齊帆齊微課年度寫作第57篇（3201字）码泞，累計(jì)84058字。

寒假時(shí)看了青年微創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師張萌的直播狼犯，了解到她是一個(gè)真正的“時(shí)間管理大師”余寥，一個(gè)又忙又美的人。她每天4點(diǎn)到5之間起床悯森，然后閱讀宋舷、寫作三個(gè)小時(shí)，一年看100多本書（說她現(xiàn)在看書速度越來越快瓢姻，去年差不多看了300本書祝蝠，這個(gè)我表示不信），堅(jiān)持泰拳訓(xùn)練五年了幻碱，已經(jīng)達(dá)到專業(yè)泰拳運(yùn)動(dòng)員的水平绎狭。她是一個(gè)公司老板、一個(gè)作家褥傍，特別忙特別有錢儡嘶，更氣人的是她還特別漂亮、身材特別好恍风。我是一個(gè)對(duì)自己有要求的人蹦狂，想要向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)誓篱。雖然張萌這種名校畢業(yè)、身高174凯楔、管理著一個(gè)企業(yè)的優(yōu)越條件我不具備燕鸽，也學(xué)不來，但是她對(duì)于時(shí)間管理啼辣、對(duì)于又忙又美的追求我可以學(xué)習(xí)并借鑒。于是我暗暗下決心御滩，在暑假之前要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鸥拧、減肥，要合理規(guī)劃時(shí)間削解，在學(xué)習(xí)上精進(jìn)自己富弦，也要注重身材外表，內(nèi)外兼修氛驮。下面我談?wù)勎沂窃趺醋龅耐蠊瘢心男┏尚В€有哪些缺陷矫废，以及為什么沒有做到更好盏缤。一 ?運(yùn)動(dòng)我到今年7月2日，我就算是系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)兩年了蓖扑。2019年7月2日唉铜，我報(bào)名參加了“和瀟灑姐塑身100天”這個(gè)課程。這個(gè)課程是每天15分鐘左右的徒手訓(xùn)練律杠，堅(jiān)持打卡100天可以返學(xué)費(fèi)潭流。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以不花錢，這種形式特別適合我柜去，為了贏回學(xué)費(fèi)灰嫉，我老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持打卡了100天。對(duì)于一個(gè)沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)嗓奢、每天帶娃的媽媽讼撒，這15分鐘的運(yùn)動(dòng)也是非常難的。前面三天的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在看來非常簡(jiǎn)單股耽，但是對(duì)于當(dāng)時(shí)的我來說是咬著牙堅(jiān)持下去的椿肩，運(yùn)動(dòng)完滿頭大汗，記得第三天運(yùn)動(dòng)完我竟然累到直接躺在瑜伽墊上睡著了豺谈。當(dāng)我拍照打卡看見臃腫的自己郑象，我心里暗暗下決心，我要苗條的身材茬末，我必須死磕到底厂榛。完成第一個(gè)100天的效果非常明顯盖矫，對(duì)鏡自拍的狀態(tài)確實(shí)肉眼可見的進(jìn)步，腰腹上的肉明顯少了很多击奶。不光是身材變好了辈双，我的打卡記錄還被評(píng)為優(yōu)秀，還獎(jiǎng)勵(lì)了我一本“趁早效率手冊(cè)”柜砾，從那以后我也就愛上了趁早的效率手冊(cè)湃望。于是我緊接著報(bào)名了第二個(gè)“和瀟灑姐塑身100天”。我同樣堅(jiān)持了100天痰驱，但是這次的效果沒有第一次那么明顯证芭，可能是因?yàn)樘鞖饫淞耍以陲嬍成蠜]有控制担映，我的體重沒有什么變化废士，肚子上的肉甚至還明顯了一點(diǎn)點(diǎn)，不過所有堅(jiān)持都是有意義的蝇完，我在第二個(gè)100天訓(xùn)練的時(shí)候感覺沒有第一次那么累了官硝，這說明我的心肺能力提高了。健身不僅是為了身材短蜕，也是為了健康氢架，心肺能力的提升甚至比身材更加重要。在20197月到2020年9月這一年多時(shí)間里朋魔，我完成了4個(gè)100天的運(yùn)動(dòng)打卡达箍。