286期第四組 王燕玲
我的90天踐行目標(biāo)：
1.每天學(xué)習(xí)2小時(shí)
2.每天喝水5杯
3.每天早睡10:30之前
月度檢視：
時(shí)間真是過(guò)得很快麸塞，線下課后的踐行不知不覺(jué)已經(jīng)一個(gè)月過(guò)去了〗а茫回顧反思這一個(gè)月哪工，可以說(shuō)是有收獲，但也有不足弧哎。
1.健康
我給自己定的90天目標(biāo)里關(guān)于健康的有兩項(xiàng)雁比，一是喝水，二是早睡撤嫩。關(guān)于喝水偎捎，期初它就是一句話，我并沒(méi)有去有意的做序攘。所以導(dǎo)致的結(jié)果就是依然是渴了再喝茴她，甚至渴了都沒(méi)有喝，忍忍就過(guò)去了程奠。在第三周的時(shí)候我告訴自己一定喝丈牢，就定在255工作法的間隙，這樣這一習(xí)慣就被完成的好點(diǎn)了瞄沙，雖然不能做到完美己沛，但是有進(jìn)步，在隨后的踐行中要執(zhí)行下去距境。關(guān)于早睡泛粹，我要感謝組里的小伙伴們的能量，每次晚上到點(diǎn)就有人提醒該睡了肮疗，我也會(huì)有意識(shí)的早晶姊，但是沒(méi)有記錄。
改進(jìn)：下一個(gè)30天我要記錄一下自己的喝水情況伪货，并且用軟件記錄自己的早睡情況们衙。目標(biāo)：每周至少五天達(dá)標(biāo)钾怔，越多越好。
2.學(xué)習(xí)
我給自己定的90天目標(biāo)里最關(guān)鍵的一項(xiàng)就是每天學(xué)習(xí)2小時(shí)（周日陪娃蒙挑，休息）宗侦，這個(gè)目標(biāo)是我每天高能要事，基本上都在有規(guī)律的執(zhí)行忆蚀，一開(kāi)始只用番茄TODO記錄時(shí)間矾利，但有些時(shí)候?qū)Ｗ⒘Σ粔颍什桓卟鐾唷Ｋ栽诘谌艿臅r(shí)候開(kāi)始使用一事專注表男旗，這給我提供了一個(gè)比較好的專注方式，既能記錄下來(lái)自己的專注的事情欣鳖，也能記錄下來(lái)自己的雜念察皇，然后固定時(shí)間把寫在紙上的雜事排程，從很大程度上排除了電子產(chǎn)品的干擾泽台。并且還有意外收獲：有時(shí)在番茄工作之前什荣，我會(huì)邀請(qǐng)孩子和我一起，孩子就會(huì)收到我的影響怀酷，專注于當(dāng)下的事情稻爬，有時(shí)候有點(diǎn)跑神，看著我在認(rèn)真工作蜕依，他也就回到了自己的事情上桅锄。我已經(jīng)很期待我們兩個(gè)8月的親子課了。
改進(jìn)：我不適合用手機(jī)記錄笔横，一事專注表要持續(xù)使用；有時(shí)候可以等待孩子一小會(huì)咐吼，一起開(kāi)始吹缔，一起休息，節(jié)奏一致锯茄，這樣心情更好厢塘，更不易被打擾。
3.家庭
家庭生活平淡但是有規(guī)律肌幽，周一到周六我忙自己的事情晚碾，孩子上培訓(xùn)班，周日天氣合適出去戶外運(yùn)動(dòng)喂急，天氣不好約朋友來(lái)家里格嘁，看看電影，聊聊天廊移，孩子們玩玩游戲糕簿。我和孩子的相處有時(shí)會(huì)有沖突探入，還是缺少與孩子相處和交流的智慧。
改進(jìn)：我和孩子的睡前聊天要改進(jìn)懂诗，不能老是指出他這樣那樣的問(wèn)題蜂嗽，這樣相當(dāng)于慢慢關(guān)閉親子對(duì)話的門。計(jì)劃下個(gè)周期開(kāi)始應(yīng)用三好一改進(jìn)與孩子交談殃恒。
4.事業(yè)
八月開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)全新的階段植旧，下周開(kāi)始也就是7月底要做出一個(gè)比較全面的計(jì)劃，然后根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行慢慢的調(diào)整离唐。七月事業(yè)的安排整體高效病附，以后可以參考。
改進(jìn)：7月底出一個(gè)年度工作計(jì)劃和月計(jì)劃侯繁，周計(jì)劃
5.社交
七月社交除愛(ài)人和孩子胖喳，幾乎都處于被動(dòng)社交，八月開(kāi)始有計(jì)劃的開(kāi)始自己的155人脈管理贮竟。
