔽，他不會(huì)考慮到這一層，他的想法很簡(jiǎn)單挠将，我想變瘦胳岂，注意這是一個(gè)結(jié)果。如果我堅(jiān)持每天不吃飯舔稀，我就會(huì)變瘦（這是對(duì)過(guò)程的關(guān)注）乳丰，但是他們很少對(duì)自己的身份進(jìn)行關(guān)注。他們不知道的是内贮，如果他們不改變看待自己的方式产园，他們對(duì)自己舊的認(rèn)知就會(huì)破壞新的計(jì)劃。比如我想減肥夜郁，我想考100分淆两，我想賺100萬(wàn)，你要去關(guān)注你想要成為誰(shuí)拂酣？真正行為上的改變是身份的改變，任何人都可以說(shuō)服自己去一兩次健身房仲义，任何人都可以說(shuō)服自己專(zhuān)注一個(gè)小時(shí)婶熬，可是如果你不改變行為，背后的信念會(huì)很難堅(jiān)持下去埃撵，所以以后我們?cè)俣繕?biāo)的時(shí)候赵颅，我們的目標(biāo)不是減掉10斤，我們要成為一個(gè)健康生活家暂刘，我們的目標(biāo)不是要閱讀一本書(shū)饺谬，而是成為一個(gè)讀書(shū)人，我們的目標(biāo)不是一定要跑馬拉松第1名谣拣，而是要成為一個(gè)跑步者募寨。如果你認(rèn)同自己的某一個(gè)身份，你更有可能按照這個(gè)身份去行事森缠。如果你覺(jué)得你是一個(gè)可以教別人做自我管理的人拔鹰，那么你在自我管理上就會(huì)更有意識(shí)，這就是為什么我說(shuō)演講會(huì)改變?nèi)松蠛驗(yàn)檠葜v是教別人列肢，教別人的時(shí)候恰画，你自己真的會(huì)變得越來(lái)越好。
? ? ? ? 第三瓷马，習(xí)慣是從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到的捷徑拴还。我們現(xiàn)在的習(xí)慣是怎么養(yǎng)成的？為什么我們每次都在拖延欧聘？因?yàn)橥涎幼屛覀兛鞓?lè)片林，如果我們不拖延的話(huà)，我們要去面對(duì)那么痛苦的東西树瞭，所以慢慢的我們?cè)谕涎赢?dāng)中取得了快樂(lè)拇厢，慢慢地養(yǎng)成了拖延的習(xí)慣。為什么你會(huì)怕黑晒喷？這是我們的老祖先積攢的經(jīng)驗(yàn)孝偎，他們?cè)诤诎诞?dāng)中遇到過(guò)危險(xiǎn)，之后他們形成了一種心理的本能凉敲，看到黑的東西的時(shí)候會(huì)害怕衣盾，害怕會(huì)躲開(kāi)。所以人的一些行為習(xí)慣爷抓，其實(shí)都是過(guò)去經(jīng)驗(yàn)所積累的一種對(duì)世界作出反應(yīng)的非呈凭觯快速的方式。因?yàn)榱?xí)慣是你不用再去考慮的東西蓝撇，你想都不用想了果复，你過(guò)去在這個(gè)地方遇到過(guò)不好的事情，過(guò)去在這個(gè)地方吃過(guò)虧渤昌，有一次晚交作業(yè)被老師打了20大板虽抄，你以后不敢再晚交作業(yè)了，這樣會(huì)慢慢的形成習(xí)慣独柑，一定要及時(shí)寫(xiě)作業(yè)迈窟。如果小的時(shí)候你有一次沒(méi)寫(xiě)作業(yè)，老師沒(méi)打你忌栅，你會(huì)感覺(jué)到原來(lái)不寫(xiě)作業(yè)很快樂(lè)车酣，同時(shí)也不會(huì)受罰，慢慢的會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣索绪，我以后不用寫(xiě)作業(yè)了湖员。所以習(xí)慣是從經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中學(xué)到的捷徑，因?yàn)橥饨鐚?duì)你的行為給出的反應(yīng)是不一樣的者春，你的有些行為得到了獎(jiǎng)賞破衔，有些行為得到了懲罰，那么得到獎(jiǎng)賞的行為會(huì)慢慢的形成一個(gè)習(xí)慣被保留下來(lái)钱烟。
