“作者本·戴維斯，曾經(jīng)是個宅在家里吃喝掂器、游戲亚皂、生悶氣，體重一度高達166公斤的美國大男孩国瓮。后來他用了兩年時間灭必，通過跑步減掉了三分之一的體重，并把這段經(jīng)歷寫成了一本書乃摹。并且他還在40天里帶動1600人跑步禁漓，這讓他從宅男變成一名運動偶像。他說自己最開始不過是走出家門孵睬，左腳一步播歼、右腳一步，大量重復簡單的動作掰读，然而這些簡單的動作成就了后來不簡單的人生荚恶。我們今天分享關于跑步的三個內(nèi)容，分別是跑步益處磷支、跑步規(guī)劃和跑步技巧∈彻眩”
1雾狈，跑步益處，跑起來抵皱，并且堅持下去善榛，你才會知道它能帶給你多少驚喜。
2呻畸，跑步規(guī)劃移盆，開始，不論速度伤为，也可以只跑一點點咒循。過程，增加規(guī)律感绞愚，準備路線叙甸，著裝等工作。增加支持感位衩，與家人一起裆蒸，或者監(jiān)督，或者堅持每天發(fā)心得發(fā)朋友圈糖驴。結束僚祷，記錄數(shù)據(jù)佛致，給自己獎勵！
3辙谜，跑步技巧俺榆，時刻調(diào)整呼吸，保證飲食品質(zhì)筷弦，選擇合適裝備肋演，加強力量訓練！
【0624今日話題】
有人說“學習的目的烂琴，不就在于知識變現(xiàn)嗎爹殊？”
對于這句話，你怎么看奸绷？
學習的時候要有目的梗夸，可以讓你馬上學以致用，可是有些東西是需要積累号醉，才能升華你的思想反症，思維，境界畔派！
