孫思邈曾說“夜飯飽，損一日之壽”擎厢，就是說晚上吃撐一頓尔邓，就是在減損一日的壽命，故晚餐宜少食為養(yǎng)生之道锉矢。可是齿尽，很多人生活中卻無可奈何地背道而馳沽损。比如上班族上午要上班，早上沒什么時間花早餐上循头，而中午在公司更是吃得隨便绵估，反而只有晚上回來才可能有時間好好做一頓晚餐。因而形成這樣一個長期習慣：晚上吃得最多卡骂，也吃得最好国裳。
晚餐有“鬼食”之稱，雖然有些夸張全跨，但也不乏道理缝左，晚餐吃得不好，引起非常多的疾病浓若，給身體埋下無數(shù)炸彈……
1渺杉、影響早上食欲
晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，而且要是還不運動挪钓，倒頭就睡是越，導致食物不能被完全消化，消化道內(nèi)食物殘渣太多就會導致早上沒食欲碌上，中午又會猛吃倚评，從而浦徊，這樣的惡性循環(huán)就開始了。
2天梧、容易引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常盔性，如果經(jīng)常每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降腿倚，進而引起胃腸疾病纯出，胃炎、胃潰瘍敷燎，腸炎暂筝、便秘、腸癌等等硬贯。
3焕襟、易患血管病
大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產(chǎn)生很多有毒有害物質，進入人體血液容易患上心腦血管疾病饭豹。
4鸵赖、易導致肥胖
集體沒能量就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍拄衰、腹腔內(nèi)等它褪，引發(fā)肥胖。
5翘悉、易誘發(fā)胰腺炎
吃的過多小腸里面的各種物質流進了胰腺茫打，引發(fā)炎癥，急性胰腺炎就發(fā)生了妖混，嚴重者可能會在睡眠中休克老赤！
6、易患糖尿病
長期進食太多制市，長期受刺激的胰島也會累的抬旺，當它累垮了的時候，它就不干活了祥楣，這個時候糖尿病就來了开财。
7、影響夜間睡眠
胃里的食物太多會導致影響周圍的器官误褪，這些影響會將信號傳到大腦床未，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢振坚、睡不安穩(wěn)
8薇搁、易形成結石
人在睡覺的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出渡八。食物隨著食物的消化啃洋，將多余的鈣都運轉到尿液中传货，隨著睡眠的深度加深，尿液中的鈣就會不斷增加宏娄，容易形成尿路結石问裕。
9、晚上吃太飽容易得痛風
當晚餐吃了過多的食物（尤其是肉類）孵坚，體內(nèi)的尿酸就會越聚積越多粮宛，久而久之，代謝系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題卖宠，痛風就會發(fā)生巍杈。
10、晚上吃太飽血脂會升高
晚餐吃的太多會加強機體合成膽固醇的能力扛伍，過多的膽固醇和脂肪被運載到動脈血管壁上堆積起來筷畦，從而誘發(fā)高血壓、冠心病刺洒、血栓鳖宾、猝死等各種心腦血管疾病。
晚上不小心吃得太多逆航，很難受鼎文，建議先站起來，然后給肚子按按摩因俐，適當吃點助消化的食物漂问，如山楂、白蘿卜女揭、香蕉等，或者可以選擇吃些健胃消食片等栏饮。
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