通過(guò)寫(xiě)日記改變自己的人生吏奸，這本書(shū)實(shí)用性極強(qiáng)奋蔚，部分內(nèi)容過(guò)時(shí)，結(jié)合自己寫(xiě)晨間日記的經(jīng)驗(yàn)泊碑，跟大家共勉馒过。
一腹忽、晨間日記的好處
1、晨間日記=過(guò)去日記+未來(lái)日記
將實(shí)際發(fā)生的事件與當(dāng)時(shí)的情緒全部記錄下來(lái)窘奏，目的是記錄自己的經(jīng)驗(yàn)着裹，內(nèi)容應(yīng)該越準(zhǔn)確越好。為了能在短時(shí)間內(nèi)想起更多的事情摔竿，就必須趁記憶還清晰的時(shí)候少孝，將發(fā)生的事與情緒記錄下來(lái)。所以早上是寫(xiě)晨間日記的最佳時(shí)間郁季。
想法改變行為也一定可以改變梦裂，記錄過(guò)去日記盖淡、反省自身找到解決方法，記錄未來(lái)日記冗恨、細(xì)化行動(dòng)與方法味赃。
事件內(nèi)容和自己的感受，缺一不可傲武，盡可能的將自己的情緒都寫(xiě)下來(lái)，客觀的分析問(wèn)題的本質(zhì)讓晨間日記成為“問(wèn)題解決日記”揪利。
2疟位、晨間日記的四大功能
不能只寫(xiě)昨天（過(guò)去）發(fā)生的事情、記錄自己的情緒也非常重要绍撞，通過(guò)寫(xiě)下今天（未來(lái)）的目標(biāo)和決心罢吃、可以改變自己的意識(shí)與行為模式昭齐，順利的話(huà)阱驾、夢(mèng)想在某一天就會(huì)實(shí)現(xiàn)。
①智慧指數(shù)
將過(guò)去發(fā)生的事情丧荐，客觀的記在日記里虹统，就可以冷靜的進(jìn)行分析。
②人際關(guān)系指數(shù)
把今天要做的事和未來(lái)想做的事都寫(xiě)進(jìn)日記车荔，可以幫助我們提升人際關(guān)系忧便，提高溝通能力帽借。
③情緒指數(shù)
將過(guò)去發(fā)生的事以及自己的情緒冷靜的寫(xiě)在日記里，更清楚的了解自己的人生觀和價(jià)值觀蒂教，更好的控制自己的情緒凝垛。
④夢(mèng)想指數(shù)
記錄現(xiàn)在正在做的事以及實(shí)現(xiàn)未來(lái)計(jì)劃的決心與態(tài)度。提高實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力苔严，不僅要寫(xiě)下當(dāng)天要做的事和未來(lái)的計(jì)劃，還要把實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的決心寫(xiě)下來(lái)欠窒，每天都寫(xiě)同樣的句子也沒(méi)有關(guān)系退子，每天都寫(xiě)寂祥，才可以讓我們把夢(mèng)想放在心上。
3福扬、早起的方法
早上很忙惜犀，不過(guò)是借口虽界，關(guān)鍵是你想不想寫(xiě)晨間日記？想不想美夢(mèng)成真撇吞？只要對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)期待就可以早起礁叔。相反晴圾，如果心里對(duì)未來(lái)沒(méi)有一點(diǎn)期待、就會(huì)想賴(lài)床人乓。
最合適的起床時(shí)間色罚，按照自然地節(jié)律账劲，夏季與冬季的起床時(shí)間是不一樣的，日出時(shí)就起床或者稍微提前一點(diǎn)腌且，夏季晚十早五铺董、冬季晚十朝六。
①自動(dòng)播放音樂(lè)坝锰，時(shí)間一到就播放自己喜歡的音樂(lè)顷级。
②香味，聞聞精油或者其他有香味的東西弓颈。
③光線(xiàn)恨豁，明亮的光線(xiàn)爬迟，是幫助自己清醒的最有效的方法付呕。
4徽职、寫(xiě)日記的五大好處
①提升寫(xiě)作能力
每天寫(xiě)日記姆钉，可以讓自己更快速更準(zhǔn)確的說(shuō)出想說(shuō)的話(huà)抄瓦，也可以讓自己的言談舉止更有魅力。
②提供源源不斷的話(huà)題
把當(dāng)天發(fā)生的事情寫(xiě)下來(lái)毯辅、寫(xiě)日記可以幫我們找到靈感和話(huà)題思恐。
③拓展人際網(wǎng)絡(luò)
如果能將遇到的對(duì)象的相關(guān)情況都詳細(xì)的記錄下來(lái)胀莹，就可以拓展自己的人脈，晨間日記就能變成切實(shí)拓展人脈的記錄本涩僻。
④了解自己身體與精神狀態(tài)
寫(xiě)下日記來(lái)認(rèn)識(shí)隱藏在自己內(nèi)心深處的情感和行為模式以及身體狀態(tài)。
