? ? ? ?今天的晨讀真的是給我潑了一盆冷水，這不就是在說我嘛晤柄！不說別人擦剑，先說我自己吧。到現(xiàn)在也沒有培養(yǎng)自律的好習慣芥颈，總是隨性而為惠勒，尋找舒適區(qū)。所以：
? ? ? ?在別人進群里三個多月的時間里爬坑，每天都堅持發(fā)晨讀感悟纠屋，寫作水平早已有很大提高，而我卻是有時候看看就安慰自己一會就寫妇垢，結(jié)果拉下了一篇又一篇巾遭。
? ? ? ?在朋友和我一起辦理健身卡要減肥時，我卻因為一點腳傷打了退堂鼓闯估，遲遲沒有行動起來灼舍，眼看這年卡快要廢了。
? ? ? ?所以涨薪，如果我學不會自律骑素，長期沒有毅力下去，可能明年的今日我還是如此刚夺，甚至更糟糕献丑。所以，是時候做出些改變了侠姑，讓我們一起來學習一下：有毅力创橄，如何培養(yǎng)自律的好習慣。
? ? ? ? ? 三種訓練方法莽红，我們一起學習妥畏。
? ? ? ? ? 一邦邦、打開毅力的正確方式。
? ? ? ? ?1醉蚁、設定具體目標燃辖。
? ? ? ? ?比如我有兩個目標：A我要減肥，我要瘦网棍。B我這個月要瘦5斤黔龟。你們覺得哪種目標會更容易實現(xiàn)？顯然滥玷，有具體目標和具體方案的目標更容易實現(xiàn)氏身。
? ? ? ? ?2、對自己做出承諾罗捎。
? ? ? ? 假如我要減肥這個目標有我對自己在這件事上的承諾观谦，比如說如果我沒完成目標拉盾，我承諾請所有人吃飯桨菜。那么相信我會更有動力做完。不管是因為沒面子還是心疼錢捉偏。如果沒有對自己這個目標有個承諾的話倒得，或許我會覺得做成與否并沒有那么重要。
? ? ? ? ?3夭禽、培養(yǎng)積極的心態(tài)霞掺。
? ? ? ? 好心態(tài)絕對能帶給我們不同凡響的感覺。我們在實現(xiàn)自律的時候讹躯，一定會有一些消極狀態(tài)的出現(xiàn)菩彬，這個時候我們就要克服這種狀態(tài)，以積極的心態(tài)來面對問題潮梯，解決問題骗灶，保持好自律，完成毅力秉馏。
? ? ? ? 二耙旦、選擇合適的自律方法
? ? ? ? 1、孤注一擲
? ? ? ? 2萝究、適可而止
? ? ? ?這兩種方法在實施上會有不同程度的要求免都。比如要減肥不吃甜品。如果你覺得循序漸進的方式（每天吃一次漸漸變?yōu)閮商煲淮螡u漸的五天一次漸漸的不吃）要比一下子戒除甜品一次都不吃要容易接受帆竹，那么你就選擇2適可而止绕娘。
? ? ? ? 三、寫一份毅力計劃書
? ? ? ? ?1栽连、問自己险领，你有多想實現(xiàn)這個目標？
? ? ? ?2、你設置的這個期望值是否符合你的實際情況舷暮？
? ? ? ? ?3态罪、你是不是在和別人比較？
? ? ? ?同樣下面，在制定計劃書的時候复颈，我們還要識別危機點，讓損失降低到最辛じ睢耗啦；建立危機應急預案；發(fā)明一個小咒語机杜，念念口號會有勁的多帜讲。
? ? ? ? ?這三則實用的自律之道與你共勉。
? ? ? ? 比如我椒拗，現(xiàn)在就在用我的超強自律完成今天的晨讀分享似将。堅持到底，你我一起努力蚀苛。
