昨天提到了要正確區(qū)分及時(shí)滿足和長遠(yuǎn)的滿足端三。因?yàn)槿说拇竽X天生有要及時(shí)滿足的需求舷礼，對短暫的快感反應(yīng)很強(qiáng)，而對長遠(yuǎn)目標(biāo)帶來的滿足沒有感知能力郊闯。我們也因此更容易被眼前的誘惑俘虜妻献。我們可以從兩個(gè)方面走出這個(gè)困境。
一方面我們可以降低眼前滿足感的期望值团赁，好比現(xiàn)在吃下一包薯片的快感大于堅(jiān)持三個(gè)月鍛煉的滿足感育拨，畢竟我們對未來的變化沒有天生的感知能力。那么不妨把眼前的滿足感變成未來的欢摄，當(dāng)你想馬上吃掉這包薯片的時(shí)候熬丧，你可以等待十分鐘，接著再來十分鐘怀挠。哪怕你還是想吃析蝴，也不會太過于失控（我的體驗(yàn)是矗钟，一般等一會以后吃的起碼不多）。
另一方面就是提高對未來的期望值嫌变。我們的表現(xiàn)之所以會像輸給大猩猩的學(xué)生或者吃掉兩份零食的孩子吨艇。就是因?yàn)槲覀兊拇竽X投射出現(xiàn)在的滿足肯定大于未來的收獲，注意這是大腦的反應(yīng)而不是你真正的想法腾啥。畢竟誰都知道嚴(yán)格執(zhí)行健身計(jì)劃一年為身體帶來的滿足感不是馬上吃掉一包薯片能給的东涡。可是我們會因?yàn)榭床坏竭b遠(yuǎn)的未來而對最后的結(jié)果不抱太大的希望倘待。那個(gè)流傳的大學(xué)宿舍的段子不就反映了這個(gè)邏輯嗎（起床不一定可以準(zhǔn)時(shí)到教室疮跑，到教室不一定聽得懂課的段子）。所以沒有馬上去行動而拖延的人也就很難真正行動凸舵，在我看來行動的時(shí)間節(jié)點(diǎn)除了現(xiàn)在不存在其他任何時(shí)間節(jié)點(diǎn)祖娘。所以作者才會建議我們?yōu)樽约好枥L出自控成功的場景，也就是提高我們對未來的期望值啊奄。好比你要健身就不妨讓自己的房間出現(xiàn)很多運(yùn)動元素渐苏，包括健身達(dá)人的海報(bào)，迷人的馬甲線等等菇夸。
當(dāng)然了琼富，對于那些自控力防御力太差的人，作者建議用未來的承諾開逼自己庄新。這個(gè)邏輯就是對自己的自控力采取不信任的態(tài)度鞠眉，讓后做出一個(gè)有壓力的承諾來遏制自己屈服于誘惑。好比那些實(shí)在受不起零食誘惑的人不妨把所有零食全部鎖起來择诈，然后把鑰匙隨便丟到一個(gè)地方械蹋，或者交給遙遠(yuǎn)的朋友保管，造成吃不到零食的事實(shí)羞芍。不過我覺得這種方法算是非常手段哗戈，如果能和未來的自己產(chǎn)生更多的聯(lián)系也就不會輕易地讓現(xiàn)在的自己失控。畢竟我們現(xiàn)在的樣子很大程度上決定了未來的樣子涩金，如果你現(xiàn)在就開始健身谱醇、閱讀、學(xué)習(xí)步做，未來的你一定會更好副渴。反之如果你一直懶惰、無知全度、冷漠煮剧，未來的你可能會更差。
這里作者揭示了我們最容易產(chǎn)生的逃避現(xiàn)實(shí)的幻覺，就是盡管我現(xiàn)在是這個(gè)不好的樣子勉盅，未來的我肯定會變好的佑颇。在我看來有這個(gè)想法的人是一個(gè)YY能力很強(qiáng)的“巨嬰”。要么馬上去做草娜，要么永遠(yuǎn)不做除此之外沒有其他的路挑胸，愿你真的遇見更好的自己而不是那個(gè)想象的自己。