改進(jìn)：要經(jīng)常給朋友打電話丽焊，約會(huì)，甚至拜訪咕别。
6.讀書：
閱讀時(shí)好時(shí)壞技健，不能堅(jiān)持，效率不高惰拱，書的選擇也不是很合適雌贱。
改進(jìn)：爛開(kāi)始，好開(kāi)展偿短。每天午睡和晚睡前一個(gè)番茄讀書時(shí)間欣孤。手機(jī)放到臥室外。
7.旅行
7月主要集中在戶外越野昔逗、徒步降传、登山等。
8.效能
浸泡易效能勾怒，對(duì)我來(lái)說(shuō)一個(gè)人走不動(dòng)婆排，一群人走的遠(yuǎn)。
【反思】
通過(guò)一個(gè)月的踐行笔链，自己的想要的一些習(xí)慣已經(jīng)有些輪廓段只，還是要贊賞一下自己已經(jīng)走在了開(kāi)始改變的路上。
但是離養(yǎng)成還有一些距離鉴扫。自己在踐行群里的參與感不是很強(qiáng)赞枕，葉老師說(shuō)，參與的越多，收獲越多鹦赎，我們組有的小伙伴就很積極參與谍椅，并且?guī)椭蠹遥医酉聛?lái)的踐行要向大家學(xué)習(xí)古话，積極參與雏吭，積極分享。
對(duì)未來(lái)三個(gè)月的目標(biāo)和設(shè)想
1.自己通過(guò)每天學(xué)習(xí)（除了聽(tīng)課陪踩，還要把刷題放在重要的位置）杖们，通過(guò)11月份的考試。
2.在新的團(tuán)隊(duì)中積極工作肩狂，有方向摘完，有重點(diǎn)，服務(wù)他人傻谁。
3.自己逐漸培養(yǎng)積極健康的生活方式孝治，影響家人。
【下月大青蛙】
1.完成學(xué)習(xí)課程的三分之一审磁，刷題也達(dá)三分之一
2.工作上每月每周都要有計(jì)劃和反思檢視
3.在易效能踐行群里經(jīng)常分享自己的踐行情況谈飒，積極參與，養(yǎng)好習(xí)慣
【感恩分享】
感恩286班全體小伙伴态蒂，有問(wèn)題總是有人幫我杭措。更感恩陪伴我們踐行的自強(qiáng)教練和姜雨學(xué)姐。感恩在自己想成長(zhǎng)的階段钾恢，碰到易效能手素。
計(jì)劃自己的健康生活習(xí)慣
1.早起5:30左右
2.翻看日歷，清單瘩蚪，將一事專注表上的雜事記錄在清單里泉懦。定期排程
3.晨間日記
4.跑步40分鐘
5.早飯
6.上午番茄工作和學(xué)習(xí)（4-6個(gè)番茄鐘）
7.午飯
8.午間讀書加午睡
9.下午上班
10.晚上陪伴孩子加自己復(fù)習(xí)刷題
11.九點(diǎn)之后斷網(wǎng)陪娃
12.九點(diǎn)半孩子熄燈睡覺(jué)
13.十點(diǎn)讀書
14.十點(diǎn)半入睡
有點(diǎn)理想化，隨后根據(jù)踐行情況再調(diào)整疹瘦！
一周踐行感悟
286期第四組 王燕玲
我的90天踐行目標(biāo)：
1.每天學(xué)習(xí)2小時(shí)
2.每天喝水5杯
3.每天早睡10:30之前
踐行感悟：
1.每天學(xué)習(xí)崩哩。學(xué)習(xí)時(shí)間可以保證，使用一事專注表后拱礁，自己的專注力有了不錯(cuò)的提升琢锋，最主要的就是避免了手機(jī)的干擾辕漂，對(duì)雜事的記錄也是使用一事專注表呢灶。
改進(jìn)：培養(yǎng)親子同步，減少來(lái)自孩子的干擾钉嘹。
2.喝水鸯乃。本周喝水有一半以上的是可以達(dá)標(biāo)的。：
改進(jìn)：255工作法間隙一定要喝，直到養(yǎng)成習(xí)慣
3.10:30以前入睡缨睡。本周有兩天不達(dá)標(biāo)鸟悴，一次是閨蜜來(lái)訪，另一次是自己看書有點(diǎn)遲了奖年，
改進(jìn)：在沒(méi)有特別的原因的情況下细诸，自己要十點(diǎn)開(kāi)始準(zhǔn)備入睡，10:25熄燈陋守，放下所有手頭的東西震贵，閉眼入睡。
三好一改進(jìn)
一好：每天學(xué)習(xí)時(shí)間足夠
二好:一事專注表每天使用
三好：學(xué)習(xí)工作時(shí)對(duì)手機(jī)的依賴明顯減弱水评。
一改進(jìn)：提高番茄專注時(shí)間完成任務(wù)的質(zhì)與量猩系。
