? ? ? 影響實(shí)心球成績的因素有三個方面叹卷，出手高度春瞬，出手角度，出手的初速度盒卸。要想有一個好的成績固蛾，必須從這三方面下手结执，針對弱項(xiàng)進(jìn)行專門的練習(xí)。
1 實(shí)心球出手高度：
? ? ? 出手高度即實(shí)習(xí)球離手時距離地面的距離艾凯，主要取決于身高臂長以及實(shí)心球的技術(shù)動作献幔，身高和臂長無法改變，所以這一項(xiàng)關(guān)鍵在于改進(jìn)實(shí)心球的技術(shù)動作趾诗。
2 實(shí)心球出手角度：
? ? ? 實(shí)心球出手的角度并不是一個固定不變的角度斜姥，而是一個大致的角度范圍，根據(jù)每個人的身體素質(zhì)不同出手角度也有所不同沧竟。在練習(xí)過程中出現(xiàn)球直接砸向地面等說明出手角度沒有掌握好，要在這一環(huán)節(jié)進(jìn)行針對性練習(xí)缚忧。
? ? ? 針對實(shí)心球出手角度的練習(xí)我們采用擲“準(zhǔn)”法：
? ? ? ? 方法：選一個高的物體（墻壁或者大樹）悟泵，在適合的高度懸掛物體或畫圖案，練習(xí)時向物體或圖案進(jìn)行打擊闪水，以改正出手角度糕非，在腦中建立一種向上投擲的意識。
? ? ? 注：投擲線不要畫太遠(yuǎn)，減少撿球時間朽肥，增加練習(xí)的次數(shù)禁筏。
? ? ? 出現(xiàn)投擲角度太小也和手臂力量有關(guān)系，所以在改正動作的同時也要加強(qiáng)手臂力量的練習(xí)衡招！
3 實(shí)心球出手速度：
? ? ? 實(shí)心球出手速度是影響成績最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)篱昔，所有的動作都為出手速度服務(wù)。出手速度由實(shí)心球后引的距離和時間決定的始腾。后引距離越大時間越短州刽，出手的速度越快。也就是揮臂的速度浪箭。
? ? ? ? 針對實(shí)心球出手速度的練習(xí)我們采用“砸”地法：
? ? ? 動作要領(lǐng)：雙腳左右開立穗椅，大約與肩同寬。雙手持球手型與投擲手型一致奶栖，身體直立完全舒展開匹表，將球高舉，然后手臂和腰腹充分發(fā)力宣鄙，將球垂直砸向地面袍镀，連續(xù)反復(fù)。10次一組框冀。每次練習(xí)可以3-5組流椒。
? ? ? 注意：每一次練習(xí)盡量用全力，另外實(shí)心球損耗會比較快（不過和成績相比明也，損耗幾個實(shí)心球應(yīng)該沒多大關(guān)系宣虾，不要心疼！）
