沒有反思的人生不值得過--蘇格拉底
【三個(gè)標(biāo)簽】
1. 一歲半男孩媽媽
2. 做外貿(mào)的自由職業(yè)者
3. 時(shí)間管理踐行者
關(guān)鍵字： 實(shí)干派 好學(xué) 上進(jìn) 晚八早四的晨型人?
【90天目標(biāo)】2018.7.30-2018.10.27
1. 體脂率達(dá)到17%? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
2. 記錄總結(jié)反思日記90次? 周反思12次? ? ? ? ??
3.? 親子繪本閱讀90本
【本周踐行情況】
一敬鬓、好習(xí)慣統(tǒng)計(jì)
1.堅(jiān)持早睡早起
早起基本穩(wěn)定在四點(diǎn)半到五點(diǎn)之間焕议， 早睡9點(diǎn)半到10點(diǎn)左右肺蔚， 這周開始調(diào)整到八點(diǎn)半睡覺员串。每天早睡打卡。
2.運(yùn)動(dòng)
本周健身全勤肖卧，跑步四次求妹，24公里。
3.工作
每天上午兩個(gè)番茄專注于工作的緊急事件什乙，維護(hù)老客戶。 重要不緊急的事情已球，研究新產(chǎn)品和學(xué)習(xí)營銷推廣還沒有開始進(jìn)行臣镣。 需要繼續(xù)加多兩個(gè)番茄鐘在這兩個(gè)方面。
4.學(xué)習(xí)
早起學(xué)習(xí)時(shí)間管理2個(gè)番茄鐘智亮。 每天都可以保證退疫。
5.寫檢視
每天及時(shí)記錄時(shí)間和生活內(nèi)容， 并及時(shí)記錄心情日志鸽素， 念頭想法，晨間日記隨時(shí)在電腦桌面打開隨時(shí)記錄和總結(jié)反思亦鳞。 解決了晚上沒有時(shí)間及時(shí)記錄總結(jié)和反思的問題馍忽。
6.閱讀與聽書
開始養(yǎng)成做飯和走路的時(shí)候聽書，聽幸福雙翼課程的習(xí)慣燕差。
二遭笋，日歷??（本周我是否完成重要的日歷事項(xiàng)，有沒有爽約或變更固定事項(xiàng)徒探？）
沒有養(yǎng)成查看日歷的習(xí)慣瓦呼，必須在每天晨間日記之前查看。 好幾件事情沒有完成测暗。
清單（本周我有沒有做到要要事優(yōu)先央串，完成了那些事項(xiàng)？）
可以要事優(yōu)先碗啄， 健康质和，學(xué)習(xí)，親子閱讀稚字，都是要事優(yōu)先饲宿。
但是工作上還停留在解決緊急事件。 還沒有去做重要不緊急的事情胆描。
三瘫想、幸福時(shí)光 （幸福的生活需要用心經(jīng)營，本周我為生活及內(nèi)心的增加了那些滋養(yǎng)昌讲？）
1. 自己制作健康的木糖醇黑巧克力国夜，很大一塊，老公非常喜歡吃剧蚣。 帶給了公公婆婆一大塊支竹。 還制作了巧克力面包旋廷，帶給公公吃。 媽媽老公都說非常好吃礼搁。 想到以后兒子的零食饶碘，自己基本都可以在家里解決，健康馒吴，便宜又有樂趣扎运，以后還可以跟兒子一起制作， 想想就覺得幸福饮戳。
2. 自制烤箱版雞米花豪治，外面裹的面包碎改良成健康的玉米片，同時(shí)油炸改成烤扯罐， 無油低鹽高蛋白负拟，健康美味，老公和我的增肌零食歹河。 收到老公的大贊掩浙。
3. 每天早晚抱著兒子去超市，江邊秸歧，菜場(chǎng)逛厨姚， 兒子小手指著店招問這個(gè)怎么讀，那個(gè)怎么讀键菱？ 指著蔬菜問這是什么谬墙？那是什么？ 街上看到大卡車经备，小貓小狗拭抬，美麗的風(fēng)景，都會(huì)說：哇侵蒙，大卡車玖喘！ 哇，狗狗蘑志！ 每天這么跟兒子說話累奈，覺得很幸福。
四急但、巔峰體驗(yàn) （本周我要嘉許自己完成了那些小成就澎媒？）
1. A4紙工作法的表格放到了晨間日記里面，記錄和檢視每天的生活波桩，覺得效果很好戒努。
2. 對(duì)項(xiàng)目PAS法則，T/STEP法則，有了清晰的認(rèn)識(shí)储玫。下一步嘗試運(yùn)用到日常生活中去侍筛。
3. 隨時(shí)運(yùn)用奇妙清單記錄。同時(shí)根據(jù)STEP打標(biāo)簽撒穷。
五月度成果
未來1-3個(gè)月內(nèi)匣椰，我的成果是什么？為此成果端礼，我需要安排那些重要事項(xiàng)禽笑？
8月目標(biāo)
1. 體重達(dá)到50公斤 目前53.4公斤
2. 養(yǎng)成聽書聽視頻學(xué)習(xí)的習(xí)慣， 連續(xù)聽21天之后考慮付費(fèi)蛤奥。
3. 每天隨時(shí)記錄反思和總結(jié)佳镜， 不用放到晚上。?
六高能要事
本周我有沒有在高精力的狀態(tài)下做重要的事情凡桥？我的高能要事累計(jì)時(shí)間有多少蟀伸？
早起高能，用于運(yùn)動(dòng)消耗1000大卡計(jì)劃缅刽。
上午高能用于工作望蜡。
中午喝咖啡，學(xué)習(xí)時(shí)間管理拷恨。?
下午親子陪伴
五.反思
親子陪伴目前只是在做，沒有深入谢肾。 努力學(xué)習(xí)腕侄，并深入，有計(jì)劃有組織地去做芦疏。
每天列的任務(wù)非常蠻冕杠，把重要的青蛙列出來選擇性地去做。
六酸茴、下周計(jì)劃
1.? 早起運(yùn)動(dòng)消耗7K打卡熱量分预。
2. 工作番茄28個(gè)
3. 學(xué)習(xí)番茄28個(gè)
4. 聽書7本
5. 八點(diǎn)開始睡前陪伴，八點(diǎn)半關(guān)燈睡覺薪捍。
