? ? ? ? 今天讀了周嶺的《認(rèn)知覺醒》 205-257頁钻心，完結(jié)。第八章：早冥讀寫跑铅协，人生五件套——成本最低的成長之道捷沸。
? ? ? ? 早起，就要了解睡眠的腦科學(xué)理論狐史，放棄鬧鐘痒给，抓住早上大腦工作的高峰期说墨。通過提升認(rèn)知改變習(xí)慣，踏上無痛的早起之旅苍柏，不需要大把的意志力來支撐尼斧。
? ? ? 冥想，是一條隱藏的成長快車道序仙。就像是鍛煉手臂肌肉一樣突颊，我們需要鍛煉大腦，這種方式是冥想潘悼。閉眼靜坐律秃，專注于自己的呼吸，每天持續(xù)15分鐘以上……慢慢感受它的效果治唤。對于思想上產(chǎn)生的情緒波動棒动，我們我們冥想時，必須正視他們宾添，接納他們船惨，這樣才能做到專注。
? ? ? 閱讀缕陕，讓人擁有高密度的思考粱锐，可以讓我們的思想隨時與頂級的思想交鋒，提高自己的思維扛邑。我們可以借助書中總結(jié)的作者的高明視角怜浅，來提升自己的認(rèn)知能力，讀書是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略蔬崩。
? ? ? 寫作恶座，是最好的學(xué)習(xí)輸出，要學(xué)會用自己的語言轉(zhuǎn)述所學(xué)的知識沥阳。用輸出倒逼輸入跨琳，這樣才能更好的學(xué)習(xí)。
? ? ? 運動桐罕，最大的意義不在于健身而在于健腦脉让，它能使人更加樂觀，還能使頭腦更加靈活功炮，可以提升注意力溅潜、記憶力、理解力死宣、自制力伟恶，增強學(xué)校習(xí)效果碴开，讓人創(chuàng)造更大的成就毅该，獲去更多的資源博秫。“運動+學(xué)習(xí)”的模式可以讓腦子變得越來越靈活眶掌。靈魂要想走的遠(yuǎn)挡育，身體必須在路上！
? ? ? 讓我們開始行動朴爬，共同改變即寒，一起前行！
