開(kāi)始冥想，時(shí)常練習(xí)测垛，你就能漸漸走出情緒困境号涯，成為一個(gè)凡事心氣平和、穩(wěn)若泰山的人域蜗。
--《認(rèn)知覺(jué)醒》周嶺
看到這句話炉峰，我決定開(kāi)始冥想。
過(guò)去半夷，我曾多次聽(tīng)說(shuō)過(guò)冥想巫橄，然而，對(duì)它的概念一直很模糊彩倚。我不知道具體應(yīng)該如何做。也不知道哥谷。它能帶來(lái)什么樣的好處或者解決什么樣的問(wèn)題？更不知道它的原理。而且我感覺(jué)压储，作為一名俗人，沒(méi)必要做這件事刮刑。
看到這本書(shū)泛烙，我才明白，原來(lái)，它能實(shí)實(shí)在在地提升我們的生存質(zhì)量與競(jìng)爭(zhēng)力。而且绍妨，無(wú)數(shù)精英都在練習(xí)冥想。比如孤页，比爾.蓋茨，尤瓦爾.赫拉利等，本書(shū)作者更是冥想的受益者。
書(shū)中形象地的描繪了冥想與否的區(qū)別精刷。作者把我們大腦負(fù)責(zé)工作的部分比喻為7個(gè)小球锈遥。我們不冥想丽惶，那么，7個(gè)小球就會(huì)不統(tǒng)一，大腦則表現(xiàn)為胡思亂想弄唧，雜念叢生效床，我們的內(nèi)心就會(huì)一片混亂睹酌，注意力難以專注。?這不僅降低工作學(xué)習(xí)效率剩檀，還會(huì)影響休息憋沿。相反，如果我們長(zhǎng)期保持冥想沪猴，那么辐啄，7個(gè)小球就會(huì)統(tǒng)一，大腦則會(huì)呈現(xiàn)專注狀態(tài)运嗜，我們也會(huì)情緒穩(wěn)定壶辜，心平氣和。這時(shí)担租，不管工作砸民、學(xué)習(xí)還是休息，都處于理想狀態(tài)奋救。
可是岭参，如何開(kāi)始冥想呢？
很簡(jiǎn)單尝艘，只要閉眼靜坐演侯，專注于自己的呼吸，每天持續(xù)15分鐘以上利耍。如果過(guò)程中覺(jué)察到自己走神了蚌本，我們只需柔和地將注意力拉回來(lái)盔粹。
另外，對(duì)于那些困擾你的問(wèn)題程癌，比如經(jīng)濟(jì)壓力舷嗡，職業(yè)困境，情感危機(jī)嵌莉，社交恐懼等进萄，在冥想時(shí)只須正視他們、接納他們锐峭。必要時(shí)中鼠，你還可以把它們寫(xiě)下來(lái)，讓那些緊張沿癞、擔(dān)憂援雇、畏懼、害怕等情緒清晰至無(wú)處遁形椎扬。
如此惫搏，你的注意力和情緒就會(huì)慢慢鎖定到理想狀態(tài)中。
開(kāi)始冥想吧蚕涤！你也能成為一個(gè)凡事心平氣和筐赔、穩(wěn)若泰山的人。
