自律是一項珍貴的品質(zhì)，我們要學(xué)習(xí)自律：
1蔚龙、屏蔽誘惑
要想做到自律并不難笔咽，最重要的是把那些讓你從學(xué)習(xí)中分心的事情屏蔽掉生真，例如關(guān)閉手機逐抑，讓自己在這45分鐘的學(xué)習(xí)時間里心無旁騖杠园，直到課間休息蹄殃。此外，花些時間把那些讓人心煩意亂的雜物從學(xué)習(xí)區(qū)域清理出去呛占。當你準備入學(xué)考試時祖今，讓那些未付的賬單、待辦事項即時貼穷遂、信件函匕，甚至是令人分神的圖片從你的視線中統(tǒng)統(tǒng)消失。
2蚪黑、學(xué)習(xí)前吃點健腦食品
研究表明盅惜，在我們專注學(xué)習(xí)時大腦最消耗葡萄糖，而葡萄糖的匱乏容易讓人頭昏眼花忌穿，無法專注眼前事物抒寂。所以當我們坐下來學(xué)習(xí)之前，不妨吃些健腦食品掠剑，如：炒雞蛋屈芜、黑巧克力，甚至一杯咖啡朴译，如此可確保大腦中葡萄糖供給充足與穩(wěn)定井佑。
3、把握當下
為了準備考試拿到理想成績眠寿，任何時間都是學(xué)習(xí)的最佳時機躬翁，所以請為自己預(yù)留足夠的復(fù)習(xí)時間。但是盯拱，如果你總是“坐”失良機盒发，那你將“飲恨余生”。生活中總會有些事情比你正在進行的復(fù)習(xí)更重要坟乾，如：朋友會央求你倍他去看本季最拉風(fēng)的電影迹辐、家人需要你開車送他外出、父母要你打掃自己的房間等等甚侣。當一切塵埃落定明吩，你也很滿意自己的表現(xiàn)時卻發(fā)現(xiàn)沒時間學(xué)習(xí)了。
4殷费、中途休息
讓自己休息一下并非意味著可以放棄自律印荔，安坐在電視機前。在自己的學(xué)習(xí)計劃表中規(guī)劃好休息時間段详羡。強迫自己仍律，把學(xué)習(xí)時間設(shè)定為45分鐘，然后休息5-7分鐘实柠，可以起身去趟洗手間水泉、伸展一下腰身、補充些健腦食物、稍做調(diào)整草则，然后在休息時間結(jié)束后即刻回到學(xué)習(xí)當中去钢拧。
5、獎勵自己
有時炕横，良好的自律行為需要不斷的獎勵來激發(fā)源内。對某些人來說，實踐自律本身就是一種獎勵份殿，而對其他類型的人來說膜钓，自律則需要一些有形的獎勵。比如卿嘲，每次學(xué)習(xí)20分鐘無中斷颂斜，并且連續(xù)三個20分鐘（長達一小時），那么就要獎勵自己一下腔寡，也許是星巴克的拿鐵咖啡焚鲜，一集自己喜歡看的短劇，或者是讓自己在社交媒體上放縱幾分鐘放前。
6、從小事做起磨練意志
自律并非天生糯彬，盡管有些人自律性是比別人更強一些凭语。不過，自律是一種可以學(xué)到的技能撩扒。就像是球場上完美的點球似扔，經(jīng)過無數(shù)次的刻苦訓(xùn)練才會有高進球率一樣，自律來自于意志力的反復(fù)磨練搓谆。
