我的手機(jī)上有一個APP叫做“小睡眠”躬存，啟動后進(jìn)入主頁面前會看到它的slogan——“給你一個嬰兒般的好睡眠”张惹。
第一次用這個APP時，我還跟先生吐槽說岭洲，“這APP應(yīng)該把slogan改成‘給你一個嬰兒爸爸般的好睡眠’宛逗！”因為，只要做了媽媽盾剩，就知道那些所謂的“嬰兒般的睡眠”是絕對不存在的拧额，幾乎沒有哪個媽媽沒有經(jīng)歷過夜醒多、哄睡難彪腔、接覺失敗半夜起來high翻天等等諸多睡眠問題，電視上“肉嘟嘟的小寶寶甜美酣睡”的場景簡直只能出現(xiàn)在夢里进栽。
不過德挣，我很幸運(yùn)，這一年多以來快毛，在睡眠問題上格嗅，齊齊幾乎沒有遇到過什么大的障礙。目前的作息是這樣唠帝，早上七八點(diǎn)起床吃早飯屯掖，十一點(diǎn)左右睡上午的小覺，半個小時到一個小時襟衰；午睡起來吃午飯贴铜，下午三四點(diǎn)睡下午的小覺；晚上六點(diǎn)左右醒來吃晚飯瀑晒，視下午覺的長短決定晚上睡覺時間的早晚绍坝。睡前會吃奶，半夜會吃一次奶苔悦，都是吃完就繼續(xù)睡轩褐。
正因為他的作息比較規(guī)律，所以我才能給自己安排比較多的事情玖详，看書把介、寫作勤讽、運(yùn)動等等，大多都是趁他睡覺的時候完成拗踢。
在齊齊還小的時候脚牍，就有麻麻希望我分享一下如何培養(yǎng)一個“睡神”寶寶，所以今天就來分享一下吧秒拔！
1.母嬰同室不同床
在我們傳統(tǒng)的觀念里莫矗，媽媽和寶寶睡在一張床上是天經(jīng)地義的事，既方便媽媽照顧寶寶砂缩，還能培養(yǎng)母嬰感情作谚。但是，也有很多育兒公眾號提倡“母嬰同室不同床”庵芭，即讓寶寶睡小床妹懒，把小床放在臥室里。
分床睡的好處双吆，一是安全眨唬，二是容易培養(yǎng)寶寶的良好睡眠習(xí)慣。安全方面就不說了好乐，光是在睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)上匾竿，寶寶和大人一起睡會使得大人和寶寶都睡不好，比如大人一翻身寶寶自然會驚醒蔚万，而寶寶稍有動作大人自然就醒了岭妖。互相影響的結(jié)果就是都睡不好反璃。
有的媽媽會說昵慌，讓寶寶睡小床，半夜起來喂奶很辛苦淮蜈；也有的媽媽說斋攀，舍不得讓寶寶一個人睡。對此梧田，我只想說淳蔼，半夜起來喂奶，和半夜起來抱著娃滿屋轉(zhuǎn)悠哄睡柿扣，哪一種更辛苦肖方？你舍不得讓寶寶一個人睡，就舍得讓寶寶被大人擠在中間掠奪氧氣嗎未状？
齊齊自回家第一天俯画，就自己睡小床。夜里醒了司草，我聽到他的哭聲就會起來喂奶艰垂。有時他只是睡夢中哼哼泡仗，我聽見了也不會及時回應(yīng)，沒過一會兒他就會自己接覺繼續(xù)睡猜憎。這樣也能培養(yǎng)他自主接覺的能力娩怎。
2.拒絕奶睡抱睡，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
在哄睡問題上胰柑，不少媽媽都走過彎路截亦，主要就是奶睡和抱睡。
很多母乳媽媽都有奶睡的習(xí)慣柬讨，尤其是在頭幾個月崩瓤，媽媽對自己的身份還不太適應(yīng)，白天晚上都很疲憊踩官，抱著娃喂著奶却桶，娃睡著了自己也睡著了。還有的寶寶蔗牡，睡覺前必須吃奶颖系，甚至銜著奶頭入睡，媽媽們也樂得輕松不用哄睡辩越。其實(shí)這樣很容易讓寶寶形成“吃奶-睡覺”的條件反射嘁扼，只要一吃奶就會想睡覺，要哄睡就必須喂奶黔攒。那么偷拔，問題來了，家里只有一個人可以喂奶亏钩，那是不是以后寶寶每次睡覺都必須媽媽在場呢？在短時間內(nèi)看欺旧，奶睡確實(shí)會讓媽媽輕松不少姑丑；但從長遠(yuǎn)來看，會讓哄睡成為媽媽一個人的任務(wù)辞友，反而會讓媽媽更辛苦栅哀。
