2017.10.26（周四）

圖片發(fā)自簡書App

今天上了一節(jié)體驗課

明天正式上課（24節(jié)課 6240）

今天先跑步10分鐘熱身（腳后跟先落地）

然后拉伸大臂 站直 前后腳弓步 左右換

胸肌 （平躺握推 力量不夠 手90度 低于肩部 胸大肌發(fā)力）（發(fā)力吸氣 再吐氣）

橡膠環(huán) 手放松 胸大肌發(fā)力 激活胸大肌

做不了俯臥撐 換成了平板支撐（1分40-45秒）

啞鈴 平躺 90度 向上推 啞鈴不能碰到 手腕豎直不能彎曲

斜著支撐做俯臥撐

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