⑤找到自己的優(yōu)缺點(diǎn)栈顷，徹底改變?nèi)松?/b>
通過(guò)晨間日記將自己的經(jīng)驗(yàn)逆日、感悟、智慧全部記錄下來(lái)萄凤。通過(guò)反省自己室抽、來(lái)改變自己、去影響別人靡努，真正有用的日記坪圾，必須是在必要時(shí)候能拿起反復(fù)閱讀的，必須每天都寫(xiě)惑朦。把晨間日記當(dāng)成“夢(mèng)想日記”兽泄，而不是讓它變成“反省日記”。
二漾月、寫(xiě)晨間日記的方法
建議大家使用印象筆記寫(xiě)晨間日記病梢，因?yàn)橛∠蠊P記里面有晨間日記的模板，是按本書(shū)作者提出的九宮格制作的钮热，作者在書(shū)中詳細(xì)介紹了如何使用excel做晨間日記，不過(guò)已經(jīng)落伍了仆潮，大家直接去印象筆記公眾號(hào)里找模板就好鸵闪，省時(shí)省事省心。
作者說(shuō)的晨間日記是九宮格的版本芥喇，下圖是印象筆記里面的模板，大家可以按照需要修改武通。
不用全部都填滿(mǎn)境析，只填重要的事情链沼。想要堅(jiān)持寫(xiě)日記，就要養(yǎng)成習(xí)慣朝刊，哪怕只寫(xiě)一個(gè)字也要寫(xiě)冯挎，白天在詳細(xì)補(bǔ)充。讓你的日記記錄你的生活孵奶，讓你的生活多姿多彩朗恳。
1粥诫、使用電子晨間日記的好處
①可以設(shè)置密碼保護(hù)，私密度極高执赡。
②日記的書(shū)寫(xiě)空間幾乎無(wú)限大
③可以永久的持續(xù)的寫(xiě)下去
④容易備份
⑤方便查找、管理
④日記可以使用圖片甚至動(dòng)畫(huà)，并且通過(guò)語(yǔ)音輸入來(lái)寫(xiě)日記
2猜拾、使用連用筆記
如：2007年1月1日，2018年1月1日，2019年1月1日……全景，連續(xù)幾年的同一天都顯示在同一個(gè)筆記里，這樣當(dāng)你第二年在寫(xiě)日記的時(shí)候，就可以清楚的看到去年的今天發(fā)生了什么事情称开。
3、晨間日記的使用方法
①首先要寫(xiě)上天氣情況总处、日期、溫濕度荸频、起床入睡時(shí)間场仲。
通過(guò)回憶當(dāng)天的天氣，想起當(dāng)天所發(fā)生的事情，從簡(jiǎn)單的事情開(kāi)始寫(xiě)遭笋，很容易接著寫(xiě)下去。寫(xiě)下你想寫(xiě)的內(nèi)容，在一天內(nèi)不斷完善钱贯，開(kāi)始寫(xiě)的第一周，只寫(xiě)好事尉共，更容易堅(jiān)持。
②每天增加魔法關(guān)鍵字
在每一欄的第一句話(huà)寫(xiě)上你喜歡的句子，從而不斷的反饋礼搁，將自己的座右銘饮戳、喜歡的句子寫(xiě)上去扣甲。
③記錄每天的紀(jì)念日
比如在什么時(shí)間示辈、什么地點(diǎn)、遇見(jiàn)什么人。兄弟姐妹或朋友的結(jié)婚紀(jì)念日，父母、兄弟姐妹、配偶、子女的生日等。
④寫(xiě)上自己的夢(mèng)想
每天寫(xiě)晨間日記的時(shí)候重溫自己的夢(mèng)想，并且不斷的為夢(mèng)想努力
⑤工作
記錄一天的工作成果，找出不足，及時(shí)改進(jìn)。
⑥健康
記錄身體狀態(tài)，飲食，運(yùn)動(dòng)
⑦人際交往
記錄強(qiáng)關(guān)系、弱關(guān)系人的交往
⑧財(cái)富
記錄收入、支出魁淳、投資、儲(chǔ)蓄等方面
三、堅(jiān)持寫(xiě)晨間日記的方法
寫(xiě)晨間日記是會(huì)遇見(jiàn)三個(gè)考驗(yàn)期，分別是三天、三個(gè)月和三年。
1、早上寫(xiě)日記不要超過(guò)三分鐘
只要能在三分鐘內(nèi)完成翁巍，就有可能變成習(xí)慣例朱，堅(jiān)持每天重復(fù)相同的動(dòng)作渔隶，是培養(yǎng)習(xí)慣的第一步。
2、固定寫(xiě)日記的地點(diǎn)，不要輕易改變
3、只寫(xiě)一個(gè)字也沒(méi)有關(guān)系
4、在寫(xiě)日記還沒(méi)有變成習(xí)慣之前，要記錄快樂(lè)的事情
5、將步驟簡(jiǎn)化至極限，打開(kāi)筆記就能寫(xiě)，越簡(jiǎn)單的事情容易堅(jiān)持。
6、利用條件反射伞梯，在某個(gè)時(shí)間下意識(shí)的去做某件事情
7、自我獎(jiǎng)勵(lì)法、堅(jiān)持一段時(shí)間后辣之，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)
8歧蕉、堅(jiān)持一千天催跪，培養(yǎng)成本能
