讀水湄物語(yǔ)的《30歲前的每一天》然想，她對(duì)于打敗實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想路上的小怪獸的方法掌敬，可操作性很強(qiáng)贞奋，甚至有種直擊靈魂的感覺荞胡。
拖延癥
第一种呐、5分鐘法
面對(duì)一件拖延很久沒有做的事情拯啦，定一個(gè)5分鐘倒計(jì)時(shí)的鬧鐘窥突，然后告訴自己：我就從現(xiàn)在開始火焰，為這件事貢獻(xiàn)5分鐘吵聪。
我們之所以拖延凌那，是因?yàn)橥涎影Y是心理上的恐懼造成的，大腦預(yù)演可能遇到的困難吟逝，并放大困難以放大畏難情緒帽蝶。
5分鐘法的作用是告訴大腦，自己對(duì)于這項(xiàng)工作只需要努力5分鐘澎办。而通過5分鐘的努力嘲碱，會(huì)取得一定的成績(jī)，以達(dá)到讓大腦振奮的目的局蚀，從而有信心繼續(xù)工作麦锯。
采取該方法需要做到：
1.立刻行動(dòng)，不要思考琅绅。
因?yàn)樵剿伎挤鲂溃竽X對(duì)困難預(yù)演的越多，你就越可能作出保持原狀的決定。
2.挑選最有成功感的部分完成料祠。
5分鐘倒計(jì)時(shí)的秘訣就在于設(shè)置非常低的目標(biāo)骆捧，目標(biāo)的完成有利于提升成就感。
3.切記這只是一個(gè)開頭髓绽，還需要更多的努力敛苇。
第二、以毒攻毒法
15分鐘內(nèi)什么事情都不要做顺呕，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)你感受到時(shí)間的流逝枫攀，然后會(huì)努力尋找解決問題的辦法。
第三株茶、積分獎(jiǎng)勵(lì)法
自己完成了一個(gè)小目標(biāo)来涨，就給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)启盛，通過即時(shí)的滿足和小獎(jiǎng)勵(lì)蹦掐，使得拖延癥得到改善僵闯。
第四、任務(wù)競(jìng)賽法
通過激發(fā)自己的勝負(fù)欲棍厂，達(dá)到提升專注力的目的颗味，進(jìn)而取得一定成就感。
1.找到一個(gè)可以競(jìng)賽的項(xiàng)目牺弹；
2.找到一個(gè)一同做這個(gè)項(xiàng)目的人时呀，如果找不到這個(gè)人，自己也可以谨娜；
3.與這個(gè)人進(jìn)行比賽航攒，并且下定決心一定要?jiǎng)龠^他。
總體來說趴梢，這些方法都是從拖延產(chǎn)生的根源入手漠畜，以減少內(nèi)心的慌張為目標(biāo)，通過獲得成就感坞靶、即時(shí)享受等方法，讓大腦不害怕瘾敢，甚至激動(dòng)，以此更有干勁簇抵。
