滴酒勿沾澎胡！燒眼睛孕荠！這可做自控力的一項訓練哦娩鹉！
#自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)岛琼。只有在大腦和身體同時作用的瞬間底循，你才有力量克服沖動……成了你本能反應。
#什么是威脅槐瑞？
是我們的思想熙涤、欲望、情緒和沖動出了問題…最重要的是認請什么是需要克制的內(nèi)在沖動困檩。最有效的做法就是先讓自己放慢速度祠挫，而不是給自己加速（比如應激反應）。
心率變異度稱為身體的意志力“儲備”
將身心調(diào)整到適合自控的狀態(tài)悼沿。
通過呼吸實現(xiàn)自控……放慢呼吸的練習等舔，能提高心率變異度。
鍛煉能提高心率變異的基準線糟趾，從而改善自控力的生理基礎慌植。
只要是你想做的，就是最好的起點
如果你想獲得更強的意志力义郑，那就早點休息吧
放松能讓你恢復意志力的儲備蝶柿。
你的態(tài)度很重要，但你的身也不能掉鏈子非驮。
從長遠的角度看交汤，沒有什么比壓力更消耗意志力了〗袤希…更好地管理壓是提高意志力的重要組成部分芙扎。
用能量去自控，而不是自衛(wèi)填大。我們需要從壓力中恢復過來戒洼，保證有能量做最好的自己。
