作者：賈杰竞阐； ? ? ?摘錄：老K
十二、快樂（能力-期待）
（P156）如果兩種選擇暑劝，以為這兩種挑戰(zhàn)骆莹，同時必然帶有兩種痛苦，你選擇哪個担猛？
快樂公式：快樂=能力-期待幕垦。
1、生活中傅联，哪些煩惱先改，是我們能力不夠引發(fā)的？
2蒸走、哪些煩惱仇奶，是我們期待過高引起的？
3比驻、基于快樂公式（快樂=能力-期待）猜嘱，你打算怎樣提高自己的快樂指數(shù)？
（1）?提高能力
A提高綜合能力
B提高合理應(yīng)對外界評價的能力
C提高為自己找樂趣的能力
（2）降低期待