既然不讓奶睡，那我抱睡總可以吧称龙？畢竟留拾，抱睡就不只是媽媽可以操作的了呀。先不說抱睡對寶寶脊椎發(fā)育的危害鲫尊，單從大人來說痴柔，抱睡也是百害無一利啊。寶寶小的時候疫向，誰都能輕輕松松地抱著他轉(zhuǎn)悠搖晃哄睡咳蔚，大家也樂得懷里有個粉嫩嫩的小寶寶豪嚎。但是，隨著寶寶一天天長大體重一天天增加谈火，抱睡就變成了體力活兒啊侈询。這時每天再抱上幾個小時試試？而且糯耍，白天習(xí)慣了抱睡扔字，晚上怎么辦？大人能整夜不睡覺地抱著嗎温技？
所以革为，從小就要培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力。對大人來說荒揣，睡覺似乎是一種本能篷角，說睡就睡。但對嬰兒來說系任，入睡也是需要培養(yǎng)和學(xué)習(xí)的恳蹲。從小培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，不止大人省心省力俩滥，更有助于寶寶的生長發(fā)育嘉蕾。
3.培養(yǎng)入睡儀式感
什么是“儀式感”？
《小王子》里說：“儀式感就是使某一天與其他日子不同霜旧，使某一時刻與其他時刻不同错忱。”
應(yīng)用到寶寶的睡眠上挂据，就是要通過某些步驟使寶寶形成習(xí)慣以清，讓他明白做完這些步驟就該睡覺了。
關(guān)于入睡儀式崎逃，不少育兒公眾號都有介紹掷倔，大致包括幾個部分：洗漱（洗澡、洗臉个绍、洗屁屁等）勒葱，進(jìn)食（喂奶or輔食），放松（撫觸按摩巴柿，聽音樂）凛虽，環(huán)境營造（關(guān)燈，拉窗簾广恢，保持安靜）凯旋，親子時間（讀繪本、講故事、哼搖籃曲等）瓦阐。媽媽們可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整蜗侈，而不必非要把這些步驟一一完成。
比如睡蟋，齊齊每天晚上先自己玩兒踏幻，困了就會爬到我身邊抱大腿揉眼睛。然后戳杀，我會給他洗澡该面，換衣服，穿尿不濕信卡；然后給他喂奶隔缀，同時讓家里保持安靜；吃完奶抱到臥室傍菇，關(guān)掉大燈猾瘸，拉上窗簾，用手機(jī)放上哄睡的白噪音丢习，和他一起躺在床上牵触。有時他會很快睡著，有時他會在床上翻滾一會兒咐低，這時我也不管揽思，就任由他翻滾，很快他就會找個自己舒服的姿勢入睡了见擦。
4.統(tǒng)一育兒理念
很多家庭參與帶娃的人太多钉汗，觀念各不相同，于是在育兒上沒有達(dá)成一致鲤屡，導(dǎo)致無法給寶寶培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣损痰。這個問題，盡管我沒有遇到過酒来，但身邊很多媽媽都遇到過徐钠。比如，媽媽要求寶寶睡小床役首，奶奶心疼非要寶寶跟自己睡；媽媽想讓寶寶自主入睡显拜，爺爺卻非要抱著走來走去哄睡衡奥。
在我們家，齊齊的一切都是我說了算远荠。一來是因為沒有老人幫忙矮固，我是家里帶孩子的主力；二來是因為我看了很多科普做了很多功課，我的觀念和做法具有說服力档址。所以先生也信任我盹兢。
國慶將齊齊帶回老家，爺爺奶奶見齊齊這么省心守伸，其他親戚都夸齊齊好帶绎秒，就更沒有人對我的育兒理念說三道四了。
5.睡眠大于天
睡眠對于嬰幼兒的重要性想必每個媽媽都很清楚尼摹。所以见芹，自齊齊出生后，我們家的家庭活動都要給他的睡眠讓路了蠢涝。
原本家里的書桌是在臥室的玄呛，方便先生晚上加班工作后倒頭就睡。現(xiàn)在書桌早被挪到了客廳和二，先生自然只能在客廳工作啦徘铝。平時有什么聚會和出行，盡量都會選在齊齊睡覺前或睡醒后惯吕。如有朋友來家里惕它，也會盡量選擇他清醒的時候。寶寶如果睡了混埠，即使有客人來訪也不要硬將寶寶喚醒逗玩怠缸，這樣會打亂寶寶已經(jīng)形成的睡眠規(guī)律。
此外钳宪，媽媽一定要注意觀察自己寶寶的睡眠信號揭北，要及時把握時機(jī)哄睡，一旦錯過了睡眠信號吏颖，寶寶入睡就會變得困難且容易哭鬧搔体。比如齊齊最明顯的睡眠信號就是揉眼睛，一看到他開始邊揉眼睛邊哭鬧半醉，就表示他想睡覺了疚俱，我就會立即抱起他進(jìn)臥室哄睡。
以上就是我的一點(diǎn)經(jīng)驗分享缩多。如有未盡呆奕，歡迎各位媽媽留言討論~
祝愿大家的寶寶都能變“睡神”！
