01
“熬最晚的夜，敷最貴的面膜”已成為當(dāng)代職場人的常態(tài)名惩。
據(jù)調(diào)研報告澎胡，全中國有超過3億人有睡眠障礙，其中90后最缺覺绢片。
我也是90后熬夜大軍中的一員滤馍。晚上吃完晚飯，風(fēng)風(fēng)火火收拾完自己底循，寫完每天的工作日報已是12點巢株。日復(fù)一日地感嘆“時間怎么過得這么快”，然后一頭扎進(jìn)深夜熙涤，沉浸在手機(jī)里追劇阁苞、刷抖音、認(rèn)認(rèn)真真逛完朋友圈祠挫，完成朋友圈里的點贊回復(fù)和評論那槽，終于如釋重負(fù)一般深呼一口氣把手機(jī)塞進(jìn)枕頭底下。輾轉(zhuǎn)幾次等舔，又不知不覺地摸出手機(jī)骚灸，開始刷刷微博，聽聽音樂慌植，熬起了夜~
熬夜一直爽甚牲，一直熬夜一直爽。而“報復(fù)性熬夜”導(dǎo)致猝死的新聞也如同陰霾一般蝶柿，揮之不去丈钙。
雖然如此，可是“不是我不想睡交汤，而是我實在控制不了我自己雏赦。”
02
“報復(fù)性熬夜”是一種行為芙扎，而這種行為背后是我們的某種心理需求星岗。
大多數(shù)人白天奔忙于工作和生存，帶著面具纵顾、身不由己伍茄、委曲求全是我們生存的常態(tài)。為了融入這個“五彩繽紛”的白天施逾，我們把真正的自己逼在一個很小的小黑屋敷矫，以此為我們的軀體騰出更多空間例获，方便更好更優(yōu)秀地做好“牽線木偶”。
而這“報復(fù)性熬夜”很爽曹仗，就像在水里憋氣很久以后榨汤，探出頭來呼吸一口新鮮空氣。是對白天被壓抑的娛樂需求的補(bǔ)償怎茫，是對工作侵占我們生活的無聲反抗收壕，也是我們試圖找回自己對生活的控制的最后掙扎。
夜已深轨蛤，世界安靜下來蜜宪，今日已過，明日未到祥山，這個獨立于過去和未來之間的小時空真正屬于我自己圃验。此時，開一盞臺燈缝呕，脫離所有社會關(guān)系澳窑，不用在乎別人的期待，讓面具之后的自己出來溜達(dá)供常，在夜色中自由呼吸摊聋，成為了一天中最后一道儀式。完成了這項儀式后栈暇，我們終于能夠勉強(qiáng)覺知到這是我的生活麻裁，而不完全是“牽線木偶”的生活，我對自己的生活還有控制感源祈，然后拖著疲憊安心睡去悲立。
03
熬夜的新聞：
白領(lǐng)29歲檢查出癌癥晚期，原因是熬夜新博；
某公司程序員深夜加班猝死，此前48小時沒合眼脚草；
新入職小伙經(jīng)常熬夜加班赫悄，三年后面相如40歲中年……
熬夜的危害，我想沒有人不知道馏慨。當(dāng)一個人明知道一件事對自己有傷害埂淮，卻還主動去做的時候，很可能是在攻擊自己写隶。
那么倔撞，人為什么要這樣做呢？
自我否定：認(rèn)為自己沒有價值慕趴，不值得更好的生活痪蝇，只值得混亂的生活鄙陡。而熬夜，是讓生活變得混亂的有效方式躏啰。對失去控制權(quán)的惱怒趁矾，想要反抗，想要攻擊那些“壞人”给僵，卻無法說出口毫捣，所以只能攻擊自己，讓自己難受帝际。
渴望鏈接：獨處時熬夜蔓同，睡前玩手機(jī)，某種程度上蹲诀，是想和別人保持聯(lián)系斑粱，防御內(nèi)心的孤獨。成人的手機(jī)侧甫，和孩子的小熊珊佣，都起到替代性客體的作用。一旦睡著披粟，就只能放下手機(jī)咒锻，和別人的聯(lián)系斷開，失去可以依戀的客體守屉。所以惑艇，我們很難放下手機(jī)，因為我們熬的不是夜拇泛，是孤獨滨巴。
04
雖然我們從未放棄過熬夜，但也從未放棄過“戒掉熬夜”俺叭。
我們懂得很多種戒掉熬夜的方法恭取，從生理到精神，可是并沒有多少效果熄守，因為靈魂喜歡在晚上出來唱歌蜈垮。
熬夜是自己與自己較勁，解鈴還須系鈴人裕照，首先我們需要接納熬夜攒发，與自己和解。
戒掉熬夜晋南，就像消除疼痛一樣惠猿。疼痛是身體給出的線索，可以幫我們查找哪里受傷了负间。而熬夜是內(nèi)心給出的線索偶妖，幫我們看清自己的需求姜凄。當(dāng)你一直戒不掉熬夜時，或許可以問問自己：
我在用熬夜?jié)M足什么需求餐屎？
那些需求檀葛，可以用別的方式滿足嗎？
如果暫時找不到其他方式腹缩，可以允許這些需求多存在一會兒嗎屿聋？
如果熬夜真的戒不掉，那就接受它藏鹊，享受它润讥。
早睡是身體需求，而熬夜是靈魂需求盘寡。
End