我沒有控制飲食，正常吃飯正常運(yùn)動(dòng)铺厨，我的身材沒有像我想象的那樣苗條缎玫，但是比美開始運(yùn)動(dòng)之前要好很多，最主要的是我的心肺功能提高了解滓，我對(duì)時(shí)間的管理能力提高了赃磨。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)其實(shí)不是一件容易的事情，但是因?yàn)橛心繕?biāo)——要贏回學(xué)費(fèi)洼裤，我一次又一次地克服我的惰性邻辉。冬天的時(shí)候，白天上班沒時(shí)間腮鞍，下班還要帶娃值骇，晚上我等兒子睡著了再起來運(yùn)動(dòng)，那時(shí)通常都已經(jīng)11點(diǎn)多了移国。我總是告訴自己：你現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)了就又完成了一件有意義的事情吱瘩，你要是不運(yùn)動(dòng)，這15分鐘你什么收獲也沒有迹缀，運(yùn)不運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)過去使碾。我想要我的時(shí)間過得有意義蜜徽，所以我總是在一點(diǎn)心理的掙扎中開始行動(dòng)。從趁早塑身100天訓(xùn)練中票摇，我得到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是身材的變化拘鞋，更多的是對(duì)時(shí)間的管理和對(duì)意志的磨練。任何簡(jiǎn)單的事情你要堅(jiān)持下去都是不簡(jiǎn)單的矢门，總是有各種各樣的理由讓你放棄盆色，要拋棄這些理由和借口，就需要你做到時(shí)間管理祟剔，任何事情不要往后拖隔躲，而是提高執(zhí)行力，能現(xiàn)在做的事情就不要拖到晚上峡扩。去年9月份我開啟新的生活——重新做回學(xué)生，讀博士——我沒有再打卡100天計(jì)劃障本，但是我經(jīng)常到操場(chǎng)上跑步教届，我從5公里到10公里，跑步的時(shí)間和距離都在一點(diǎn)一點(diǎn)地突破原有的記錄驾霜。跑步時(shí)的狀態(tài)也在不斷地變好案训，原來跑5公里配速6分鐘的時(shí)候，感覺心跳加快體力不支粪糙，后來我并不會(huì)有這樣難受的反映强霎，而是平穩(wěn)地、并不感覺到困難地完成了蓉冈。我給2021年定的跑步計(jì)劃是跑完700公里城舞，這個(gè)目標(biāo)有可能實(shí)現(xiàn)不了，但是我現(xiàn)在每個(gè)星期都會(huì)至少運(yùn)動(dòng)三四天寞酿，跑步或者室內(nèi)徒手運(yùn)動(dòng)家夺。可以說運(yùn)動(dòng)對(duì)于我已經(jīng)是一種自覺的行為伐弹，再也不需要做心理斗爭(zhēng)了拉馋，在有條件的時(shí)候（天晴的時(shí)候）沒有運(yùn)動(dòng)反而會(huì)成為一種遺憾。我羨慕廣告明星苗條的身材惨好，我希望穿上好看的衣服身材曼妙輕盈煌茴。不說明星演員的身材，就是那些忙碌的職場(chǎng)人士日川，事業(yè)有成的人蔓腐，大部分都是對(duì)身材有要求的人。一個(gè)人的身材折射出她的生活態(tài)度龄句，管理身材是管理實(shí)踐管理人生的一部分合住。張萌除了天生的身高優(yōu)勢(shì)和身材比例好绰精，她的纖細(xì)苗條身材每天神采奕奕的精神狀態(tài)，一定是得益于她長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的結(jié)果透葛。瀟灑姐王瀟40多歲了擁有20歲的身材笨使，那也是十年如一日的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。有的人天生不胖僚害，但是不胖不一定就是好身材硫椰。只有揮灑過汗水，刻意訓(xùn)練過的人萨蚕，身材才會(huì)挺拔靶草、健美。目前的我體重并沒有達(dá)到理想的數(shù)字岳遥，但是我的精神狀態(tài)和鏡子中的自己看起來都比大部分同齡人稍好一些奕翔。張萌和王瀟都是天生的骨架勻稱的人，我是典型的梨形身材浩蓉，我沒有像她們一樣苗條的身材派继，我也苦惱過。但是我慢慢地接受了現(xiàn)在這樣的自己捻艳，人與人之間是有先天差距的驾窟，付出同樣多的努力，有的人能做到80分的成績(jī)认轨，有的人只能得到60分绅络。