一次刻意訓(xùn)練的感受
一直以為“刻意訓(xùn)練”就是聽完課愉适，對知識點在生活實踐時中稍微注意下就可以做好了毅糟，課程中聽到老師說的利用工具-自我覺察表進(jìn)行“刻意訓(xùn)練”，填完表格體會到這種“刻意”對知識點在實踐中真正被”強(qiáng)化”作用舌劳，清晰思路竣贪，而不是以往的“有點”是那種感覺军洼，事實其實還是不太清楚的，對知識點不能更好的理解演怎！
本期訓(xùn)練營的四次訓(xùn)練表格
四次作業(yè)的感受及鏈接匕争；
分身術(shù)-人類特有的意識
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語言構(gòu)建人生
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發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒背后的積極意義
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你的信念決定你的行為
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學(xué)習(xí)綜合感受
從念起即覺-靜觀其變-口吐黃連，讓我更加會理解他人爷耀，減少婚姻中的矛盾甘桑，更好的與人相處，不再固執(zhí)地自以為是，了解到他其實已經(jīng)做到最好了跑杭，如果覺得不好我應(yīng)想盡辦法提供資源铆帽，而不是“抱怨，強(qiáng)迫德谅，鬧情緒”爹橱！練習(xí)著自己去關(guān)注問題的本質(zhì)，觀察自己的信念窄做，學(xué)著引導(dǎo)自己走向自己想走的路愧驱；對自己的情緒更懂得怎么去處理，出現(xiàn)負(fù)面情緒椭盏，覺察小我组砚，我會跟小我對話“嗨，你好掏颊！可以看出此時的你真的好……焦慮/痛苦/難過……糟红，真為你感到……，眼下我得要解決掉……問題乌叶，也謝謝你讓我看到背后的意義盆偿；思維決定行為，語言枉昏，現(xiàn)在在聽到這句話起碼知道怎么做了陈肛，觀察自己最根本的信念，為什么會這樣做這樣說兄裂？我相信的到底是什么？學(xué)會閉嘴阳藻，考慮好了再說話晰奖！
給俱樂部的優(yōu)化建議，
希望課件除了音頻能有文字形式的呈現(xiàn)腥泥，對知識點可以更直觀的復(fù)習(xí)和練習(xí)匾南！聽課時可以利用碎片時間在做不費腦力的事情時聽課干活兩不誤，對課程有些點當(dāng)時沒聽明白或想記錄下來關(guān)鍵點時蛔外，有文字形式的參考蛆楞，更加直觀，更節(jié)省時間夹厌！學(xué)員能力的差異豹爹，我想也有一部分跟我一樣覺得課程專業(yè)性強(qiáng)，首次接觸理解上會有點困難矛纹，加上時間緊迫臂聋，完成起來相對有難度，有時不是不想，真覺得能力有限孩等，提高能力需要時間艾君，眼下狀況緊急又重要！所以提出這個建議除了自己的努力還希望得到外界環(huán)境的幫助肄方！
對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價是什么樣的冰垄？
從未這樣認(rèn)真去完成每一次的作業(yè)，而且感覺特別吃力权她，一直告訴自己要“積極主動”虹茶。以往對“主動”的理解一直停留在最表層，以為只要行動了就是積極主動伴奥，所以一直以來好多事都很難堅持一下去写烤，三天的課程更新了以往的認(rèn)知。真正的“積極主動”選擇權(quán)永遠(yuǎn)在自己手中拾徙，想明白自己真正想要的是什么洲炊，自己去決定去選擇“積極主動”改變你的人生！
參加訓(xùn)練營之后自己最大的變化是什么尼啡？
發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了很多暂衡，考慮問題更加理智出現(xiàn)問題先想自己的問題，逃避責(zé)任和指責(zé)別人時可以當(dāng)時覺察崖瞭，然后把自己分身出來看問題狂巢！以往想做一件事或遇到不好的事，小我出現(xiàn)時自己根本不會意識到书聚，且一直被小我所牽制唧领，學(xué)會分身出來看自己，理性的分析問題本質(zhì)雌续，幾天來發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情緒少了好多斩个，因為明白了其背后的原理和老師分享的正確的方法，直接運用驯杜，慢慢地堅持訓(xùn)練受啥，感覺這是一生受益的成長技能！我已經(jīng)受益了鸽心，目前最大改變是跟老公和孩子相處時的情緒和語言方面不再那么愛生氣滚局，情緒難控！
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品顽频√僦活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
