有時(shí)候就想喝個(gè)粥技羔，尤其是胃口不好僵闯，吃不下米飯的時(shí)候，來碗粥藤滥，又養(yǎng)胃又養(yǎng)神鳖粟。
但是糖尿病人是萬萬不敢碰粥的，因?yàn)橹嗟腉I高（GI：血糖值上升率）拙绊，這意味著粥容易吸收消化向图，轉(zhuǎn)化為血糖的速度快，食用者身體內(nèi)的血糖會迅速升高时呀，對于本身胰島功能就不好的糖尿病人來說张漂，跟自殺沒什么兩樣！
都是吃五谷雜糧長大的谨娜，誰還沒個(gè)七情六欲昂皆堋（不對，是嘴饞的時(shí)候）趴梢，那我就是想吃粥了漠畜，老忍者也不是個(gè)事兒氨宜！
有沒有什么方法憔狞，又能讓糖尿病人喝上粥又能不升血糖呢蝴悉？
來，泡杯茶瘾敢，讓老夫給你們慢慢說~
牢記幾點(diǎn)：
一拍冠、遠(yuǎn)離白粥；
二簇抵、往粥里加低GI的食物庆杜，平衡整體的血糖水平，延緩升糖速度碟摆，營養(yǎng)價(jià)值也比白粥高晃财。
敲黑板！敲黑板典蜕！重點(diǎn)來啦断盛！
可以加的食物有這些：黑米、紫米愉舔、燕麥等谷類钢猛，紅小豆、蕓豆轩缤、干扁豆等雜豆厢洞，蓮子、芡實(shí)典奉、薏米等植物種子類別的食物，北芪丧叽、生姜卫玖、淮山、茨實(shí)等藥材也適合一起煮粥踊淳；
三假瞬、粥不要煮太爛
雜糧的完整性越好，消化的速度越慢迂尝，血糖上升越慢脱茉，反之，粥煮得越爛垄开，糊化度越高琴许，血糖升得越快。糖友們煮粥得時(shí)候不要煮太爛溉躲，煮熟就行榜田。
四益兄、往粥里加雜糧，加得再多也只是起一個(gè)輔助作用箭券，所以為了防止一次性吃的太多净捅，建議糖友們在喝粥之前吃點(diǎn)主食，然后搭配著青菜呀辩块、些許肉類喝粥蛔六，食物種類豐富對于降低綜合血糖指數(shù)是有好處的。
