文/將在路上
最近幾年，全國運動熱寇甸，每個城市都相繼舉辦了馬拉松比賽塘偎，許多人積極參與其中，這是好事拿霉。但盲目跟風(fēng)吟秩，不按照自己的身體情況，隨意增加運動量绽淘，加快跑步速度這是很危險的涵防。
那么十公里跑步54分鐘，屬于慢跑嗎沪铭？這就需要根據(jù)跑者自身的情況來判定壮池，因為跑步本來就是很個人的。
一杀怠、對于剛剛開始跑步的人而言椰憋，十公里用54分鐘完成，這速度算是非撑馔耍快的橙依。不建議跑這么快。
我們都知道硕旗，跑步的快慢與心臟息息相關(guān)窗骑，跑步中，心率的變化是隨著跑速的變化而改變卵渴，并成正比慧域，即跑速慢心率慢，跑速快心率也快浪读。如果跑過快昔榴，心率過高對身體有很大傷害，甚至有生命危險碘橘。跑步猝死的案例每年都有發(fā)生互订，就在我們身邊，跑步一定要量力而行痘拆。跑步是一個循序漸進的過程仰禽，不可操之過急。
二、對于已經(jīng)有一定跑量累積的跑者來說吐葵，10公里跑54分鐘规揪，這速度也算中快速度了，我記得當(dāng)時10公里跑到50分鐘左右時温峭，已經(jīng)跑了大概有半年左右猛铅，跑量達到600公里左右，我是屬于比較佛系的跑者凤藏，一周大概跑1至3次不等奸忽，每次大概5到10公里。
當(dāng)然每個人的情況不同揖庄，有些跑友每周跑4栗菜、5次，有些人天天跑蹄梢，所以每個人的進步速度也是不同的疙筹。
三、對于跑步高手而言检号，10公里跑54分鐘腌歉，這是比較慢的。有一個跑友非常執(zhí)著于跑步，跑量非常大鸠删，一年半左右跑了五5600多公里兑牡，10公里只需要38分鐘左右就能完成。當(dāng)然這屬于高手震鹉，做為普通跑友仰望一下就好，也不要崇拜，不要羨慕玛痊。畢竟有這樣時間和體質(zhì)的人，為數(shù)不多狂打。
我們一定要牢記擂煞，跑步目的是為了強身健體，不是為了跑多快趴乡，比速度对省，即使參加比賽也要量力而行。用我們跑友常說的一句話送給每一位跑者：“最快的速度不是新的PB晾捏，也不是名次蒿涎，而是平安完賽！”
愿每個熱愛跑步的人惦辛，都能跑出自己的風(fēng)采劳秋，讓我們越跑越年輕，一直跑到100歲！
