-01 囚徒健身-
用時：25分鐘
引體（一）-垂直引體：2x10（熱身組）
引體（二）-水平引體：1x30焰檩、1x16、1x10（訓(xùn)練組）
深蹲（四）-半深蹲：2x10（熱身組）
深蹲（五）-標(biāo)準(zhǔn)深蹲：2x30（訓(xùn)練組）
水平引體订框，第1組感覺還不錯析苫，最后幾個有點吃力；第2組不算太死磕的做到了16個穿扳，有進步衩侥；第3組10個也還不錯，不算太死磕矛物。茫死。。
標(biāo)準(zhǔn)深蹲履羞，最后幾個大腿稍微有點感覺峦萎，上次比這次輕松。忆首。爱榔。