當(dāng)然，60分的人要想達(dá)到自己的目標(biāo)就只能付出更多的努力嘁字，只要你比別人更努力恩急，你可以是90分。二 追求極致當(dāng)我把身材的不完美歸結(jié)為先天條件不足的時(shí)候纪蜒，我身邊有人在拼命地提升底線假栓。我的同學(xué)小銳身材跟我屬于同款，典型的梨形身材霍掺，就算上身不胖匾荆，但是屁股和大腿還是堆著多于的脂肪，穿什么褲子都不顯瘦杆烁。小銳為了看起來瘦牙丽，她每天吃飯很少，平時(shí)帶著束腰帶兔魂，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量烤芦，這樣她的腰真的瘦了，體重也減輕了十幾斤析校，但是腿部和屁股依然是粗壯的构罗。我對(duì)自己身材的認(rèn)知是：我不是天生苗條铜涉，我也不是明星，我只要保持身體健康遂唧，精神狀態(tài)好芙代，身材不胖，就可以了盖彭。如果我對(duì)自己有身材焦慮纹烹，那么我要付出特別多的時(shí)間和精力在身材管理上，這不利于我的學(xué)習(xí)召边，我會(huì)得不償失铺呵。我當(dāng)然知道好身材不是不可能，而是我付出得還不夠多隧熙。比如片挂，在飲食上我沒有控制，更沒有嘗試多科學(xué)的減肥餐；我沒有去過健身房，沒有針對(duì)性的做過專業(yè)的訓(xùn)練。我只是做了最普通的有氧訓(xùn)練，長(zhǎng)期進(jìn)行一些入門級(jí)的訓(xùn)練备蚓。我只是在運(yùn)動(dòng)，而不是在健身过牙。哪有耕耘威彰，就在哪里收獲。好在我在面對(duì)付出與收獲之間沒有產(chǎn)生不平衡的心理掘宪，能夠客觀地接受自己的普通現(xiàn)狀蛾扇。只要是通過努力酒能做到的事情，這個(gè)地球上真的有人就做到了魏滚。在變美這件事情上镀首，我是在積極中佛系，但是有的人卻是在追去極致鼠次，當(dāng)然是工作上的需要更哄，或者是生活習(xí)慣使然。有的人通過化妝讓自己變美腥寇，這種化妝不是普通人的需求成翩，而是不放過任何一個(gè)細(xì)節(jié)。日本美容教主赦役、知名模特神崎恵麻敌，先天顏值并不美，但是她刻苦專研化妝技術(shù)掂摔，不放過每一個(gè)細(xì)節(jié)术羔，她要求自己身體里的每一個(gè)尖的地方都是美的赢赊，比如頭發(fā)尖、眼睫毛级历、手指甲释移。她還研究一天中不同時(shí)間里的狀態(tài)化妝要點(diǎn)有什么不同。為了面部表情好看鱼喉，她能控制自己不生氣不傷心秀鞭。有的人通過鍛煉自己的體態(tài)讓自己變美，將其上升到一門學(xué)問了扛禽。形體梳理編創(chuàng)人馬妮就是這樣做的锋边。她生完孩子之后身材走形，立志減肥编曼，但是她發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的體態(tài)比一個(gè)人的胖瘦更能體現(xiàn)一個(gè)人的氣質(zhì)豆巨，于是她下決心要讓自己的體態(tài)優(yōu)美。她到動(dòng)物園去觀察動(dòng)物掐场，長(zhǎng)頸鹿往扔、白天鵝、仙鶴熊户，這些動(dòng)物的姿態(tài)為什么優(yōu)雅迷人萍膛，她觀察總結(jié)之后自己就去練習(xí)。她不放過生活中每一個(gè)可以練習(xí)的時(shí)間和機(jī)會(huì)嚷堡，時(shí)刻提醒自己注意體態(tài)蝗罗。憑著這股執(zhí)念和超強(qiáng)的行動(dòng)力，她不僅改變了自己IDE體態(tài)蝌戒，而且將它變成了自己得到事業(yè)串塑。一個(gè)女人對(duì)美的追求是無限的，你有多自律就有多美麗北苟。一個(gè)又忙又美的人一定是對(duì)自己有要求的人桩匪，一定是有執(zhí)行力的人。我的目標(biāo)是身體健康友鼻、精神狀態(tài)好傻昙，而不是想將美麗變成事業(yè)。但是將美麗變成事業(yè)確實(shí)是可以的彩扔，那些突破自律上限的人妆档，都突破了自己顏值的極限。如果你在人生的這個(gè)階段只想到達(dá)人生的顏值巔峰借杰，那就好好研究各種變美的方法过吻，然后落到實(shí)處徹底地執(zhí)行。如果你只是想像我一樣，不期待在精雕細(xì)刻中變美纤虽，而是坦率地接受自己的不完美乳绕，那么就繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，保持良好逼纸、精進(jìn)的生活狀態(tài)洋措。